Waar moet ik op letten bij het gebruik van dit geneesmiddel?
De mythe van het "anabole venster" is meerdere keren weerlegd. Het zegt dat eiwitten en koolhydraten moet worden ingenomen gedurende een periode van ongeveer een uur daarna krachttraining, omdat dan het vermogen van het lichaam om ze te absorberen en te metaboliseren het hoogst is. Studies hebben aangetoond dat de spieren bijzonder ontvankelijk zijn tot 72 uur na een trainingssessie, waarin de regeneratie van de spieren en spieropbouw plaatsvindt.
Eiwit shakes hoeven daarom niet per se na een training te worden ingenomen. Het loont de moeite om regelmatig eiwitten in te nemen met voedsel en shakes om het eiwitniveau constant te houden. Het tijdstip van inname hangt in zekere mate ook af van het type eiwit poedermoeten de langzaam verteerbare caseïnepoeders bijvoorbeeld voor het naar bed gaan worden ingenomen. Anders zijn proteïnedranken ook geschikt als caloriearme tussendoortje in de ochtend of middag.
