Calcium is een van de belangrijkste mineralen, die aan het lichaam moet worden geleverd. Als de carrosserie onvoldoende wordt geleverd calciumtreden deficiëntieverschijnselen op, het zogenaamde calciumtekort. Een persoon van 60 kilo bestaat bijvoorbeeld uit net geen 1.1 kilo calcium, met 99 procent van het calcium dat erin wordt aangetroffen botten en tanden.
Wat is calciumgebrek?
Een volwassene heeft ongeveer 800 milligram calcium per dag nodig; zelfs een vol glas melk voldoet aan deze eis. Sommige mensen, zoals zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven, hebben echter een verhoogde behoefte aan calcium. Het is daarom vooral belangrijk om tijdens de behandeling voldoende calcium binnen te krijgen zwangerschap en borstvoeding. Niet alleen zwangere vrouwen, maar ook kinderen moeten echter voldoende calcium krijgen, omdat bij hen snel een tekort kan ontstaan. Oudere vrouwen moeten er ook voor zorgen dat ze voldoende calcium binnenkrijgen, omdat ze een bijzonder hoog risico op ontwikkeling hebben osteoporose Maar welke rol speelt calcium in het menselijk lichaam? Het is vooral belangrijk voor het skelet en het gebit, maar speelt ook een cruciale rol in de functie van tal van andere organen. Het zorgt bijvoorbeeld voor laag cholesterol niveaus, en calcium is ook cruciaal voor de afweer van het lichaam tegen ontsteking en allergieën. Bovendien is calcium verantwoordelijk voor bloed stolling en hart- activiteit.
Oorzaken
De oorzaken van calciumtekort zijn meestal te wijten aan een onvoldoende of onevenwichtige toestand dieet Een gebrek aan de vitamine D kan eveneens een tekort aan calcium veroorzaken. Zelfs met het gebruik van verzacht wateris bij sommige mensen al een calciumtekort waargenomen. Een tijdelijk calciumtekort kan echter ook worden veroorzaakt door zogenaamde hyperventilatie, dwz een aandoening van ademhaling In de meeste gevallen wordt dit psychologisch veroorzaakt. Bovendien zijn bepaalde ziekten van de nier or schildklier kan een calciumtekort veroorzaken. Zelfs sommige medicijnen kunnen dat leiden tot een calciumtekort - veel diuretica verdienen hier een speciale vermelding.
Symptomen, klachten en tekenen
In de vroege stadia gaat calciumgebrek meestal niet gepaard met symptomen die duidelijk zijn voor de patiënt. Als het tekort niet wordt verholpen, merkt de getroffen persoon vaak eerst tintelingen (formulering) in de ledematen of in de hoeken van de mond In de volgende fase, spier krampen ontwikkelen zich meestal en de spieren reageren ook overgevoelig wanneer de arts ze met een reflexhamer onderzoekt. Tot de typische symptomen behoren ook aandoeningen die zich manifesteren in de huid, haar en nagels. De nagels worden vaak broos en splinteren, de haar begint eruit te vallen, eczeem formulieren op de huid Na verloop van tijd neemt ook het risico op botbreuken toe. Bestaande osteoporose wordt verergerd en vordert snel. Veel patiënten ontwikkelen ook cardiovasculaire problemen zoals hartritmestoornissen of laag bloed druk. In ernstige gevallen kan de hart- is verzwakt en de hartslag vertraagt. Een typisch teken van een gevorderd calciumtekort is zogenaamd tetanie, die gepaard gaat met ernstige krampen in de handen en voeten. De handen krullen vaak in de zogenaamde “pootpositie”, terwijl de tenen een spitse voet vormen en ook zittend naar de grond wijzen. Psychische symptomen die regelmatig voorkomen bij calciumtekort zijn diffuse angststoornissen en Depressie Calciumtekort komt voor het eerst tot uiting in botten en tanden. Een ziekte die vooral veel voorkomt als gevolg van calciumgebrek is osteoporose, botverlies. Tanden worden ook veel minder resistent en kunnen in het ergste geval zelfs uitvallen. Parodontose, namelijk de atrofie van het tandvlees, wordt voornamelijk veroorzaakt door een tekort aan calcium. Erge, ernstige krampen zijn een ander symptoom dat kan optreden in de loop van calciumgebrek. Aan de andere kant moet men zijn lichaam niet te veel calcium geven. Een overdosis kan leiden naar misselijkheid en braken zowel als nier stenen, spierzwakte en 피로. Zelfs Depressie kan het gevolg zijn van een overdosis calcium.
Complicaties
Osteoporose kan het gevolg zijn van een calciumtekort dat niet wordt behandeld. Dit is een skeletaandoening. De botstructuur is aangetast en botdichtheid Er is een verhoogd risico op een bot breuk Bijzonder frequente fracturen komen voor in de dij botten, de bovenarmbeenderen of de spaken. Botbreuken komen ook regelmatig voor in de polsen van getroffen personen. Bovendien is er een hoogteverlies door Vertebrale lichaam stort in. Dit uit zich in een voorovergebogen houding van de getroffen persoon. Calciumsuppletie kan osteoporose verminderen. Niet alle symptomen kunnen echter worden omgekeerd bij een langdurig calciumtekort. Getroffen personen mogen geen zware lasten tillen en moeten hulp zoeken bij dergelijke activiteiten. Rachitis kan een andere aandoening zijn die wordt veroorzaakt door calciumtekort. Het is een verslechtering van de mineralisatie van het groeiende bot. Calcium speelt bovendien een essentiële rol bij de spieractiviteit. Als er calciumtekort optreedt, kan dat leiden tot verhoogde spierkrampen. Een langdurig calciumtekort kan ook leiden tot hart- problemen. Het hart wordt zwakker, de samentrekking wordt beperkt en bloed circulatie in het lichaam is verstoord. In dit geval moet de getroffen persoon in het ziekenhuis worden opgenomen.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Iedereen die denkt dat hij aan een calciumtekort lijdt, moet een medisch onderzoek ondergaan voordat hij calcium inneemt supplementen De arts kan dan bevestigen of een verhoogde calciuminname zelfs nodig is. Met behulp van bloed- of urinetests kan de arts een calciumtekort bevestigen; daarnaast een ECG (elektrocardiogram) toont typische veranderingen in het geval van een tekort. Bovendien kan de arts de oorzaken achter het tekort vaststellen. Bij zelfbehandeling met calciumbevattend dieet supplementen of medicijnen, moet worden opgemerkt dat te veel calcium ook schadelijk kan zijn voor het lichaam. Een teveel aan calcium leidt tot hartritmestoornissen, lusteloosheid, Depressie, gastro-intestinale problemen en spierzwakte. Bovendien moet met een arts worden verduidelijkt welke calciumpreparaten worden aanbevolen. Er zijn veel vrij verkrijgbare producten, maar ze zijn niet allemaal van hoge kwaliteit. Bovendien zijn sommige preparaten vaak combinaties van verschillende vitaminen en mineralen, waarvan de componenten elkaar vaak neutraliseren of hinderen. Bij twijfel kan een arts daarom een aanbeveling doen voor een specifiek calciumproduct.
Behandeling en therapie
In het geval van een calciumtekort is het meestal voldoende om die consequent te veranderen dieet Naast zuivelproducten, noten worden ook bijzonder aanbevolen bij calciumtekort. Evenzo is er echter voldoende calcium in veel groenten en ook in volkoren brood Speciale calciumpreparaten, die verkrijgbaar zijn in alle apotheken en volksgezondheid voedselwinkels, helpen ook goed. Voor de behandeling of preventie van osteoporose moet dagelijks ongeveer 1,000 milligram calcium worden ingenomen in de vorm van tablets or poeder Een heel bijzondere geheime tip is calciumrijke genezing water - dit moet minimaal 250 milligram calcium per liter bevatten. Deze genezing water kan niet alleen helpen om een calciumtekort te verhelpen, maar ook om reeds bestaande ziekten zoals osteoporose te verlichten.
Vooruitzichten en prognose
De prognose van calciumtekort is erg goed. Bij de meeste patiënten is het al voldoende om de voedselinname consequent te veranderen. Daarbij wordt het steeds meer aangepast aan de behoeften van het lichaam. In eerste instantie is er een hoge opname van calcium via voedingsmiddelen zoals vers fruit, groenten en noten De verhoogde consumptie van deze voedingsmiddelen wordt geadviseerd over meerdere dagen totdat het organisme weer binnen is evenwicht Nadat het tekort is gecorrigeerd, vindt verdere optimalisatie van de voedselconsumptie plaats zodat het calciumgehalte op lange termijn stabiel blijft. Daartoe kan het aanvankelijk verhoogde verbruik van calciumhoudende producten weer tot een normaal aandeel worden teruggebracht. Daarnaast kunnen calciumpreparaten gericht worden toegediend om het genezingsproces te verkorten. Deze zijn verkrijgbaar in apotheken, drogisterijen of volksgezondheid voedingswinkels. Uiteraard kan een arts ook een passend recept uitschrijven. Bij calciumtekort heeft de patiënt een goede kans op herstel binnen enkele weken. Voorwaarde hiervoor is dat er tot op heden geen gevolgschade is ontstaan als gevolg van het gebrek. tand structuur al beschadigd zijn door een langdurig calciumtekort, is volledige genezing onwaarschijnlijk. Beide worden als onherstelbaar beschouwd en kunnen alleen worden verbeterd door vervanging of verandering van de algemene levensstijl.
het voorkomen
Calciumtekort kan het beste worden voorkomen met de juiste dieet Maar welke voedingsmiddelen bevatten bijzonder veel calcium? Hier zijn met name alle zuivelproducten te noemen; maar ook noten en groenten, evenals een flink aantal volkorenproducten bevatten voldoende calcium. Daarnaast is voldoende beweging essentieel om gezond te blijven en ziektes als osteoporose te voorkomen. Je zou minstens ongeveer 45 minuten per dag aan lichaamsbeweging moeten doen - een wandeling in de frisse lucht is hier voldoende.
Nazorg
Bij een acuut calciumtekort is meestal geen nazorg nodig, bij een chronisch tekort wel. Een chronisch tekort kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van jarenlang gebruik magnesium supplementen zonder calcium toe te voegen. Omdat calcium en magnesium moeten altijd in een bepaalde verhouding tot elkaar worden genomen, het ontbreken van een van de twee mineralen leidt op lange termijn tot ontkalkte botten en tanden. Dit zijn de gevolgen van chronisch calciumgebrek en een calciumarm dieet. Om het tekort te compenseren, gebruikt het lichaam interne calciumbronnen zoals botten en tanden. De calciuminname moet ook worden verhoogd als het maag is operatief verminderd. Sinds de verminderde maag Hierdoor kan veel minder voedsel worden opgenomen, chronisch calciumtekort moet worden voorkomen. Andere voedingsstoffen en vitaminen moet indien nodig ook worden vervangen in de aanwezigheid van een buis maag of na het inbrengen van een maagband Hetzelfde geldt na een bijschildklieroperatie of bijschildklier transplantatie Deze procedures kunnen calcium-fosfaat metabolisme. Verwijdering van het schildklier kan ook leiden tot calciumgebrek. In deze gevallen is vervanging door het mineraal essentieel. Een tekort aan calcium is vrij zeldzaam. Het is echter heel goed mogelijk in het geval van een flagrante ondervoeding zonder voldoende toevoer van vitale stoffen of in het geval van een langdurige anorexia zenuwachtig.
Dit is wat u zelf kunt doen
Een gevarieerde, calciumrijke voeding voorkomt doorgaans calciumtekort. Voedingsmiddelen die bijzonder veel calcium bevatten, zijn onder meer zuivelproducten en am producten, maar ook groene groenten, noten, kruiden en sommige soorten bessen. Eieren, vis en mineraalwater hebben ook een hoog calciumgehalte. Het calciumgehalte kan goed worden uitgebalanceerd met een gezond dieet. Als de arts een laag calciumgehalte constateert, wordt er medicatie gebruikt om het calciumgehalte weer te verhogen. Er zijn echter ook calciumpreparaten die zonder recept verkrijgbaar zijn en die bij de apotheek kunnen worden gekocht. Deze vrij verkrijgbare medicijnen zijn geschikt om calciumtekort te voorkomen of een klein calciumtekort te corrigeren. De preparaten worden aangeboden in de vorm van bruistabletten, ampullen of in poeder formulier en bevatten vaak extra magnesium, vitamine D3 en zink Bij het innemen van grotere hoeveelheden calcium is het raadzaam om de dosis gedurende de dag en in te nemen met voldoende vloeistof om een optimale werking te garanderen absorptie van het calcium. Voorzichtigheid is geboden bij het zelfstandig innemen van calcium. Een teveel aan calcium kan ernstige gevolgen hebben, zoals hartritmestoornissen of spijsverteringsproblemen. Monitoren van calciumspiegels door een arts is daarom aan te raden.
