Sportverwondingen en sportongevallen zijn allerlei soorten fysieke verwondingen die recreatieve en wedstrijdsporters oplopen tijdens het beoefenen van atletiek. Hierbij verschilt het blessurepatroon aanzienlijk van blessures die bijvoorbeeld in het dagelijks leven voorkomen. In termen van alle ongevallen vormen sportongevallen 20% van alle ongevallen. Dit komt overeen met een jaarlijks aantal van ongeveer twee miljoen Duitsers. Er moet een onderscheid worden gemaakt tussen overbelastingsblessures en acuut sportverwondingen Hoewel overbelastingsblessures een tamelijk geleidelijk proces zijn waarbij het letsel niet het gevolg is van een echt ongeval (bijv Achillespeesontsteking) zijn acuut letsel het gevolg van een plotseling incident (bijvoorbeeld een val).
Oorzaken
Fysiotherapie is vooral gunstig voor sportverwondingen Spierstijfheid wordt losgemaakt, melk geven wordt verminderd en verrekkingen en kleine spierscheuren worden vroegtijdig opgespoord en behandeld. De oorzaken van een sportblessure of ongeval kunnen zeer divers zijn. Opgemerkt moet worden dat de oorzaken van blessures bij recreatieve sporters verschillen van die bij wedstrijdsporters. De bij recreatieve sporters geconstateerde blessures zijn vaak gebaseerd op onvoldoende warming-up of een voorwaarde tekort van de atleet. Het overschatten van de eigen atletische prestaties leidt vaak tot een afname van de prestaties op de lange termijn (bijv uithoudingsvermogen lopend, alpineskiën). Het gevolg is een gebrekkige techniek die dat wel kan leiden tot ernstig letsel. Daarnaast is er onvoldoende of onvoldoende uitrusting (bijv. Mountainbiken) en het ontbreken van speciale kleding (koud, nat, etc.) zijn verantwoordelijk voor veel sportongevallen. Sportblessures bij wedstrijdsporters daarentegen zijn vaak het gevolg van overbelasting van het lichaam en onvoldoende genezing van een blessure.
Veel voorkomende en typische sportblessures
Typische en veel voorkomende sportblessures en sportongevallen zijn kneuzingen en verstuikingen (35.5%), ontwrichtingen (28.4%) en verwondingen aan gewrichtsbanden, pezen, en spieren (20.3%). Acute sportblessures worden gekenmerkt door een duidelijke gebeurtenis met onmiddellijke aanvang pijn, nauwkeurige lokalisatie van pijn en het optreden van herkenbare symptomen (zwelling, blauwe plekken, roodheid, enz.). Kneuzingen en verstuikingen zijn typische gevolgen van een sportblessure en worden bijvoorbeeld veroorzaakt door een klap, stoot of val. Bij een kneuzing wordt weefsel gekneusd, terwijl bij verstuikingen altijd een gewricht optreedt. In dit geval wordt het aangetaste ligamenteuze apparaat overbelast door overmatige beweging en zijn er kleine scheurtjes in de ligamenten het gevolg. De resulterende lekkage van bloed plasma in het weefsel veroorzaakt zwelling, roodheid en blauwe plekken. Diverse soorten eerste hulp verbanden. Klik om te vergroten. Download hier om af te drukken. Gespannen of gescheurde banden op schouders, knieën, vingers, enz. Worden vaak veroorzaakt door ongecontroleerde bewegingen buiten het normale bewegingsbereik. Vrijwel elke sport heeft zijn typische blessurepatronen en symptomen van overmatig gebruik. Het urenlang overbelasten van individuele spiergroepen tijdens monotone bewegingssequenties is bijvoorbeeld voorgeprogrammeerd. Afhankelijk van het soort sport, ligamenten, pezen en spieren worden onderworpen aan verschillende gradaties van spanning Met name bij sporten als squash, voetbal of zelfs skiën komen blessures aan benen en voeten vaak voor. De breuk van de achillespeesveroorzaakt bijvoorbeeld een ploffend, zweepachtig geluid. Sporten waarvan de activiteit bij voorkeur de bovenste ledematen betreft, zoals schouders, armen en handen, hebben in dit geval ook een verhoogde kwetsbaarheid voor blessures (voorbeeld: breuk van de strekpees van de vingers door een aanvallende slag bij volleybal).
Symptomen, klachten en tekenen
Door tal van sporten en de daarbij behorende spanningen op botten, spieren, pezen en ligamenten kan een breed scala aan verwondingen optreden. De symptomen die tijdens het proces optreden, maken het vaak mogelijk om snel een conclusie te trekken over het soort letsel. EEN kruisband scheur in de knie veroorzaakt vaak een krakend geluid. Er vormt zich een duidelijke zwelling op de knie en er kunnen ook blauwe plekken worden waargenomen. Het gebrek aan gewrichtsstabiliteit maakt het gangwerk onvast. Symptomen van een spiervezel traan zijn een plotselinge steken pijn en, na korte tijd, een uitgebreide blauwe plek De aangetaste spieren kunnen niet meer worden belast. Tekenen van een meniscus letsel omvat een scherpe, stekende pijn en zwelling in het kniegebied. Als het medial meniscus gewond is, wordt pijn gevoeld tijdens buig- en draaiende bewegingen. Als de opening tussen de bovenste en onderste been doet pijn, dit duidt op een buitenste meniscus letsel. EEN blauwe plek wordt aangegeven door pijnlijke zwelling met een blauwachtige verkleuring. Symptomen voor a schouder kneuzing kan zich voordoen als schaafwonden, kneuzingen en blauwe plekken. De aangedane schouder kan vanwege pijn beperkt bewegen. Een scheenbeen breuk wordt aangegeven door een knarsend geluid, zwelling, blauwe plekken en hevige pijn. Misvormingen van de lagere been kan worden gedetecteerd in verplaatst bruggen Een open breuk is van buitenaf zichtbaar door een wond in zacht weefsel. Symptomen van hersenschudding omvatten duizeligheid, misselijkheid, braken en hoofdpijn De getroffen persoon kan gedurende een korte tijd het bewustzijn hebben verloren en daarover klagen geheugen vervalt.
Complicaties
Complicaties treden meestal op na sportblessures als de blessure onvoldoende is behandeld of de training te vroeg wordt hervat. Tijdens de genezingsfase van gewonde spiervezels, bindweefsel remodelleert tot littekenweefsel, dat veel minder rekbaar is dan spierweefsel. Te vroege en zware belasting leidt tot verder scheuren en bloeden, wat resulteert in hernieuwde littekens. Dit beperkt op de lange termijn de prestatie van de spier aanzienlijk en kan vaak alleen worden hersteld door het littekenweefsel operatief te verwijderen. Uitgebreide kneuzingen en kneuzingen gaan vaak gepaard met intramusculaire bloeding, die, indien onbehandeld, chronische ontsteking in het letselgebied. Dit kan onder ongunstige omstandigheden leiden tot de vorming van calcium afzettingen die de mobiliteit kunnen verstarren en belemmeren (myositis ossificans). Als pijn en beperkte mobiliteit wekenlang aanhouden, moet chirurgische ingreep worden overwogen. Nemen bloed-verdunnende medicatie na een spiercontusie bevordert het optreden van een compartimentsyndroom: massale bloedingen in de spier kunnen schade toebrengen zenuwen en bloed schepen, en voldoende toevoer naar de spier is niet langer gegarandeerd. Het afsterven van spierweefsel kan meestal alleen worden voorkomen door een operatie. Complicaties van botbreuken kunnen zijn: ontsteking, wond genezen stoornissen, verlamming en sensorische stoornissen. In zeldzame gevallen ontwikkelen getroffen personen zich De ziekte van Sudeck als een laat gevolg, dat wordt gekenmerkt door hevige pijn, gevoeligheid voor aanraking en beperkte beweging.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als er een sportblessure is opgelopen, moet altijd een arts worden geraadpleegd om de symptomen op te helderen. Er kunnen diepere verwondingen zijn die in eerste instantie onopgemerkt blijven. Op de lange termijn kunnen ze dat echter wel leiden tot blijvende beperkingen. Om secundaire ziekten of levenslange schade te voorkomen, is het raadzaam om de opgelopen verwondingen tijdig op te helderen. Als bestaande klachten in omvang en intensiteit toenemen, is een bezoek aan de huisarts zo snel mogelijk noodzakelijk. Als er bewegingsbeperkingen zijn, open dan wondenpijn of zwelling optreden, is een arts nodig. Een diagnose is noodzakelijk en er moet een individueel behandelplan worden opgesteld. In het geval van open wonden, speciale voorzichtigheid is vereist in ernstige gevallen kan het vanzelf overkomen. Dit vormt een mogelijke bedreiging voor het leven van de getroffen persoon. Steriel wondverzorging is nodig om te voorkomen bloed vergiftiging. Vooral wedstrijdsporters moeten, zelfs bij lichte sportblessures, een arts raadplegen. In geval van bewustzijnsstoornissen, falen van de bloedsomloop of toename duizeligheidis een spoedarts vereist. Er zijn inwendige verwondingen aanwezig die onherstelbare schade kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld. Bij zowel lichte als zware sportblessures is de huidige staat van volksgezondheid moet worden gecontroleerd door middel van een uitgebreid onderzoek. Dit is de enige manier om de mogelijkheid van langdurige stoornissen of een afname van fysieke prestaties in het verdere verloop uit te sluiten.
het voorkomen
Sportblessures en sportongevallen kunnen op verschillende manieren worden voorkomen. Daarbij kan echter nooit honderd procent letselpreventie worden bereikt. De kans op blessures wordt alleen maar kleiner. Sportblessures worden vaak veroorzaakt door verkeerde ambitie, overijverigheid en overbelasting, overschatting van de eigen kunnen of onvoldoende of ontbrekende materiële omstandigheden. Dit geldt vooral voor recreatieve sporters. Als er voldoende rekening wordt gehouden met deze componenten, wordt de kans op lichamelijk letsel al vele malen geminimaliseerd. De zogenoemde stretching, of ook wel als warming-up, actieve opwarming van het spierstelsel genoemd, is tegenwoordig controversieel in de wetenschap. Daarom moet iedereen zelf beoordelen of en wanneer een warming-up zinvol is voor zijn sport (bijvoorbeeld gymnastiek, ballet, etc.). De meest effectieve methode om uw lichaam te beschermen tegen sportblessures is een sportbegeleiding krachttraining. Krachttraining verhoogt hun prestaties, de spieren beschermen de gewrichten en daarmee de kwetsbaarheid voor letsel verminderen. het zou genoteerd moeten worden dat krachttraining omvat de sportspecifieke spiergroepen die primair worden belast. Secundaire spieren mogen echter niet worden genegeerd om dit te voorkomen spieronevenwichtigheden Zo zijn bij vrijwel elke sport sterke rompspieren nodig. Armen en benen kunnen zich daarentegen alleen ontwikkelen sterkte optimaal en effectief tegen externe weerstand als de romp hen een stabiele ondersteuning biedt. Door het gebruik van sterkte training, naast het opbouwen van kracht, de interactie van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie wordt bereikt en draagt naast blessurepreventie ook bij aan betere prestaties.
Nazorg
Spieren worden afgebroken door het aangetaste lichaamsdeel te laten rusten na een blessure. Daarom is een voorzichtige aanpak vereist bij het hervatten van de training. De vorige prestatielimiet moet eerst langzaam worden herwonnen. Overmatig spanning mag niet worden toegepast tijdens de eerste trainingssessies. Voor spieropbouw na een blessure kan er getraind worden met een verminderde intensiteit. In aanvulling op, fysiotherapie is nuttig in veel gevallen, waarbij de spieren die door de degeneratie worden aangetast, specifiek worden getraind. Een voldoende opwarming van de spieren dient sowieso altijd plaats te vinden voor de daadwerkelijke sport. Na een sportblessure is het zelfs nog belangrijker en mag het daarom in geen geval worden verwaarloosd. Na de training kan dan een zogenaamde "cool-down" plaatsvinden, waarbij de spier nog enige tijd belast wordt in het lagere intensiteitsbereik. Dit voorkomt een ongezonde verkorting van de spier. Afhankelijk van de locatie van het letsel kan herletsel worden voorkomen door een ondersteunend verband te dragen. Er moet echter worden opgemerkt dat de ondersteunende functie kan resulteren in minder training van de spier. Een combinatie van matige training en doelgericht fysiotherapie-oefeningen is meestal de beste keuze.
Hier is wat u zelf kunt doen
Sportblessures zijn een veel voorkomend verschijnsel, vooral bij actieve atleten, en zijn gemakkelijk te behandelen met zelfhulp. Een voorwaarde voor zelfhulp is echter dat als a breuk of een scheuring van een structuur wordt vermoed, moet de arts worden geraadpleegd en moet een dergelijke diagnose worden bevestigd of uitgesloten. Sportblessures gaan vaak gepaard met pijn en zwelling, die zo snel mogelijk onder controle moeten worden gehouden. Koeling is hierbij een belangrijke factor. Let er hierbij op dat u geen ijs rechtstreeks op het aangetaste gebied, zoals een gewricht, aanbrengt om oppervlakkig letsel aan de huid Oppervlakte. Het opheffen van het gewricht is ook nuttig, omdat de bloedstroom wordt verminderd en zwelling in hoge mate op deze manier vaak kan worden vermeden. wonden moet worden verzorgd op een manier die niet alleen het bloeden stopt, maar er ook voor zorgt dat er geen deeltjes zoals vuil of gebroken glas in zitten. Dit kan de regeneratie versnellen en vaak het risico op infectie in het getroffen gebied aanzienlijk verminderen. Het verzorgen van grotere wonden is belangrijk. Sparen is erg belangrijk in de context van zelfhulp. Vooral sporters hebben de neiging om na een sportblessure te snel terug te keren naar training en competitie en lopen het risico dat de oude blessure weer opduikt.
