"Hakken - teenpunt" Ga op een antislip oppervlak staan, evenwijdig aan uw heupen. Om op je hielen te gaan staan, trek je je tenen naar het plafond en houd je deze positie 5 seconden vast. Ga dan op de voorvoet en til de hiel op.
Houd deze positie 5 seconden vast. Verander 10 keer van positie voordat je een pauze neemt en nog een pass maakt. De oefening wordt bemoeilijkt door op een onstabiele ondergrond te staan. Ga verder met de volgende oefening.
