Revalidatiesporten

Revalidatiesport (revalidatiesport) is een wettelijk verankerde aanvullende maatregel in het kader van medische revalidatie, die met name dient om duurzame deelname aan het dagelijkse en beroepsleven mogelijk te maken. Deze maatregel is verankerd in §64 van de 9e Sociale Code. Revalidatiesport is een gerichte, holistische en door en door sportieve training in groepen.

De sportieve belasting wordt aangepast aan de respectievelijke prestatiecapaciteit, beperking en leeftijd van de deelnemers. In de praktijk betekent dit dat elke deelnemer kan deelnemen op basis van zijn of haar capaciteiten, zonder te hoeven concurreren met andere deelnemers of bang te zijn voor negatieve effecten van de training. Het sportprogramma wordt uitgevoerd volgens de richtlijnen van de beroepsverenigingen voor revalidatiesporten.

Informatie en documentatie over de positieve effecten van GesundheitsSport zijn tegenwoordig in veel media aanwezig. Door sport zijn bijna alle delen van het lichaam, zoals spieren, botten, bindweefsel, cardiovasculair systeem, immuunsysteem en de centrale zenuwstelsel worden positief aangesproken. Versterking van het spierstelsel: krachttraining van het spierstelsel versterkt de skeletspieren en de spieren van de linker hartkamer.

Sterke skeletspieren stabiliseren de wervelkolom en de extremiteit gewrichten en hebben een positief effect op de prestaties in het dagelijks leven en op het werk. Sterke spieren maken dagelijkse en professionele stress gemakkelijker en minder pijnlijk. De energieomzet in de spiercellen en de zuurstoftoevoer naar de spieren wordt verhoogd, coördinatie in de spieren en tussen de spiergroepen die samenwerken aan een bewegingssequentie verbetert.

Het natuurlijke spierverlies als gevolg van zittende activiteiten en veroudering wordt gestopt. Sterke skeletspieren voorkomen vallen, verzachten de gevolgen van blessures en verkorten de revalidatieperiode. Een groter aandeel spieren in het lichaam leidt tot een verhoogde basale stofwisseling en ondersteunt zo de gewichtsregulatie.

Bones: Oefening en veel beweging van jeugd op is de beste bescherming tegen osteoporose (botverlies), aangezien botgroei afhankelijk is van druk- en spanningsbelastingen op de botten. Goede krachtwaarden in het spierstelsel gaan gepaard met goede botdichtheid waarden, waardoor de algehele botstabiliteit (wervelkolom, bekken en extremiteiten) toeneemt. Krachttraining in het bijzonder biedt de beste preventie en behandeling van osteoporose vergeleken met andere vormen van training.

Sport voorkomt vallen op oudere leeftijd of tempert de gevolgen van vallen (blessures, immobilisatie, functieverlies) en de gevolgen daarvan (mogelijke zorgbehoefte). Coördinatie: Verbetering van de coördinatie betekent dat bewegingen zo economisch mogelijk kunnen worden uitgevoerd met zo min mogelijk gebruik van de spierketens die nodig zijn voor het bewegingsverloop. Dit bespaart energie en vermoeidheid die bij inspannende activiteiten later optreedt.

Mogelijkheid om te onderhouden evenwicht: Door verbeterde evenwichtsreacties is het lichaam in staat zich keer op keer naar het centrum van het lichaam te oriënteren en zo het evenwicht te bewaren. De frequentie van vallen wordt verminderd en het risico op letsel door vallen wordt verminderd doordat snellere en gerichtere ontwijkende bewegingen worden geautomatiseerd. Gewrichten: De beste bescherming voor gewrichten, gewrichtskapsels en ligamenten is een sterk spierstelsel rondom de gewrichten.

Gezamenlijk artrose kan worden vertraagd door regelmatig krachttraining en mobilisatie-oefeningen, sinds het gewricht kraakbeen wordt vooral gevoed door onbelaste beweging. De verbeterde gewrichtsmobiliteit bereikt door laatste (volledige reeks gewrichtsmobiliteit) mobilisatieoefeningen en stretching bij revalidatie zorgt de sport voor een grotere bewegingsvrijheid in het dagelijks leven en zuiniger, functioneler bewegen. Pijn verlichting: Bij revalidatiesporten wordt de sportbelasting aangepast aan het individuele prestatieniveau en de symptomen van de deelnemers.

Door hun fysieke zintuigen te versterken, ontwikkelen de deelnemers geleidelijk een gevoeligheid waarvoor bewegingen goed voor hen zijn en welke spanningen en spanningen ze kunnen verdragen. Begrijpen en voelen dat gericht bewegen goed is volksgezondheid en duurzaam welzijn is een belangrijk doel van revalidatiesport. Lichaamsbeweging heeft een ontspannend effect op spieren en psyche.

De ontspanning van typisch gespannen spiergroepen veroorzaakt door dagelijkse verkeerde uitlijning en eenzijdige bewegingen verlicht pijn en draagt ​​bij aan het algemeen welzijn. door de toename in kracht, coördinatie en mobiliteit, kan het lichaam op een economischer manier voldoen aan dezelfde prestatie-eisen. Bovendien beweging en ontspanning remt pijn-geleidende zenuwvezels en kalmeert de centrale zenuwstelsel. Als gevolg hiervan kunnen monotone, repetitieve, krachtonderdrukkende bewegingen of statische houdingen, bijvoorbeeld op kantoor, pijnloos en met meer uithoudingsvermogen.

De gewrichtsbewegingen mobiliseren tijdens uithoudingsvermogen opleiding en de opleiding van ontspanning vermogen veroorzaakt een loslating van gespannen spiergroepen nabij de wervelkolom. Dit kan terugkerende, niet-specifieke voorkomen pijn in de rug in het bijzonder, of bestaande pijn verlichten. Negatieve reacties zoals een toename van pijn na inspanning komen daarom slechts zelden voor en dienen bij de volgende les aan de trainingsinstructeur te worden gemeld, zodat het oefenprogramma hierop kan worden aangepast.

Dit neemt bij veel deelnemers ook de bewegingsangst en spanning weg, als ze al eerder slechte sportervaringen hebben gehad. Vooral aan het begin van de revalidatiemaatregel, na langere pauzes of na ongewone bewegingen kan een kleine, zeer welkome spierpijn optreden. Revalidatiesport bevordert sociale contacten en heeft voor de meeste deelnemers een hoge funfactor.

Cardiovasculair systeem: uithoudingsvermogen training (wandelen, jogging, aerobics, sportgames in revalidatiesporten) leidt tot een toename van de prestaties van het cardiopulmonale systeem (hart-/pulmonale circulatie systeem), de rechter en linker hartkamer van het hart worden versterkt en vergroot, de long capaciteit neemt toe. De organen en de spiercellen worden beter voorzien van zuurstof en vitale stoffen waardoor de spieren minder zuurstof nodig hebben voor dezelfde belasting. Op de lange termijn zal het hart- de snelheid neemt af tijdens inspanning en de zuurstofbehoefte van het hart tijdens inspanning neemt af.

Alledaagse stress en spanningen zoals traplopen, wandelen, inspannende wandelingen in bergachtig terrein en jogging zijn gemakkelijker om mee om te gaan omdat de spieren zuiniger werken. Duursporten te verlagen bloed druk, bloed suiker en cholesterol en verkleinen het risico van te zwaar, hoge bloeddruk, beroerte en suikerziekte. Spijsverteringssysteem: Oefening stimuleert de spijsvertering en vermijdt constipatie (constipatie) als gevolg van sedentaire activiteiten en gebrek aan lichaamsbeweging.

Immuunsysteem: Versterking van het immuunsysteem vermindert het risico op infectie en het risico op bepaalde soorten kanker. Het terugvalpercentage van bepaalde tumor ziekten wordt ook verminderd door aangepaste fysieke activiteit. Sport levert een belangrijke bijdrage aan het overwinnen van de hub-effecten van tumor ziekten zoals vermoeidheid (vermoeidheid en slechte prestaties veroorzaakt door chemotherapie).

Psyche en leren aanleg: sport maakt het gemakkelijker om te concentreren en na te denken; het leervermogen van met name kinderen en jongeren wordt vergroot. Vanwege de verbeterde zuurstoftoevoer naar de hersenen, geheugen bekwaamheid blijft langer behouden op oudere leeftijd. Voorkomen geheugen verlies zijn nieuw aangeleerde bewegingssequenties in combinatie met muziek bijzonder nuttig.

Stressbelastingen kunnen beter worden verwerkt door sport. Het voorkomt angstgevoelens en milde depressieve stemmingen en ondersteunt hun behandeling door 'geluk' los te laten hormonen. “Tijdens de sportles hebben de deelnemers een“ clear hoofd”En worden afgeleid van bestaande problemen.

Omdat revalidatiesport in groepen wordt beoefend, kan de uitwisseling met andere getroffenen en het samen beleven tijdens de sportles helpen bij het overwinnen van psychische problemen. Het zelfvertrouwen wordt vergroot door verbeterde prestaties en pijnvermindering. Slaapstoornissen, die vaak worden geassocieerd met Depressie, komen minder vaak voor.

Om blijvende pijnverlichting en betere prestaties te bereiken en gevolgschade te voorkomen, is continue training nodig. Om deze reden bieden revalidatiesportclubs op eigen kosten een vrijwillig lidmaatschap van een vereniging en verdere deelname aan bestaande groepen of aanvullende sportactiviteiten aan, volgens de volksgezondheid verzekering. Sport is als tandenpoetsen: bij voorkeur gedurende je leven 150 - 180 minuten per week!

Hulp voor zelfhulp! Thuis loert de varkenshond! revalidatiesport wordt voorgeschreven door een arts - dit kunnen huisartsen of specialisten zijn - zonder dat dit voorschrift het budget belast. de revalidatiesport wordt uitgeoefend door erkende revalidatiesportverenigingen zonder winstoogmerk of de clubs van de overeenkomstige verenigingen (contractuele partners van de volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen).

Aanbieders in de regio zijn te vinden op internet of informeer bij de zorgverzekeraar. De klachten bij het medisch voorschrijven van revalidatiesport zijn legio. Deze kunnen variëren van kleine rugklachten tot ernstige gezondheidsproblemen of blijvende invaliditeit.

De erkenning van dienstverleners (revalidatiesportverenigingen) wordt uitgevoerd door de beroepsverenigingen. De regelgeving voor revalidatiesport wordt dan meestal goedgekeurd door de gezondheids- of pensioenverzekeringsmaatschappijen of beroepsverenigingen en gefinancierd met de juiste omvang van de diensten. In de prestatiecatalogus van de private ziekteverzekering bedrijven Rehasport wordt niet ontvangen, maar de kosten worden in de meeste gevallen toch overgenomen.

Daarnaast is het mogelijk om op privébasis zonder medisch voorschrift deel te nemen aan de Rehasport. Dat kan zijn na het verstrijken van de voorgeschreven eenheden of vanaf het begin op privébasis. Een medische verklaring van onschadelijkheid / sport geschiktheid van een dokter biedt zekerheid voor de deelnemers en de trainers.

Vandaag de dag wordt revalidatiesport beoefend op basis van de raamovereenkomst met de ziektekostenverzekeraars van 2011 / herzien 2016. Opleiding op medisch trainingsmateriaal binnen het revalidatiesportprogramma is uitdrukkelijk verboden. Veel clubs bieden echter tegen betaling training aan voor medische apparatuur aanvullen naar groepssporten.

Deelname aan de diensten die door de ziekenfondsen worden gefinancierd (bijv. 50 eenheden gedurende 18 maanden, 45 minuten / eenheid, tot 15 deelnemers / groep) is gratis en staat los van andere aanbiedingen van de clubs die tegen betaling zijn. De BRSNW ondersteunt echter de vrijwillige aansluiting bij de vereniging, zodat de deelnemers door de geïntensiveerde band met de vereniging (in de meeste gevallen zijn de verenigingsbijdragen klein) bereiken, zo consistent en duurzaam mogelijk over de 50 eenheden heen. Op vrijwillige basis kunnen prestaties worden geboekt, zoals verdere sportcursussen of training van medische apparatuur "aanvullend".

De beroepsverenigingen zijn de DBS - Duitse sportfederatie voor gehandicapten, LSB nationale sportfederatie, KSB cirkel sportfederatie en RSD Rehasport Duitsland. Wat is de juridische omvang van diensten?

• De aanbieders moeten erkende en gecertificeerde rehasportverein vzw of verenigingen van de beroepsverenigingen zijn
• Verplicht zijn regelmatige kwalificatiemaatregelen voor de vereniging en de professionele trainers
• 50 eenheden a 1/2 / (3) keer per week binnen 18 maanden zijn de voorgeschreven norm
• 90 - 120 eenheden in cardiale sporten of neurologie binnen 24 - 36 maanden
• 1-2 / week gedurende 6 maanden, als de kostendrager de pensioenverzekering is
• 45 minuten per eenheid, bij cardiale sporten minimaal 60 minuten
• Groepsgrootte meestal tot 15 personen
• De omvang van de dienstverlening kan om medische redenen worden uitgebreid
• In uitzonderlijke gevallen worden verdere goedkeuringen van vervolgrecepten verleend door de ziektekostenverzekeraars of vooraf gecontroleerd door de medische dienst van de ziektekostenverzekeraars

Voor aanvang van de revalidatiesportmaatregel vraagt ​​de trainer in een uitgebreid eerste gesprek om informatie over de ziekte of klacht en de voorgeschiedenis.

Vervolgens wordt de deelnemer ingedeeld in een geschikte groep, waarin de deelnemers indien mogelijk tot het einde van het programma dienen te blijven, zodat een groepscohesie kan ontstaan ​​en de deelnemers bekend zijn bij de docenten. Informatie over bestaande pijn, handicaps, interne risicofactoren en de individuele doelen van de deelnemers wordt doorgestuurd naar de oefenleider van de betreffende groep. Indien de groep na enkele units ongeschikt blijkt te zijn (bijv. Over-underchallenge), kan achteraf een groepswisseling worden gemaakt.

• Participatie - duurzame participatie - in het werk en het dagelijks leven
• Hulp voor zelfhulp en verbetering van de kwaliteit van leven
• Introductie van deelnemers tot langdurige, zelfstandige en autonome bewegingstraining
• Duurzame verbetering van kracht, mobiliteit, coördinatie en balans, uithoudingsvermogen, reactie, ontspanningsvermogen, sociale competentie en geheugen
• Pijnstilling - zo lang mogelijk
• Verhoging van algemene fysieke veerkracht, prestatie en risicobereidheid
• Preventie van immobiliteit
• Verhoging van lichaamsperceptie, verbetering van zelfevaluatie
• Bemiddeling van motivatie en plezier met beweging
• Preventie van beschavingsziekten zoals overgewicht, hoge bloeddruk, beroerte
• Profylaxe tegen ziekten van het immuunsysteem
• Het uitstellen van degeneratieve leeftijdsveranderingen
• Valprofylaxe
• Ondersteuning voor geestelijke gezondheid
• Leren hoe u bestaande handicaps kunt compenseren
• Inclusie
• Verbetering van de kwaliteit van leven
• Preventie van langdurige gevolgschade bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, het cardiovasculaire systeem, het immuunsysteem en gevolgschade door handicaps

De groepsspecifieke inhoud voldoet aan de voorschriften van de beroepsverenigingen. Een Rehasportstunde bestaat uit een opwarmingsgedeelte, een functie of hoofdgedeelte, een afkoeling, informatie over medische achtergronden of gezondheidsgerichte manier van leven, huiswerk en elke hoeveelheid plezier. Het opwarmgedeelte gaat over het brengen van het lichaam en de hoofd tot bedrijfstemperatuur door lopend oefeningen, ritmische oefeningen op muziek in verschillende tempo's, licht duurtraining, mobilisatie, coördinatieoefeningen en sportgames.

De hart- volume en het circuleren bloed volume verhogen en de ademhaling wordt verdiept door de matige belasting. De spieren en ligamenten worden door de beweging elastischer en meer synoviale vloeistof wordt gevormd in de gewrichten. Verwondingen aan het bewegingsapparaat kunnen worden voorkomen door op te warmen en te ontspannen voordat u meer gaat sporten.

Naast de fysieke warming up wordt er in de les ook aandacht besteed aan de “social warming” van de deelnemers onderling en de integratie van nieuwe “medesporters”. De inhoud van het opwarmprogramma moet worden aangepast aan de volgende atletische belasting. Als het koud is, duurt de warming-up langer.

Als zelfcontrole van de belasting kunnen de deelnemers hun hartslag en / of meten ademhaling tarief. In het hoofddeel of functionele deel krijgen de deelnemers functionele oefeningen of duurtraining volgens het huidige trainingsdoel van het uur. Afhankelijk van de symptomen, de handicaps, de leeftijd en de prestaties van de deelnemers wordt in elk uur een andere focus gelegd.

Informatie over medische contexten en de effectiviteit van de oefeningen ondersteunen de therapietrouw (motivatie / medewerking) van de deelnemers. Oefening en trainingsdoelen zijn het verbeteren van motorische vaardigheden, waaronder kracht, coördinatie, evenwicht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, integratie en plezier. De functionele oefeningen (krachttraining, coördinatieoefeningen, duuroefeningen via lopend, wandelen, sportgames, losse oefeningen, stretching) kunnen worden uitgevoerd als individuele partner- of groepsoefeningen met of zonder kleine apparatuur (halters, bal, Theraband enzovoort).

De oefeningen dienen zo gekozen te worden dat er geen “bekende pijn” optreedt voor de individuele deelnemer tijdens en na de oefening en dat een evenwichtige belasting wordt bereikt. De functionele oefeningen worden rustig, gelijkmatig en gecombineerd uitgevoerd ademhaling. De startposities worden aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemers en de oefenfocus en doelen.

De oefeningen mogen niet los staan ​​van alledaagse of professionele activiteiten, zodat de deelnemers een beter begrip krijgen van de effectiviteit van revalidatiesporten en de voordelen voor hun dagelijks leven. Trainingsprincipes: Doelgerichte training moet worden ontworpen om de individuele motorische vaardigheden van de deelnemers te verbeteren, die echter voor elke deelnemer anders zijn verdeeld en ontwikkeld. Een goede rompsterkte hoeft bijvoorbeeld niet altijd goed te zijn been kracht, of betekent niet dat de meer machtsgerichte deelnemer voldoende mobiliteit, coördinatie of uithoudingsvermogen heeft voor de eisen van het dagelijks leven.

Het trainen van motorische vaardigheden vindt plaats in verschillende aanpassingsfasen. Bijvoorbeeld kracht: kracht kan worden gehandhaafd, het kan toenemen of afnemen (helaas gebeurt dit laatste zonder onze hulp vanwege het dagelijks leven zonder fysieke activiteit, veroudering of fasen van letsel of ziekte). Om spierkracht op te bouwen, moet de trainingsprikkel tijdens de krachtinspanning zo hoog gedoseerd worden en keer op keer worden herhaald dat op de lange termijn trainingseffecten worden bereikt.

De herstelfasen zijn echter net zo belangrijk als de trainingsprikkel, zodat de spieren hun energiereserves kunnen aanvullen. Trainingseffecten in de zin van verbeterde spiercoördinatie of verhoogde kracht treden op wanneer de nieuwe trainingsprikkel begint in de herstel- of regeneratiefase van de spieren en de trainingsprikkel beginnen meerdere keren per week. Het organisme past zich aan de verhoogde belasting aan door energiereserves meer en sneller beschikbaar te maken. Bij revalidatiesporten ligt de nadruk vooral op het verbeteren van het uithoudingsvermogen, omdat dit de belangrijkste belasting is in het dagelijks leven.

Om dit doel te bereiken zijn er verschillende trainingsmethoden. Een mogelijke methode om het uithoudingsvermogen bij revalidatiesporten te verbeteren, is training met gemiddelde krachtintensiteit, frequente herhalingen (10 - 15 herhalingen / oefening en 3-4 series) en herstelpauzes. Omdat de voorwaarden van de deelnemers op het gebied van kracht sterk variëren en omdat iedereen in de groep een trainingseffect moet bereiken, kan de cursusinstructeur werken met het individuele gevoel van inspanning in plaats van met exacte herhalingsrichtlijnen in zeer inhomogene groepen.

Als de deelnemers het gevoel hebben dat hun spieren zo moe zijn dat ze geen enkele herhaling aankunnen, moeten ze nog 2-3 herhalingen "toevoegen" om in het trainingsgebied te komen. Altijd op voorwaarde dat bestaande pijn niet optreedt tijdens de oefening en daarna niet toeneemt. Dit betekent dat zowel het aantal herhalingen en reeksen als de herstelfasen in de groep in lengte kunnen variëren.

Bij revalidatiesporten wordt het trainingssucces echter beperkt door beperkende factoren. Dit kunnen zijn: huidige vorm op de dag, pijn of beperkingen door ziektepatronen en / of handicaps. Ook halen veel deelnemers niet de vereiste trainingseenheden / week om echt duurzame trainingseffecten te bereiken.

Afkoelen of opwarmen dient om het organisme voorzichtig terug te brengen naar de staat waarin het zich bevond vóór de sportactiviteit. De regeneratie van spieren en gewrichten wordt versneld door opwarming, stofwisselingsproducten kunnen worden verwijderd. De opwarming is gebaseerd op de inhoud van het betreffende functionele deel, en is dus gericht op het losmaken en ontspannen van de eerder belaste lichaamssystemen.

De deelnemers moeten met een goed lichaamsgevoel naar huis gaan. De inhoud is matig lopend uit, losmakende oefeningen en passief stretching met lage intensiteit. Speelse oefeningen, lichaamsbewustzijnstraining en ontspanningsoefeningen zoals ontspanningsoefeningen volgens Jacobsen, Feldenkrais, lichaamsreizen en triggerpoint-massages zijn ook geschikt voor het einde van de les.

• Medische informatie over gezondheidsverbindingen
• Functionele gymnastiek inclusief bekkenbodemgymnastiek en ademhalingstraining - met en zonder kleine apparaten voor alle leeftijdsgroepen
• Kracht- en duurtraining voor alle leeftijden
• Mobilisatieoefeningen / rekoefeningen voor alle leeftijdsgroepen
• Coördinatie- en evenwichtsoefeningen voor alle leeftijdsgroepen
• Cardiovasculaire duurtraining, (nordic) walking, wandelen, oriëntatielopen voor alle leeftijden
• Ontspanning en lichaamsbewustzijn oefeningen voor alle leeftijden Feldenkrais, Yoga, ontspanningstraining volgens Jacobsen, autogene training
• Niet-competitieve sportgames voor alle leeftijden
• Watergymnastiek voor alle leeftijden
• Muziek, ritme, dans voor alle leeftijden
• Versnellingstraining
• Geheugentraining en reactietraining voor alle leeftijden
• Vooral bij seniorenporten: bewegende hersentraining, geheugen- en coördinatietraining, lichaamsperceptie, ademhalingstherapie, ondersteuning door uitdaging (tot de individuele grenzen gaan)
• Met name bij de gehandicapte sportensport bestaat hulp ter compensatie van de Handycaps Een Rehab sportuur bestaat uit een warming-up gedeelte, een functie of hoofdgedeelte, een cooling down, informatie over medische achtergrond of gezondheidsgerichte manier van leven, huiswerk en elke hoeveelheid plezier. Het opwarmgedeelte gaat over het brengen van het lichaam en hoofd op bedrijfstemperatuur door oefeningen te doen, ritmische oefeningen op muziek op verschillende tempo's, licht duurtraining, mobilisatie, coördinatieoefeningen en sportgames. Het hartvolume en de circulatie bloed volume verhogen en de ademhaling wordt verdiept door de matige belasting.

  De spieren en banden worden door de beweging elastischer en meer synoviale vloeistof wordt gevormd in de gewrichten. Door op te warmen en los te laten voordat er meer sport wordt beoefend, kunnen blessures aan het bewegingsapparaat van het bewegingsapparaat worden voorkomen. Naast de fysieke warming up staat de les ook in het teken van de “social warming up” van de deelnemers onderling en de integratie van nieuwe “medesporters”. De inhoud van het opwarmprogramma moet worden aangepast aan de volgende atletische belasting.

  Als het koud is, duurt de warming-up langer. Als zelfcontrole van de belasting kunnen de deelnemers hun hartslag en / of ademhalingsfrequentie meten. In het hoofdgedeelte of functionele deel krijgen de deelnemers functionele oefeningen of duurtraining aangeboden volgens het huidige trainingsdoel van het uur.

  Afhankelijk van de symptomen, de handicaps, de leeftijd en de prestaties van de deelnemers wordt in elk uur een andere focus gelegd. Informatie over medische contexten en de effectiviteit van de oefeningen ondersteunen de therapietrouw (motivatie / medewerking) van de deelnemers. Oefening en trainingsdoelen zijn het verbeteren van motorische vaardigheden, waaronder kracht, coördinatie, evenwicht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, lichaamsbewustzijn, integratie en plezier.

  De functionele oefeningen (krachttraining, coördinatieoefeningen, duuroefeningen door middel van hardlopen, wandelen, sportgames, losoefeningen, rekoefeningen) kunnen worden uitgevoerd als individuele partner- of groepsoefeningen met of zonder klein materiaal (dumbbells, bal, Theraband enzovoort.). De oefeningen dienen zo gekozen te worden dat er geen “bekende pijn” optreedt voor de individuele deelnemer tijdens en na de oefening en dat een evenwichtige belasting wordt bereikt. De functionele oefeningen worden kalm, gelijkmatig en gecombineerd om te ademen uitgevoerd.

  De startposities worden aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemers en de oefenfocus en doelen. De oefeningen mogen niet los staan ​​van alledaagse of professionele activiteiten, zodat de deelnemers een beter begrip krijgen van de effectiviteit van revalidatiesporten en de voordelen voor hun dagelijks leven. Trainingsprincipes: Doelgerichte training moet worden ontworpen om de individuele motorische vaardigheden van de deelnemers te verbeteren, die echter voor elke deelnemer anders zijn verdeeld en ontwikkeld.

  Een goede rompsterkte hoeft bijvoorbeeld niet altijd goed te zijn been kracht, of betekent niet dat de meer machtsgerichte deelnemer voldoende mobiliteit, coördinatie of uithoudingsvermogen heeft voor de eisen van het dagelijks leven. Het trainen van motorische vaardigheden vindt plaats in verschillende aanpassingsfasen. Bijvoorbeeld kracht: kracht kan worden gehandhaafd, het kan toenemen of afnemen (helaas gebeurt dit laatste zonder onze hulp vanwege het dagelijks leven zonder fysieke activiteit, veroudering of fasen van letsel of ziekte).

  Om spierkracht op te bouwen, moet de trainingsprikkel tijdens de krachtinspanning zo hoog gedoseerd en keer op keer worden herhaald dat op de lange termijn trainingseffecten worden bereikt. De herstelfasen zijn echter net zo belangrijk als de trainingsprikkel, zodat de spieren hun energiereserves kunnen aanvullen. Trainingseffecten in de zin van verbeterde spiercoördinatie of krachttoename treden op als de nieuwe trainingsprikkel begint in de herstel- of regeneratiefase van de spieren en de trainingsprikkel meerdere keren per week begint.

  Het organisme past zich aan de verhoogde belasting aan door energiereserves meer en sneller beschikbaar te maken. Bij revalidatiesporten ligt de nadruk vooral op het verbeteren van het uithoudingsvermogen, omdat dit de belangrijkste belasting is in het dagelijks leven. Om dit doel te bereiken zijn er verschillende trainingsmethoden.

  Een mogelijke methode om het uithoudingsvermogen bij revalidatiesporten te verbeteren, is training met gemiddelde krachtintensiteit, frequente herhalingen (10 - 15 herhalingen / oefening en 3-4 series) en herstelpauzes. Omdat de voorwaarden van de deelnemers op het gebied van kracht sterk variëren en omdat iedereen in de groep een trainingseffect moet bereiken, kan de cursusinstructeur werken met het individuele gevoel van inspanning in plaats van met exacte herhalingsrichtlijnen in zeer inhomogene groepen. Als de deelnemers het gevoel hebben dat hun spieren zo moe zijn dat ze geen enkele herhaling aankunnen, moeten ze nog 2-3 herhalingen "toevoegen" om in het trainingsgebied te komen.

  Altijd op voorwaarde dat bestaande pijn niet optreedt tijdens de training en daarna niet toeneemt. Dit betekent dat zowel het aantal herhalingen en series als de herstelfasen in de groep in lengte kunnen variëren. Bij revalidatiesporten wordt het trainingssucces echter beperkt door beperkende factoren. Dit kunnen zijn: huidige dagelijkse vorm, pijn of beperkingen door ziektepatronen en / of handicaps.

  Ook halen veel deelnemers niet de vereiste trainingseenheden / week om echt duurzame trainingseffecten te bereiken. Afkoelen of opwarmen dient om het organisme voorzichtig terug te brengen naar de staat waarin het zich bevond vóór de sportactiviteit. De regeneratie van spieren en gewrichten wordt versneld door opwarming, stofwisselingsproducten kunnen worden verwijderd.

  De opwarming is gebaseerd op de inhoud van het respectievelijke functionele deel en is dus gericht op het losmaken en ontspannen van de eerder belaste lichaamssystemen. De deelnemers moeten met een goed lichaamsgevoel naar huis gaan. De inhoud is matig opraken, losmakende oefeningen en passief rekken met lage intensiteit.

  Speelse oefeningen, lichaamsbewustzijnstraining en ontspanningsoefeningen zoals ontspanningsoefeningen volgens Jacobsen, Feldenkrais, lichaamsreizen en triggerpoint-massages zijn ook geschikt voor het einde van de les.

De professionele trainers moeten een gevestigde persoonlijkheid en professionele competentie hebben. Ze moeten een groep kunnen motiveren, fysiek zijn geschiktheid en voldoende bewegingservaring, sociaal, gevoelig en humoristisch zijn. Voorafgaand aan de aanstaande revalidatiesporteenheid plant de trainer de les op een aantal punten.

Aan het begin van de les vraagt ​​de OC de deelnemers naar hun dagelijkse vorm en mogelijke (positieve / negatieve) reacties op de laatste les. Doelstellingen en inhoud van de volgende les worden kort gepresenteerd. De vaktrainers instrueren de oefeningen als individuele / partner- of groepsoefeningen en controleren en corrigeren hun correcte uitvoering.

Ze geven ook informatie over de effectiviteit en dagelijkse relevantie van de oefeningen. Ze observeren de individuele deelnemers op hun reacties op het aangeboden programma en passen zo nodig oefeningen aan of 'schrijven' een pauze voor. Om het lichaamsbewustzijn van de deelnemers te verbeteren, geven de trainers herhaaldelijk hints om te 'voelen' welke reacties de oefeningen in het lichaam triggeren.

Deze hints kunnen bijvoorbeeld betrekking hebben op welke spieren worden aangesproken in termen van kracht, rek of ontspanning of hoe de ademhaling verandert tijdens de oefeningen. Deze reflectie in relatie tot de effecten kan individueel of in samenspraak met een partner plaatsvinden. Reflectie binnen de hele groep is ook mogelijk.

Daarnaast zal de OD vragen naar het huidige gevoel van inspanning of dat er pijn of andere problemen optreden door de oefeningen. Bij een toenemend lichaamsbewustzijn kunnen de deelnemers voelen hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd, hoeveel herhalingen, hoe ontwijkende bewegingen kunnen worden vermeden en welke oefenselectie of duureenheden voor hen persoonlijk bijzonder goed zijn.

Het is belangrijk dat bekende pijn tijdens en na de les niet geforceerd wordt! De inhoud van de lessen is aangepast aan de individuele gezondheid en prestatie van de deelnemers, maar aangezien het een groepssport is en geen individuele begeleiding, kunnen er bij individuele deelnemers problemen optreden bij de uitvoering van de oefeningen. Indien een deelnemer door pijn, overbelasting of andere beperkingen een oefening, duureenheid of sportwedstrijd niet kan uitvoeren, zullen de instructeurs de oefeningen voor de deelnemer aanpassen zodat deze wel kunnen worden uitgevoerd.

Van enorm belang is het werken met positieve bekrachtiging. Lof is minstens zo belangrijk als professionele correctie en ondersteunt de motivatie. Positief geformuleerde oefeninstructies dagen de deelnemers uit om de uitdaging aan te gaan en deze uit te proberen, zelfs als de oefening nog niet lukt.

Rehab sport biedt een uitstekende aanvullen aan of na de individuele fysiotherapie. Vaak legt de individuele behandeling de basis voor groepssporten. Zonder de juiste voorbehandeling kunnen veel deelnemers die met acute problemen komen, zoals pijn of blessures, niet deelnemen aan groepstraining.

Soms is het nodig om pijnstillers te slikken om te sporten, omdat het bij bepaalde gezondheidsproblemen beter is om met de medicatie te bewegen dan helemaal niet te bewegen.

• Didactiek / Wat zijn de doelen en aandachtspunten van de volgende les?
• Wat is de inhoud van de komende revalidatiesportles / geplande oefeningen, trainingen of spelvormen?
• Welke organisatorische en sociale vormen / individuele / partner- / groepsoefeningen kies ik voor het volgende uur?
• Methodologie / Welke materialen / mat, kleine apparaten… worden er gebruikt?
• Welke differentiatiemogelijkheden heb ik met betrekking tot de geplande lesinhoud / uitgangspositie, veiligheid, aanpassing van individuele oefeningen
• Welke medische informatie bevat de lesinhoud, wat is de dagelijkse relevantie van de geplande oefeningen?
• Wat zijn de mogelijkheden om het sportaanbod te communiceren?

Contra-indicaties: Bij absolute contra-indicaties is deelname aan revalidatiesporten over het algemeen verboden. Er zijn weinig absolute contra-indicaties tegen elke vorm van atletische belasting.

Sport is verboden in de acute fase van ontstekingsziekten (waaronder licht koortsachtige verkoudheden), bij acute of chronische hart- en vaatziekten die niet meer opgewassen zijn tegen sportstress, acute trombose, niet aangepast bloeddruk or suikerziekte, nieuwe vaccinaties of acute inflammatoire reumatische aanvallen. Relatieve contra-indicaties verbieden sport niet in het algemeen, maar het vermogen om met sportstress om te gaan is beperkt. De beperking kan betrekking hebben op bepaalde sporten of vaak op doseringsaanbevelingen.

Door een recept voor revalidatiesporten uit te geven, verklaart de arts de voorwaarde voor sportieve belasting. Als deelnemers privé deelnemen, is het aan te raden om een ​​medische sportvergunning te verkrijgen (ook als waarborg voor de club en de bewegingsinstructeurs).

• Revalidatiesporten in de orthopedie / chirurgie
• Revalidatiesporten in de interne geneeskunde / cardiologie
• Revalidatiesporten in de neurologie, bij aangeboren of verworven lichamelijke of geestelijke beperkingen
• Revalidatiesporten bij de nazorg van kanker
• Revalidatiesporten voor senioren
• Revalidatiesport voor mensen met gehoor-, spraak- of visuele beperkingen
• Revalidatiesporten voor psychische / psychosomatische aandoeningen en mensen met beperkt zelfvertrouwen