In het kader van de micronutriëntengeneeskunde worden micronutriënten (vitale stoffen) gebruikt om voor de huid, haar en nagels Vitaminen met een antioxiderende werking zijn van bijzonder groot belang:
Vitaminen A, C, D en E
Vitamine A is van groot belang voor de ontwikkeling en regeneratie van cellen en weefsels. Het bevordert de celvorming in de epidermis (bovenste hoornlaag) en heeft zo een positieve invloed op ruw en schilferig huid.Vitamine A derivaten worden al lang gebruikt in schoonheidsmiddelen om voorbarig te bestrijden huidveroudering Ze hebben hetzelfde effect als progesteron - ze remmen matrix metalloproteïnasen (MMP's) en dus collageen degradatie.Vitamine C stimuleert de ceramidesynthese (sfingolipiden) in de epidermis, werkt als een co-factor voor collageen synthese en stimuleert zo de vorming van collageen en bindweefsel Het beschermt de huid van UV-stralen door zijn anti-oxidant effect en is onmisbaar voor huidregeneratie.Vitamine E is van groot belang voor de remming van lipideperoxidatie (= bescherming van celmembranen) en daarmee voor de volksgezondheid van alle cellen. Tijdens het remmen van de radicale kettingreactie, vitamine E zelf wordt geoxideerd en vervolgens gereduceerd door vitamine C, dwz geregenereerd.In verschillende onderzoeken vitamine E bleek een beschermende factor te zijn voor UV stralingZie voor meer informatie over vrije radicalen: oxidatief spanning. Vitamine D is belangrijk voor de huid: Vitamine D3 en thyroxine beïnvloeden samen de proliferatie, dwz de groei van keratinocyten. Verder vitamine D dient om gezond te blijven botten en immuunafweer. De vorming ervan vindt plaats in de huid en is afhankelijk van voldoende bestraling door zonlicht.
B-vitamines waaronder foliumzuur en biotine
Thiamine (vitamine B1) wordt de zenuwvitamine genoemd. Het bevordert het gebruik van koolhydraten en helpt bij de overdracht van impulsen naar spieren. Riboflavine (vitamine B2) is een motor van het metabolisme voor het verwerken van brandstoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. vitaminen B1 en B2 spelen een centrale rol in het mitochondriale metabolisme (ademhalingsketen). Nicotinamide (vitamine B3) ondersteunt de "lichaamseigen strijd" tegen vrije radicalen en is van groot belang voor de energieproductie en -opbouwprocessen in meer dan 200 enzymatische reacties. Verder heeft niacine ontstekingsremmende effecten en versterkt het - bij lokale toepassing - de epitheliale barrière zodat water verlies door de huid wordt verminderd.Pantotheenzuur (vitamine B5) is vereist bij de metabolisering van eiwitten, vetten, koolhydraten en de vorming van steroïden hormonen en neurotransmitters (boodschappersubstanties) - het wordt daarom de vitaliteitsvitamine genoemd. Het heeft ook een positief effect op de hydratatie van de huid.Pyridoxine (vitamine B6) speelt een grote rol bij de stofwisseling van eiwitten en de synthese van aminozuren Deze zijn onder meer belangrijk als neurotransmitters. Cobalamine (vitamine B12) speelt een centrale rol bij erytropoëse (vorming van erytrocyten/rood bloed cellen) en de functie van zenuwweefsel. Foliumzuur is belangrijk voor het behoud van cardiovasculaire volksgezondheid (Bv homocysteïne metabolisme), celgroei, hematopoëse (bloed formatie), en de centrale en perifere zenuwstelsel (hersenen en zenuw volksgezondheid). Biotine is een onderdeel van carboxylasereacties, die belangrijk zijn voor gluconeogenese (“nieuw suiker vorming ”) evenals in de vetzuursynthese (lipogenese); bovendien is het essentieel, dwz vitaal voor glucose synthese en dus voor energievoorziening. Het wordt een schoonheidsvitamine genoemd en is essentieel voor de huid, haar en nagels.
mineralen
Van groot belang zijn de mineralen magnesium en calcium, die de groei van de huid ondersteunen, haar en nagels.Ook silicium, vervat in silica, is een belangrijk bouwmateriaal voor botten, kraakbeen en bindweefsel. Silicium heeft een bijzonder belang voor de groei van haar en nagels. Silicium is belangrijk voor calcium metabolisme: samen met fosfor, vitamine D en sommige hormonen, het is betrokken bij de absorptie of calcium van voedsel. Speciaal voor broze vingernagels, wordt aangeraden om producten die rijk zijn aan silicium, zoals thee, te nemen infusies van bepaalde planten, mineraal water, helende aarde of poedervormig silica. Silicabevattende preparaten zijn bijzonder effectief gebleken voor bindweefsel zwakte, broze nagels, alopecia en “verdorde huid”. Een ander belangrijk mineraal is zwavel.Zwavel is van bijzonder belang voor de huid en is een bouwsteen voor velen aminozuren zoals cysteïne, cystine en methionine.bronnen zijn: Eieren, knoflook, uien en asperge.
Sporenelementen
Het nodige sporenelementen chroom, ijzer, koper, mangaan, molybdeen, selenium en zink hebben een bijzonder belang voor huid, haar en nagels. Chroom heeft een belangrijke functie bij de regulatie van het koolhydraatmetabolisme en draagt ook bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten. Strijkijzer is van bijzonder belang voor de celdeling. Het voorziet het organisme van zuurstof. Strijkijzer is een onderdeel van hemoglobine (bloed pigment), die in de eerste plaats draagt zuurstof van de longen naar de lichaamscellen en ten tweede verwijdert carbon kooldioxide geproduceerd in het lichaam.IJzergebrek herkenbaar aan bleekheid, 피로 en neiging tot hoofdpijnsnel 피로nervositeit verlies van eetlustvatbaarheid voor infecties, grijze huid, Broos haar, groeven in de vingernagels en vele andere symptomen. Koper dient om normaal bindweefsel te behouden, evenals normale haar- en huidpigmentatie. Mangaan dient om normaal bindweefsel te behouden. Molybdeen is significant voor het DNA-metabolisme. Het essentiële sporenelement selenium is een essentieel onderdeel van het celbehoudende enzymsysteem (scavenger enzymsysteem), dat de vrije radicalen afbreekt die tijdens Vet metabolisme. Selenium beschermt de huid. Zelfs door UV-licht veroorzaakte ontstekingsreacties van de huid kunnen worden verminderd door de opname van selenium. Goede bronnen van selenium zijn volkorenproducten. Echter, akkerbodems in Europa bevatten relatief weinig selenium, dus een voldoende seleniumaanvoer is niet altijd gegarandeerd. Een voldoende aanbod van micronutriënten van zink zorgt voor een mooie huid - verbetert zelfs de huid wond genezen. zink is van bijzonder belang voor de talgproductie. In het geval van overproductie van de talgklippenbijvoorbeeld in acne (bv acne vulgaris), heeft een voldoende inname van zink een harmoniserend effect.
Aminozuren
Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor huid, haar en nagels. Zorg ervoor dat u altijd voldoende proteïne binnenkrijgt (dit is vaak niet gegarandeerd op oudere leeftijd) Onvoldoende inname van proteïne leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid met bijvoorbeeld rimpels en alopecia (haaruitvalGoede bronnen van proteïne zijn: volkoren graanproducten, aardappelen, peulvruchten, vetarm melk en zuivelproducten. Het eiwitgehalte van de dagelijkse dieet moet ongeveer 0.8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht bevatten. Zorg ervoor dat tweederde van de eiwitten van plantaardige oorsprong is en slechts een derde van dierlijke oorsprong.
Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren, dat wil zeggen vitale vetzuren, zoals linolzuur en linoleenzuur, vervullen belangrijke functies als bouwstenen van de celomhulling en ondersteunen tal van biochemische processen. Vermindering van PGE2-expressie en dus een vermindering van ontstekingsprocessen (ontstekingsprocessen). Dit betekent op zijn beurt een verminderde vorming van reactieve zuurstofsoorten (ROS), wat gelijk staat aan huidbescherming! Omega-3 vetzuren (DHA. EPA) - docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur EPA) - worden aangetroffen in zeevis (bijv. Omega-6-vetzuren zoals linolzuur worden aangetroffen in plantaardige oliën en in het depotvet van zoogdieren. Voedingsstudies tonen aan dat omega-6-vetzuren overheersen ten opzichte van meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren. Echter, een verhoogde inname van omega -3 vetzuren zou correct zijn. Twee vismaaltijden per week zouden ideaal zijn voor de levering van omega-3-vetzuren. Typische tekortkomingen van omega-3-vetzuren zijn onder meer een verminderde gezichtsscherpte en een gevoelige en gemakkelijk beschadigde huid. Pas op dat u niet consumeert te veel vet. De dagelijkse voedingsenergie voor vetten in Duitsland is ongeveer 40% en moet worden teruggebracht tot 25-30%. Je moet de consumptie van dierlijke vetten beperken ten gunste van plantaardige vetten met onverzadigde vetzuren. De verdeling van vetzuren moet zijn als volgt: ongeveer one-t hird elk van verzadigde, enkelvoudig onverzadigde (bijv. olijfolie) en meervoudig onverzadigde vetzuren (lijnzaadolie, zonnebloemolie, sojabonen, etc.). Een ander belangrijk essentieel vetzuur is gamma-linoleenzuur - een omega-6-vetzuur. Dit wordt in het gezonde menselijke organisme gevormd uit het essentiële omega-6-vetzuur linolzuur en reguleert de talgklierafscheiding.
Secundaire plantaardige stoffen
Vitamine A wordt geproduceerd door het lichaam uit planten beta-caroteen - provitamine A. Bèta-caroteen - een carotenoïde - heeft twee bijzondere kenmerken die belangrijk zijn bij het voorkomen van huidveroudering: Ten eerste, het singlet zuurstof uitdovende eigenschap (onderschepping van agressieve singletzuurstof) en ten tweede, remming van lipideperoxidatie, wat belangrijk is voor het behoud van celmembranen. Verder beta-caroteen - evenals andere carotenoïden zonder provitamine A-functie - biedt lichte bescherming van de huid. EEN lycopeen-rijk vitale substantie-complex uit tomaten in capsulevorm (lycopeen, plus andere fytonutriënten zoals fytoeen, fytofluen, fytosterolen en tocoferolen) was in staat om de UV-A- / UV-B- en UV-A1-geïnduceerde opregulatie van mRNA significant te remmen van heem-oxygenase 1, intercellulair adhesiemolecuul 1 en matrix metallopeptidase 1. Dit gold ook voor luteïne. Andere secundaire fytochemicaliën van o.a.
-
.
- Geel kruid (Reseda luteola): luteoline; straalt DNA-beschermende effecten uit en absorbeert ook UVA-stralen.
- Groene thee extract (Camellia sinensis, ongefermenteerd): oligomere proanthocyanidinen zoals catechine, epicatechine en epigallocatechine gallaat; dit kan UV-geïnduceerde ontsteking voorkomen bij zowel topische als orale toediening.
- Cacao of zaden van de cacaoboom (Theobroma cacao): catechine-mengsel flavonol met als belangrijkste monomeren epicatechine en catechine; vermindert door UV-B geïnduceerd erytheem en leidt tot verhoogde huidcirculatie, hydratatie en stevigheid
Andere vitale stoffen
Co-enzym Q10 is essentieel voor de energieproductie en helpt de cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Het zorgt voor de stabiliteit van celmembranen en verhoogt hun permeabiliteit voor belangrijke boodschappersubstanties. Volgens de huidige kennis is het niet duidelijk hoe groot de dagelijkse behoefte is co-enzym Q10 echt is. Het is ook onduidelijk hoeveel door het lichaam zelf wordt aangemaakt en hoeveel het bijdraagt aan een voorziening die aan de eisen voldoet. Er zijn aanwijzingen dat de behoefte tijdens oxidatie wordt verhoogd spanning Op oudere leeftijd co-enzym Q10 daarin vastgestelde concentraties zijn tot 50% lager dan op middelbare leeftijd. Een reden voor het lage co-enzym Q10 concentratie zou een verhoogde consumptie op oudere leeftijd kunnen zijn - wetenschappelijk bewijs hiervan is nog in behandeling. De bovenstaande essentiële stofaanbevelingen (micronutriënten) zijn gemaakt met de hulp van medische experts. Alle uitspraken worden ondersteund door wetenschappelijke studies met een hoog niveau van bewijs therapie aanbeveling alleen klinische onderzoeken met de hoogste bewijskracht (graad 1a / 1b en 2a / 2b) werden gebruikt, die vanwege hun hoge significantie de therapie-aanbeveling ondersteunen. * Vitale voedingsstoffen (macro- en micronutriënten) zijn onder meer vitaminen, mineralen, sporenelementen, essentieel aminozuren, essentieel vetzuren, Etc.
