Hoe lang moet ik vasten?
Beginners moeten het niet overdrijven vastend ondanks aanvankelijke overmotivatie. Hier komt het bijzonder snel tot soms ernstige bijwerkingen. De aanbevelingen variëren afhankelijk van het concept van de afgeschuinde welzijnszorg, worden meestal aanbevolen tussen vier en twaalf dagen, maximaal twee weken.
Wie al geoefend is en zijn lichaam goed kent en daarnaast kan terugvallen op voldoende middelen, kan een afgeschuinde fase behoorlijk in de lengte trekken. EEN voorwaarde is hier natuurlijk altijd de individuele situatie. Men moet worden geadviseerd of zelfs begeleid voordat zijn project het beste medisch is. Veel ziekenhuizen, kloosters of mechanismen bieden dit aan entree seminars, weekends of verblijven, waarmee uitvoerig wordt geïnformeerd over afgeschuind, de toegang wordt gefaciliteerd en de uitvoering wordt begeleid.
Bijwerkingen van therapeutisch vasten
Met name in de eerste dagen van de afkuurkuur krijgen deelnemers te maken met onder andere sterke bijwerkingen. Het “suikertekort”, dat bij de meeste behandelingen wordt ervaren, manifesteert zich het vaakst met hoofdpijn. Ook kunnen prestatie-inzinkingen, concentratieproblemen en duizeligheid optreden, daarnaast hebben veel mensen last van ernstige prikkelbaarheid en verminderde rijvaardigheid. Het is belangrijk om in het kader van de welzijnskuurkuren aandacht te besteden aan de voldoende drinkhoeveelheid.
Lichaamsbeweging in de frisse lucht kan ook de symptomen verlichten, maar zware sportactiviteiten kunnen een te zware belasting zijn en moeten worden vermeden. Nog een punt van kritiek: tijdens een afkuurkuur zijn diners of feesten in de onderneming moeilijk te overwinnen. Velen nemen zichzelf voor afgeschuinde ook een doelbewuste time-out van het dagelijks leven en beroep en bezoeken seminars of selecteren speciale afgeschuinde ziekenhuizen voor de uitvoering van het afgeschuinde welzijn.
Met name in de eerste dagen van de welzijnszorg komt het door het onttrekken van suiker in elke vorm vaak tot lichamelijke klachten. Daarnaast behoren hoofdpijn, duizeligheid, prestatiebochten en grilligheid. Lichamelijke activiteit of activiteiten in het dagelijks leven en op het werk kunnen beperkt zijn en het welzijn kan eronder lijden. Een gezond persoon met voldoende reserves tolereert het min of meer lang afzien van vast voedsel, maar het lichaam mag niet worden overbelast, vooral niet bij de eerste keer afschuinen. Wie zichzelf na de aanbevolen afschuiningstijd sterk niedrigkalorisch en onevenwichtig voedt, riskeert daardoor ook volksgezondheid gevolgen bijvoorbeeld door gebrek aan voedingsstoffen.
