Symptomen
Mogelijke symptomen van jetlag zijn:
- Slaapstoornissen: slaperigheid en 피로 tijdens de Dag, slapeloosheid 's nachts.
- Spijsverteringsstoornissen
- Malaise, misselijk voelen
- Prikkelbaarheid, emotionele verstoringen
- Concentratiestoornissen
Oorzaken
De oorzaak van jetlag is een desynchronisatie van het slaap-waakritme tijdens snelle reizen door meerdere tijdzones, meestal per vliegtuig. De tijd op de reisbestemming komt niet overeen met het ritme van de interne klok. Het lichaam wil overdag slapen en 's nachts wakker zijn. Het duurt enkele dagen voordat het organisme zich heeft aangepast. Risicofactoren zijn onder meer:
- Reis naar het oosten, dus bijvoorbeeld van Zürich naar Australië of van New York naar Parijs.
- Aantal overschreden tijdzones
- Leeftijd
- Frequente vliegreizen
- Slaapstoornissen tijdens het reizen
Diagnose
De diagnose kan tijdens een medische behandeling gesteld worden op basis van de anamnese van de patiënt en met een vragenlijst. Opgemerkt moet worden dat de normale spanning van reizen kan ook tot soortgelijke klachten leiden.
Niet-farmacologische behandeling
Het ongemak gaat na een paar dagen vanzelf over, nadat de interne klok is gesynchroniseerd met de nieuwe omgeving. Er zijn verschillende aanbevelingen om de aanpassing te ondersteunen en de symptomen te verlichten:
- Licht specifiek zoeken (lichttherapie, zonlicht) of vermijden.
- Vroege aankomst
- Bij korte trips (1-2 dagen) - indien mogelijk - vanuit huis het slaap-waakritme aanhouden.
- Herschik de interne klok al voor vertrek.
- Goede slaaphygiëne
Behandeling met geneesmiddelen
Het epifysair hormoon melatonine is goed werkzaam tegen de symptomen van jetlag wanneer het wordt ingenomen in een dosering van 0.5 tot 5 mg 's avonds voor het slapengaan. Voor vluchten naar het westen kan het ook later op de nacht worden toegediend. Echter, melatonine is nog niet goedgekeurd voor deze toepassing. Als alternatief voor melatonine, melatoninereceptoragonisten zoals tasimelteon, die binden aan MT-receptoren zoals melatonine, kunnen worden gebruikt. Deze drugs zijn ook niet goedgekeurd voor deze indicatie. Stimulerende middelen zoals cafeïne kan overdag worden ingenomen om wakker te blijven. Slaap AIDS, zoals valeriaan, antihistaminica, Z-drugs en benzodiazepines, kan voor het slapengaan worden ingenomen om de slaap te bevorderen. Sommigen slapen echter AIDS kan verslavend en oorzaak zijn bijwerkingen.
