gewicht opleiding

Spieropbouw is een vorm van krachttraining met als doel de spierdoorsnede maximaal te vergroten. Deze vorm van spierbelasting wordt voornamelijk gebruikt bij bodybuilding en geschiktheid opleiding. Spieropbouw is natuurlijk maar een onderdeel van krachttraining.

Spier opbouwen

  • Spieropbouw Spieropbouw en anabole steroïden Spieropbouw en voeding Spieropbouw door elektrostimulatie Persoonlijke training
  • Spieropbouw en anabole steroïden
  • Spieropbouw en voeding
  • Spieropbouw door elektrostimulatie
  • Persoonlijke training
  • Spieropbouw en anabole steroïden
  • Spieropbouw en voeding
  • Spieropbouw door elektrostimulatie
  • Persoonlijke training

Krachttraining is, samen met uithoudingsvermogen, snelheid en mobiliteit, een deelgebied van geschiktheid en wordt gebruikt om kracht te vergroten, spieren op te bouwen of uithoudingsvermogen bij krachttraining.

  • Krachttraining Krachttraining en voeding Krachttraining en vetverbranding Krachttraining in de kindertijd Krachttraining voor vrouwen Krachttraining voor ouderen Functionele krachttraining
  • Krachttraining en voeding
  • Krachttraining en vetverbranding
  • Krachttraining in de kindertijd
  • Krachttraining voor vrouwen
  • Krachttraining voor ouderen
  • Functionele krachttraining
  • Krachttraining en voeding
  • Krachttraining en vetverbranding
  • Krachttraining in de kindertijd
  • Krachttraining voor vrouwen
  • Krachttraining voor ouderen
  • Functionele krachttraining

Trainen met de expander is een alternatief voor conventioneel krachttraining met gewichten. Het heeft zich echter nog niet kunnen vestigen in de trainingspraktijk, hoewel er veel redenen zijn voor een specifieke training met de expander.

Hier vind je een lijst met alle oefeningen in krachttraining die relevant zijn voor krachttraining. Met tal van plaatjes en animaties proberen we de beweging gestructureerd weer te geven en mogelijke fouten aan te wijzen. Opdrachten

  • Armspiertraining
  • Beenspiertraining
  • Rugtraining
  • Buikspiertraining
  • Borstspiertraining
  • Schouder spiertraining
  • Nekspiertraining

Bodybuilding is een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van de voedselopname.

Het doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa te definiëren.

  • Bodybuilding Gedwongen vertegenwoordigers Negatieve herhalingen Zware training Gedeeltelijke herhalingen Pre-uitputting Hoofdbedrog Supersets Isolatie Hoofdsplitsysteem
  • Gedwongen vertegenwoordigers
  • Negatieve herhalingen
  • Zware training
  • Gedeeltelijke herhalingen
  • Pre-uitputting Principal
  • Bedrog
  • Super sets
  • Isolatie Principal
  • Split-systeem
  • Gedwongen vertegenwoordigers
  • Negatieve herhalingen
  • Zware training
  • Gedeeltelijke herhalingen
  • Pre-uitputting Principal
  • Bedrog
  • Super sets
  • Isolatie Principal
  • Split-systeem

Om de training professioneel en adequaat te kunnen vormgeven, is een zekere basiskennis van het spierstelsel een voorwaarde voor succes op lange termijn. Hier vind je veel informatie over alle spiergroepen

  • Ventrale (voor) musculatuur
  • Dorsale (rug) spieren Buikspieren Rugspieren Armspieren Beenspieren Schouderspieren
  • Buikspieren
  • Rugspieren
  • Armspieren
  • Beenspieren
  • Schouderspieren
  • Buikspieren
  • Rugspieren
  • Armspieren
  • Beenspieren
  • Schouderspieren

Om de trainingseffecten bij krachttraining te optimaliseren, wordt een gericht gebruik van supplementen noodzakelijk.

Echter, de effecten en doseringen van individuele supplementen moet precies bekend zijn.

  • Supplementen Aminozuren BCAA CLA Glutamine HMB Koolhydraten Creatine L-Carnitine Eiwit Pyruvaat Ribose Gewichtstoename Tribulus Terrestris
  • Aminozuren
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • koolhydraten
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Eiwit
  • Pyruvaat
  • ribose
  • Gewichtstoename
  • Tribulus Terrestris
  • Aminozuren
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • koolhydraten
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Eiwit
  • Pyruvaat
  • ribose
  • Gewichtstoename
  • Tribulus Terrestris

doping is een bekend probleem bij wedstrijdgerichte training. sinds sportprestaties in verband worden gebracht met roem en prestige, hebben atleten de neiging om illegale doping om hun individuele prestaties te verbeteren.

  • Doping Amfetaminen Anabole steroïden Bètablokkers Bloeddoping Epo Cocaïne Cafeïne Efedrine Verdovende middelen Opioïden Steroïde hormonen
  • amfetaminen
  • Anabolische steroïden
  • Bètablokker
  • Bloeddoping
  • Epo
  • Cocaïne
  • Cafeïne
  • Efedrine
  • verdovend
  • Opioïden
  • Steroïde hormonen
  • amfetaminen
  • Anabolische steroïden
  • Bètablokker
  • Bloeddoping
  • Epo
  • Cocaïne
  • Cafeïne
  • Efedrine
  • verdovend
  • Opioïden
  • Steroïde hormonen