Lang achter de computer zitten, een zware autorit, een ongemakkelijk bed: nek spanning heeft vele oorzaken, treedt meestal onverwacht op en kan erg vervelend zijn. De pijn in de nek kan uitstralen in de schouders en de achterkant van de hoofd. Soms nek spanning verdwijnt snel vanzelf, maar soms ook de pijn is hardnekkiger en een bezoek aan de dokter wordt noodzakelijk.
Wat is nekspanning?
Nek spanning is een van de meest voorkomende pijnlijke ervaringen. Als mensen het over hebben nek spanning, ze verwijzen meestal naar nek pijn in het gebied van het begin van de nek-schouder-wervelkolom. Beperkte mobiliteit en pijnlijke spieren zijn de basissymptomen van nek spanning Vrij verkeer van de hoofd in alle richtingen is niet meer mogelijk, soms zelfs de mobiliteit van de borst-shoulder regio is aangetast. Draaibewegingen van het bovenlichaam zijn onmogelijk of beperkt en worden geassocieerd met nek pijn Artsen verwijzen naar de pijn in de nek als cervicaal syndroom of cervicale wervelkolom syndroom Alle manifestaties van nek pijn zijn onder deze term gegroepeerd. Afhankelijk van de duur wordt onderscheid gemaakt tussen een acuut (maximaal drie weken), een subacuut (maximaal twaalf weken) en een chronisch (langer dan twaalf weken) kuur. Hoe langer de pijn duurt, des te waarschijnlijker is het dat het leidt tot schade aan de aangetaste structuren, chronische uiting van bestaande symptomen of secundaire schade.
Oorzaken
In de meeste gevallen heeft de soort zich gedurende een lange periode opgebouwd en is aangekondigd door voortekenen zoals hoofdpijn, brandend ogen of 피로 Hoe eerder de behandeling van nekspanning begint, hoe eerder de symptomen verdwijnen. Er kan ook een onaangenaam tintelend gevoel in de nek zijn, een doffe, trekkende pijn, migraine-Achtig hoofdpijn of gevoelloosheid in de vingers. De manifestaties van nekspanning zijn net zo gevarieerd als de oorzaken ervan. Krampen in de Nekspieren en de bijbehorende zenuwirritatie kan optreden zonder een duidelijk aanwijsbare oorzaak of in verband met een andere ziekte, vaak a koud Eenzijdige belasting in combinatie met gebrek aan lichaamsbeweging, ongemakkelijke slaap- of zitposities en ook spanning en tocht worden ook als oorzaak gezien. Overbelasting, zwaar dragen of tillen, schokkerige bewegingen of tocht kunnen ook de oorzaak zijn. Soms ligt de reden echter dieper: experts noemen slijtage van de extreem mobiele en zeer gevoelige halswervels en hun tussenwervelschijven als een zeldzame oorzaak van nekspanning. Eerdere ziekten, of ze nu bekend zijn of niet, zijn ook de oorzaak van verkramping Nekspieren In verbinding met hersenvliesontsteking, reumatische of neurologische aandoeningen, ontsteking van de wervellichamen, in het geval van een verkeerde uitlijning van de wervelkolom of vaatziekten, kan de nek ook verstijven. Andere triggers kunnen zijn osteoporose, infectieziekten zoals listeriose of salmonella infectie, maar ook bottumoren en lymfomen. Als nekbelasting optreedt na een ongeval, is dat vaak het geval whiplash Voorzichtigheid is hier geboden: het kan ook een gebroken wervel zijn die onmiddellijke medische aandacht vereist. In zeldzame gevallen is een aangeboren afwijking zoals torticollis de oorzaak van de pijn.
Symptomen, klachten en tekenen
Naast spanning in de spieren van de nek, achterkant van de hoofd en schouders, kunnen andere symptomen optreden. Beperkte mobiliteit van het hoofd en de cervicale wervelkolom is mogelijk, en pijn in de schouders en schouder gewrichten wordt vaak genoemd. Misselijkheid tot braken, hoofdpijn tot migraine en bijbehorende visuele stoornissen komen vaak voor in verband met nekklachten. Echter, oorsuizen, kortademigheid, duizeligheid en vermoeidheid zijn ook symptomen die verband houden met verkramping Nekspieren Zwakte in de benen komt slechts af en toe voor. Veel van de klachten worden toegeschreven aan de verhoogde druk van de spieren op de zenuwbanen. Overmatige spierspanning wordt ongemakkelijker gevoeld naarmate deze langer aanhoudt. Als een ongeval of een plotselinge gebeurtenis de oorzaak is van de spierverharding, als de pijn in een flits optreedt of als deze gepaard gaat met een kort bewustzijnsverlies, wordt onmiddellijk overleg met een arts aanbevolen. In alle gevallen geldt het volgende. : De beperking van de mobiliteit brengt een verhoogd risico op ongevallen met zich mee. Artsen raden bij dergelijke klachten activiteiten af die veel cervicale wervelkolommobiliteit vereisen. Autorijden moet worden vermeden. Het dragen en tillen van zware voorwerpen of eenzijdige belasting van de nekspieren kan het ongemak vergroten en leiden om de cervicale wervelkolom te beschadigen.
Complicaties
Als de spanning lang aanhoudt en niet vanzelf verdwijnt, komen er vaak andere klachten bij. Er kan gevoelloosheid optreden in de nek en schouders, evenals in de vingers en handen, als gevolg van een verminderde zenuwen Zelfs een gevoel van zwakte in de benen kan worden veroorzaakt door spanning in de nek.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Als er symptomen optreden die niet onmiddellijk aan spanning kunnen worden toegeschreven, is voorzichtigheid geboden. Aanzienlijk gewichtsverlies kan bijvoorbeeld wijzen op een ernstiger oorzaak. Een onmiddellijk bezoek aan de arts is ook geïndiceerd in het geval van een radicale verslechtering van de voorwaarde Nekspanning kan ook optreden in het geval van coronair slagader ziekte zoals een hartinfarct (hart- aanval) of angina borstspier. Ernstige mentale belasting en langdurig spanning wel leiden een stijve nek zelfs zonder orthopedische bevindingen. Als er verlammingsverschijnselen optreden in de armen of handen, moet een arts worden geraadpleegd.
Diagnose
Fysiek onderzoek door een arts verduidelijkt of er disfuncties zijn van het bewegingsapparaat, gewrichten, pezenof ligamenten. Een overbelasting van het spierstelsel wordt gecontroleerd evenals een verrekking of mogelijk herniated disc Er wordt bepaald hoe mobiel de cervicale wervelkolom is en zo zenuwen worden geknepen. De mate van een slechte houding, de kwaliteit van het spierstelsel en mogelijke externe oorzaken zoals ongevallen of schokkerige bewegingen worden in de diagnose meegenomen. Andere diagnostische opties kunnen ook worden gebruikt om duidelijkheid te krijgen over de oorzaak van de voorwaarde. Een bloed tellen zal uitsluiten infectieziekten en Lyme, en beeldvormingstechnieken zoals een Röntgenstraal, computertomografie (CT) scan of MRI (MRI) geeft betrouwbare informatie over orthopedische oorzaken. EEN herniated disc zou hier verschijnen, net als een pathologische verandering in botten of tussenwervelschijven. Zodra de redenen voor de ziekte zijn opgehelderd, kan de behandeling van de symptomen beginnen. De arts zal in overleg met de patiënt wijzen op de gepaste methoden om het ongemak te verlichten en de oorzaak van de stoornis definitief weg te nemen.
Behandeling en therapie
Warmte verlicht meestal het ongemak van strakke nekspieren. Ook bloed circulatie-promotie zalven Met kamfer or pepermunt olie zijn bewezen eerste hulp maatregelen. Indien de voorwaarde aanhoudt, is zelfbehandeling niet aan te raden. Uiterlijk na een paar dagen met de pijn in de nek of als de symptomen verergeren, moet een arts worden geraadpleegd. In het geval van een zeer ernstige manifestatie van de ziekte, bijvoorbeeld verlamming van de armen, of in de aanwezigheid van een bekende eerdere ziekte (bijvoorbeeld osteoporose or reumatiek) een arts moet worden geraadpleegd. Hij of zij neemt een specifiek medische geschiedenis om de reikwijdte van het onderzoek te bepalen en de behandeling te starten. De vraag naar de duur van de bestaande pijn maakt evenzeer deel uit van de initiële anamnese als de reconstructie van het beloop van de ziekte, de bepaling van de ernst van de pijn en de vraag naar andere bestaande ziekten. De maatregelen de arts suggereert afhangen van de ernst van de stoornis en de ervaren pijn van de patiënt. In geval van ernstig ongemak kan verlichting van de cervicale wervelkolom met behulp van een speciale schuimkraag of een ergonomisch gevormd nekkussen worden aanbevolen. Complementair maatregelen zoals acupunctuur of natuurgeneeskundige procedures moeten in individuele gevallen worden afgewogen. Alleen in zeldzame gevallen en nadat alle andere maatregelen zijn uitgeput, kan een chirurgische ingreep nodig zijn. Eerst worden de acute symptomen behandeld. Spanning reageert meestal goed op therapeutische maatregelen: massages, warmtetoepassingen zoals modderpakkingen of rood licht worden vaak gebruikt. In de meeste gevallen combineert de behandelende arts manuele behandeling met fysiotherapeutische sessies. Dit is bedoeld om de spieren los te maken, geagglutineerde fasciae los te laten en stress te verminderenDe tape-techniek met speciale kinesiologische kleefbanden aangebracht op de huid kan ook verlichting bieden. De banden werken als een permanent massage en rek voorzichtig uit. Afhankelijk van hoe de patiënt zich voelt, schrijft de arts voor pijnstillers (bv paracetamol) evenals niet-steroïde reumatisch drugs (bv ibuprofen, diclofenac) om de pijn snel te verlichten. Gericht injecties van verdovende medicijnen zoals Lidocaïne in de myofasciale triggerpoints waar de strakke spierbundels samenkomen, kunnen worden gebruikt. Injecties zijn zeer effectief gebleken, vooral in combinatie met stretching opdrachten. Lichte oefeningen zoals wandelen, zachte gymnastiek, gericht stretching oefeningen of ontspannen zwemmen ondersteunen het loskomen en bieden bij correct gebruik zelfs verlichting bij acute symptomen. Het extra gebruik van warmtekussens, saunasessies en hete baden wordt vaak door de arts aanbevolen. Manipulatie van de cervicale wervelkolom met chiropractie handvatten moeten met de nodige voorzichtigheid worden overwogen: dit type behandeling moet altijd zeer voorzichtig worden uitgevoerd en ruw schokken of scheuren moet koste wat het kost worden vermeden. Dit type behandeling mag alleen worden uitgevoerd door gecertificeerde artsen.
Vooruitzichten en prognose
De prognose van nekbelasting is gunstig. Bij de meeste getroffen mensen is er sprake van verstoringen in alledaagse bewegingen. De belasting van het organisme is niet optimaal en veroorzaakt daardoor spanning in de nek. Mits het spierstelsel wordt ondersteund door evenwichts- of therapeutische bewegingen, treedt in de meeste gevallen binnen korte tijd verlichting van de klachten op. Bovendien kan de getroffen persoon zelfstandig bijdragen aan het verbeteren van zijn of haar volksgezondheid door regelmatig sportactiviteiten uit te voeren. Als eenzijdig fysiek spanning of een verkeerde houding wordt vermeden, kunnen de symptomen ook worden verlicht. Bij langdurige of diepgewortelde spanning kunnen warmtebaden of massages ook helpen. Deze leiden om de spiervezels los te maken en dienovereenkomstig de bestaande spanning te verlichten. Voor een blijvende symptoomvrijheid is een verandering van de bewegingspatronen absoluut noodzakelijk. Anders is de mate van terugval van nekspanning erg hoog. Als de spanning wordt veroorzaakt door aandoeningen van het skelet, zijn fysiotherapeutische oefeningen nodig voor een langdurige verbetering in het algemeen volksgezondheid Deze dienen door de patiënt op eigen verantwoordelijkheid te worden aangebracht, ook daarbuiten therapie sessies, om preventieve maatregelen te nemen. Als het voor de getroffen persoon niet mogelijk is om compenserende bewegingsoefeningen uit te voeren vanwege een bestaande ernstige onderliggende ziekte, zullen de symptomen pas worden verlicht als de onderliggende ziekte is verdwenen of genezen.
het voorkomen
Voor een blijvende verbetering van de aandoening, zal de arts benadrukken ontspanning van spierweefsel en loskomen van geagglutineerde spierfascia om de basale tonus van de spieren te verlagen. Regelmatig bewegen en een goede mentale toestand zijn even belangrijk om geen nieuwe klachten te veroorzaken. Eenzijdige stress en eentonige bewegingspatronen moeten worden vermeden. Spanning hormonen zoals Cortisol, adrenaline en noradrenaline bevorderen van de klachten: Stressvermindering, flexibiliteit en lenigheid zijn daarom preventieve prioriteiten. Los lopend, zwemmen of andere uithoudingsvermogen sporten verbeteren bloed circulatie en voorzie de spieren van bloed en zuurstof Dit versterkt het immuunsysteem en voorkomt infectieziekten, wat ook nekspanning kan veroorzaken. Fysiotherapie wordt aanbevolen bij zeer ernstige symptomen en wordt vaak voorgeschreven door de arts in combinatie met passieve warmtetoepassingen.
Nazorg
Nazorg na nekbelasting is erg belangrijk. Het staat gelijk aan preventie, omdat het doel is om te voorkomen dat het onaangename ongemak weer oplaait. Voor dit doel is het ideaal als de getroffen persoon weet hoe de nekspanning is opgetreden. Als de oorzaak een ongezonde houding is, bijvoorbeeld op het werk, is ergonomische vormgeving een belangrijk onderdeel van de nazorg. Pauzes nemen tijdens het werk is ook belangrijk om de nek weer te helpen ontspannen. Dit geldt met name voor iedereen die in een gebogen houding aan een bureau of pc zit. Wie veel telefoneert en de gewoonte heeft de telefoon tussen hoofd en schouder vast te houden, doet er goed aan om tijdens de nazorg een geschikte headset te configureren. Als de nekspanning de oorzaak is van een ongunstige positionering van de cervicale wervelkolom in bed, moeten de matras en het kussen worden heroverwogen. Orthopedisten, fysiotherapeuten en vaak ook het voldoende gekwalificeerde personeel in de beddenwinkel kunnen hierbij helpen. Als de nekspanning is behandeld door fysiotherapieheeft de patiënt meestal ook oefeningen geleerd die thuis kunnen worden voortgezet. Dit is ook een integraal onderdeel van de nazorg voor deze aandoening. Als tocht de oorzaak was van de nekspanning, moeten deze consequent worden vermeden. Dit geldt vooral als de haar is nat na het douchen.
Dit is wat u zelf kunt doen
Rugoefeningen worden gebruikt om niet alleen de nek te trainen, maar de volledige systemisch verbonden spieren van de rug, nek en voorkant van het lichaam, evenals de schouders en armen: versterking, flexibiliteit, mobilisatie en stretching zijn hier de topprioriteiten. Teder yoga trekt gespannen spieren weer in vorm, maar zorgt ook voor stressvermindering met meditatieve elementen en bevordert zuurstof leveren van ademhaling technieken. Ontspanning technieken zoals progressieve spierontspanning zorgen voor een beter bewustzijn van het lichaam en het eigen stressniveau. Veel van deze cursussen worden gesubsidieerd door volksgezondheid verzekeringsmaatschappijen.
