Voorkomen slapeloosheid (slaapstoornissen), moet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren Gedragsrisicofactoren
- Dieet
- Fysiologische oorzaken - 's nachts eten of drinken.
- Consumptie van stimulerende middelen
- Alcohol
- Koffie, thee (cafeïne)
- Tabak (roken)
- Drug gebruik
- amfetaminen (indirect sympathicomimetisch): extase (3,4-methyleendioxy-N-methylamfetamine, MDMA), crystal meth (methamfetamine) Of methylfenidaat.
- Cannabis (hasj en marihuana).
- Cocaïne
- Lichamelijke activiteit
- Immobiliteit en bedlegerigheid (veel voorkomende oorzaken van slapeloosheid bij ouderen).
- Zitactiviteit of te lang zitten.
- Competitieve sporten
- Professionele sporten
- Intensieve training <1 uur voor het slapengaan → langere tijd om in slaap te vallen en minder totale slaap.
- Psychosociale situatie
- Psychologische oorzaken zoals woede, onopgeloste problemen, huwelijkscrises, stressvolle situaties, overwerk, prestatiedruk.
- Computer- en internetgebruik: er werd een sterke associatie aangetoond met:
- Meisjes: overmatig luisteren naar muziek (≥ 3 uur / dag).
- Jongens: gebruik van computer of internet (≥ 3 uur / dag).
- Totale tijd doorgebracht voor het scherm van een elektronisch apparaat (≥ 8 uur / dag).
- Spanning (ook op het werk).
- Afwezigheid van het gebruikelijke slaapritueel
- Te zwaar (BMI 25; zwaarlijvigheid) - wordt ook geassocieerd met slaapapneu.
Geneesmiddel
- Alfa-2-agonist (tizanidine)
- Antibioticum
- Chinolonen (cinoxacine, ciprofloxacine clioquinol, danofloxacine, difloxacine, enrofloxacinefleroxacine, flumequin, gatifloxacine, grepafloxacine, ibafloxacine levofloxacine, Marbofloxacine moxifloxacine, nalidixinezuur, norfloxacine, ofloxacine, orbifloxacine, oxolinezuurpipemidinezuur, sarafloxacine, sparfloxacine, temafloxacine, nadifloxacine).
- Antiaritmica
- Ic anti-aritmica (flecaïnide).
- Anticholinergica (darifenacine, solifenacine, tolterodine).
- Antidepressiva
- Noradrenerg en specifiek serotonerg antidepressiva (NaSSA) - mirtazapine.
- Selectieve dopamine en norepinefrine (marginaal ook serotonine) heropnameremmers (NDRI's) - Bupropion
- Selectief noradrenaline heropnameremmer (NARI) - reboxetine, viloxazine.
- Selectief serotonine heropnameremmers (SSRI) - citalopram, fluoxetine, paroxetine, sertraline, Trazodon).
- Selectief serotonine-noradrenaline heropnameremmers (SSNRI) - duloxetine, venlafaxine.
- Tricyclisch antidepressiva (TCA's) - amitriptyline, amitriptylineoxide, clomipramine, desipramine, doxepine, imipramine, opipramol, nortriptyline, trimipramine).
- antihistaminica (ketotifen).
- Antimalariamiddelen (atovaquon, chloroquine, proguanil).
- Antiparkinson agenten (levodopa pergolide, pramipexol
- Antipsychotica (neuroleptica).
- Atypische antipsychotica (neuroleptica) - aripiprazole.
- Antisympathiek drugs (alfa-methyldopa).
- Α2-receptoragonisten (clonidine, moxonidine).
- Bètablokkers, lokaal (betaxolol, timolol).
- Bètablokkers, systemisch
- Niet-selectieve bètablokkers (bijv. carvedilol, pindolol, propranolol, soltalol).
- Selectieve bètablokkers (bijv. atenolol, acebutolol, betaxolol, bisoprolol, celiprolol, niet-bivolol, metoprolol).
- Calcium sensibilisator (levosimendan).
- hormonen
- dopamine agonisten (prolactine remmers) - bromocriptine, cabergoline, lisuride, pramipexol, ropinirol).
- Orale anticonceptiva (niet-REM-slaapfase verhoogd, lichaamstemperatuur verhoogd) [slaapstoornissen vooral in het begin van het gebruik].
- Thyroxine (schildklierhormoon).
- MAO-remmers (moclobemidetranylcypromine).
- Medicijnen die cafeïne (Bv guarana) Of theofylline.
- Monoklonaal antilichamen - pertuzumab, trastuzumab.
- MTOR-remmers (everolimus, temsirolimus).
- Multi-tyrosinekinaseremmer (water tanib).
- Niet-steroïde ontstekingsremmend drugs (NSAID) of NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) - acetylsalicylzuur (ASA), indometacine.
- Nicotine agonisten (varenicline).
- Opioïde antagonisten (nalmefeen, naltrexon).
- Fytotherapeutica (ginseng).
- Protonpompremmers (PPI; zuurremmers) - esomeprazol, lansoprazol, omeprazol, pantoprazol, rabeprazol.
- Psychotrope stoffen / psychostimulantia zoals amfetamine en zijn derivaten efedrine or pseudo-efedrine; methylfenidaat (MPH); modafinil.
- sedativa (bromazepam, oxazepam).
- Sympathomimetica (etilefrin)
- Tyrosine kinase-remmers (water tanib).
- antivirale middelen
- Niet-nucleoside reverse transcriptaseremmers (NNRTI's) - efavirenz, nevirapine, rilpivirine.
- Nucleoside-analogen (entecavir, lamivudine, telbivudine).
- Nucleoside-analogen (aciclovir, brivudine, cidofovir, famciclovir, foscarnet, ganciclovir, valaciclovir).
- Cytokinen (interferon ß-1a, interferon ß-1b, glatirameer-acetaat).
* Toegediend in lage doses, levodopa lijkt slaapopwekkend te zijn, maar onderdrukkend bij hogere doses. * * Beperkt geschiktheid autorijden als gevolg van plotselinge slaapaanvallen.
Milieublootstelling - vergiftigingen
- Fysieke oorzaken - slaapstoornissen veroorzaakt door hoogte, lawaai (in het bijzonder nachtlawaai / lawaai van nachtvluchten), fel licht, hoge temperaturen, enz.
- Woon- en milieutoxines - spaanplaat, verf, hout conserveringsmiddelen, muurverf, vloerbedekking, etc.
Andere risicofactoren
- Nachtmerries
- Gebrek aan sociaal contact, eenzaamheid, zorgen (veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid op oudere leeftijd).
- Zwaartekracht (zwangerschap)
- Verstoring van het bioritme
- Licht van e-bookreaders, smartphones, laptops of tablet-pc's (hoger blauwgehalte dan dat van een bedlampje) schakelt de interne klok vertraagd in de slaapstand
- Ploegendienst
- Tijdzonewijzigingen (jetlag), Etc.
- snurken
Preventiefactoren (beschermende factoren)
- Kinderen met een hoge visconsumptie (minstens één keer per week) slapen beter en scoren hoger op IQ-tests (verbaal IQ maar niet prestatie-IQ).
- Slaaptekort compenseren: Degenen die doordeweeks te weinig slapen kunnen dat make-up het tekort in het weekend - zonder schade toe te brengen volksgezondheid Bij het inhalen van de ontbrekende nachtrust op vrije dagen, slaapdeprivatie gaat niet gepaard met een verhoogd sterfterisico (risico op overlijden) op de lange termijn. Andere resultaten van de studie lieten zien:
- Mensen <65 jaar die ≤ 5 uur per nacht sliepen, hadden een verhoogd risico op sterfte tijdens de onderzoeksperiode vergeleken met mensen met deze hoeveelheid slaap.
- Mensen <65 jaar die elke nacht> 9 uur sliepen, hadden een verhoogd sterftecijfer.
