Lijst met alle sites over zwemmen
Alle onderwerpen die we al over zwemmen hebben gepubliceerd, staan hieronder vermeld.
- Zwemfysica
- Dolfijn zwemmen
- Kruipen zwemmen
- Rugslag
- schoolslag
- Wenden
Na wandelen is zwemmen de tweede favoriete vrijetijdsbesteding van Duitsers. Zwemmen is gemakkelijk op de gewrichten.
Omdat je maar een tiende van je lichaamsgewicht in het water hoeft te dragen, wordt zwemmen vooral voor rug en knie gebruikt pijn. Zwemmen is ook een ideale manier voor mensen die dat wel zijn te zwaar deel te nemen aan uithoudingsvermogen sport. Zwemmen traint alle spieren en maakt de cardiovasculair systeem meer economisch.
Hoewel schoolslag is een van de moeilijkste vormen van zwemmen om te leren en wordt het meest gebruikt in huishoudelijke zwembaden. Om de positieve effecten van zwemmen optimaal te benutten, moet je ervoor zorgen dat je alle zwemstijlen gebruikt. Hieronder vind je de technieken van elke zwemstijl op een rijtje. Net als bij alle andere sporten, zullen beginners na slechts een paar weken training een toename in prestatie of spieropbouw opmerken.
Watertemperatuur en zwemmen
De keuze van de juiste temperatuur in de baden is van bijzonder belang voor de betreffende training, daar beweging in het water toe kan leiden hypothermie of sneller oververhit raken dan lopend in de lucht. Als het water koud is, zoals in een meer of onverwarmde zwembaden, dient u het water onmiddellijk na het zwemmen te verlaten om hypothermie. Koud water is bijzonder geschikt voor langdurige, langdurige inspanningen, aangezien het lichaam de temperatuur verhoogt en het water afkoelt.
Als u echter in koud water zwemt, moet u dat wel doen opwarmen voldoende van tevoren. Tijdens sprint- en intervaltraining moet je ervoor zorgen dat het water een aangenaam warme temperatuur heeft, omdat dit waterpauzes veroorzaakt en het lichaam sneller afkoelt, waardoor de kans op spierblessures toeneemt. De temperatuur in het wedstrijdbad is ongeveer 27 ° C.
