Yoga

Introductie

De term yoga is een 3000-5000 jaar oude leer afkomstig uit India, die bestaat uit ademhalingsoefeningen, meditaties en de lichamelijke oefeningen die ook in het Westen bekend zijn. Yoga geniet een toenemende populariteit, wat kan worden afgemeten aan het groeiend aantal yogastudio's. Naast het sportieve aspect van de asana's (oefeningen), zou yoga een positief effect hebben op tal van lichamelijke en geestelijke aandoeningen, waarvan sommige wetenschappelijk zijn bewezen.

Welke vormen van yoga zijn er?

Er zijn veel verschillende yogastijlen, die vooral verschillen in hoe lang de individuele oefeningen worden gehouden en of er extra apparatuur is. Yoga is geen rigide systeem, maar is onderhevig aan constante veranderingen en er komen nieuwe vormen bij. Sommige populair yoga stijlen worden hieronder kort geïntroduceerd: Hatha Yoga is vooral populair in Duitstalige landen en kenmerkt zich door de langzame en ontspannen uitvoering van de asana's en is daarom vooral geschikt voor beginners.

Vinyasa Yoga richt zich op de synchroniciteit van ademhaling en bewegingsstroom. De oefeningen zijn meestal wat zwaarder dan bij Hatha Yoga en eindigen met een stretching sessie. Ashtanga Yoga kenmerkt zich door altijd dezelfde opeenvolging van asana's, die in elkaar overvloeien.

Het vormt de basis van poweryoga, maar de volgorde is anders. Bikram Yoga (Hot Yoga) is erg populair in Amerika en wordt uitgevoerd in een tot 40 ° C verwarmde ruimte. Door toegenomen zweten, de ontgifting van het lichaam moet worden bevorderd.

Een Bikram Yoga les bestaat uit 26 oefeningen. Iyengar Yoga richt zich op de uitlijning van het lichaam tijdens de asana's. Door de snelle overgang tussen de oefeningen is deze yogastijl behoorlijk dynamisch.

Yin Yoga is een bijzonder zachte yogapraktijk die steeds populairder wordt in Europa. De asana's worden heel lang vastgehouden en de focus is ook gericht op de gewrichten.

  • Hatha Yoga is vooral populair in de Duitstalige landen en kenmerkt zich door de langzame en ontspannen uitvoering van de asana's en is daarom vooral geschikt voor beginners.
  • Vinyasa Yoga richt zich op de synchroniciteit van ademhaling en bewegingsstroom.

    De oefeningen zijn meestal wat zwaarder dan bij Hatha Yoga en eindigen met een stretching sessie.

  • Ashtanga Yoga kenmerkt zich door altijd dezelfde opeenvolging van asana's, die in elkaar overvloeien. Het vormt de basis van poweryoga, maar de volgorde is anders.
  • Bikram Yoga (Hot Yoga) is erg populair in Amerika en wordt uitgevoerd in een tot 40 ° C verwarmde ruimte. Door toegenomen zweten, de ontgifting van het lichaam moet worden bevorderd.

    Een Bikram Yoga les bestaat uit 26 oefeningen.

  • Iyengar Yoga richt zich op de uitlijning van het lichaam tijdens de asana's. Door de snelle overgang tussen de oefeningen is deze yogastijl behoorlijk dynamisch.
  • Yin Yoga is een bijzonder zachte yogapraktijk, die ook in Europa steeds populairder wordt. De asana's worden heel lang vastgehouden en de focus is ook gericht op de gewrichten.