Wonden genezen: er zijn eenvoudige remedies voor sportblessures die snel genezen.
Algemene informatie
Volgens prof. Dr. Böhmer (1992) krijgt jaarlijks ongeveer 4% van alle atleten een ongeval. Desalniettemin is het duidelijk dat het risico op blessures tijdens een wedstrijd groter is dan op blessures tijdens training. Bij endogeen en exogeen letsel wordt onderscheid gemaakt tussen de algemene oorzaken van het optreden van een blessure.
Endogene verwondingen zijn die verwondingen die verband houden met de atleet zelf. Deze omvatten onder meer een onvoldoende trainingsniveau, mentale en fysieke vermoeidheid, voedingstekorten en tekorten aan elektrolyten, of niet-genezen verwondingen, enz. Exogene verwondingen zijn daarentegen verwondingen die terug te voeren zijn op externe invloeden, ongunstige omstandigheden. of defecte sportuitrusting.
De meest voorkomende sportblessures
Helaas komen blessures bij sporten vaak voor. Hieronder worden de meest voorkomende soorten letsel besproken.
- Tenniselleboog
- Golf elleboog
- Bubbles
- Kruisbandruptuur
- Gescheurde meniscus
- Tape verlenging
- Externe enkelfractuur
- Gescheurde achillespees
- Spierpijn
- Letsel tijdens bodybuilding
Verschillende soorten blessures
Blauwe plekken zijn wereldwijd een van de meest voorkomende sportblessures. Afhankelijk van het soort sport kunnen kneuzingen soms over het hele lichaam voorkomen. Vanwege de populariteit van voetbal worden vaak blauwe plekken op het scheenbeen aangetroffen, enkel en dij.
Door de botte kracht worden de spieren tegen het bot gedrukt en beschadigd bloed en weefselvocht schepen. Bloed en weefselvocht vloeistof lekt uit en verzamelt zich in het omliggende weefsel. Op het getroffen gebied ontwikkelen zich zwellingen en blauwe plekken, die in de meeste gevallen niet hoeven te worden behandeld.
Dit fenomeen is in de volksmond bekend als de paard kus. U kunt meer informatie over dit onderwerp vinden op: Blauwe plekken en verrekkingen zijn onaangenaam en zetten de atleet meestal onmiddellijk buiten werking. De spiergroep die het vaakst door spanningen wordt beïnvloed, is de dij.
Maar spanningen kunnen ook voorkomen in de buikspieren, kuit en armen tijdens het sporten. Wanneer getrokken, worden de spier of individuele spiercellen uitgerekt en overbelast tot boven een gezond niveau. Dit veroorzaakt kleine microscheurtjes in de vezels van de spieren.
Spanningen treden vooral op als atleten niet voldoende zijn opgewarmd of slecht getraind zijn voorwaarde en hun spieren te zwaar belasten. Door overbelasting van de spieren kunnen ook deze microscheurtjes ontstaan en heeft de sporter een spanning opgelopen. Krampachtig pijn treedt onmiddellijk op als een spanning wordt gevoeld en komt altijd terug als de aangetaste spiervezels worden gereactiveerd.
As eerste hulp PECH-regel kan worden gevolgd - rust, ijskoeling, compressie en hoogte. Deze blessure, die vooral de kuit treft en dij spieren, wordt veroorzaakt door het overstrekken van de spiervezels totdat individuele vezels uiteindelijk scheuren. Triggersituaties voor een breuk van spiervezels zijn vaak snelle rotaties of versnellingen.
De sporter voelt direct een korte steekpartij pijn dat komt elke keer terug als de aangetaste spiervezels worden geactiveerd. Een heel typische sportblessure is bijvoorbeeld een scheur spiervezel van de adductoren bij voetballers. Naast spaarzaam en pijnstillers tapen van gescheurde spiervezels kan ook helpen om de aangetaste spier te verlichten.
Een volledige genezing duurt echter gewoonlijk ongeveer 4-6 weken. Gescheurde ligamenten tasten de ligamenten aan en niet de spieren. Bij deze sportblessure scheurt minstens één ligament in een gewricht.
Ligamentblessures worden eigenlijk altijd gehoord door een krakend en knappend geluid. Dit is het akoestische gedeelte van de gescheurde ligament. Bloeden die optreedt, veroorzaakt zwelling in het getroffen gebied.
Het aangetaste gewricht doet pijn en voelt onstabiel aan. De meest voorkomende gewrichtsblessures bij sporten zijn de knieën en enkels. Theoretisch kunnen ligamentische verwondingen op elk deel van het lichaam voorkomen.
Een ernstig ligamentletsel is gescheurd kruisband, want met deze blessure is de kans groot dat je je sportcarrière moet beëindigen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen anterieur kruisband ruptuur en achterste kruisbandruptuur. Sommige ligamentletsels kunnen conservatief worden behandeld, zonder operatie, terwijl andere bandletsels een operatie vereisen.
In deze gevallen kan een volledige genezing van de verwonding tot zes maanden duren, in geval van een gescheurd kruisband tot twaalf maanden. meer over dit onderwerp vindt u op: Gescheurde ligament verstuikingen beïnvloeden de gewrichten en worden veroorzaakt door heftige overstrekking, bijvoorbeeld door plotselinge verdraaiingen. Afhankelijk van de mate van overstrekking, de ligamenten of de gezamenlijke capsule kan worden beïnvloed. Typische begeleidende symptomen zijn pijnzwelling, beperkte mobiliteit en in sommige gevallen blauwe plekken.
U kunt meer over dit onderwerp vinden op
- Verstuiking
- Verstuiking van een teen
De capsule is een omhulsel dat het gewricht omgeeft en bevat synoviale vloeistof zodat beweging in het gewricht soepel kan plaatsvinden. Als een gewricht voorover buigt en gewrichtsbanden gewond raken, kan de gezamenlijke capsule wordt meestal ook beïnvloed. In ernstige gevallen kan de gezamenlijke capsule scheuren en vloeistoflekkage in het omliggende weefsel, wat leidt tot zwelling.
De schouder en knie worden het vaakst aangetast door capsule-verwondingen. Het wordt aanbevolen om de PECH-regels ook op deze gebieden toe te passen. pezen dienen om spieren aan botten te bevestigen.
Overmatig gebruik kan tot irritatie hiervan leiden pezen, wat kan leiden tot peesontsteking als ze niet vroeg worden beschermd en de regeneratiefasen te kort zijn. Er kan bijvoorbeeld een ontsteking van de pees van de dij ontstaan tijdens marathon opleiding. Dit veroorzaakt steken en brandend pijn aan de buitenkant van de dij.
In geval van peesontsteking moet dringend voldoende bescherming worden genomen. Koude kompressen en ontstekingsremmende medicatie kunnen verdere verlichting bieden. U kunt hier meer informatie over dit onderwerp lezen: Peesontsteking Schrammen en kleine snijwonden worden veroorzaakt door stompe kracht die op een punt wordt uitgeoefend.
Schaafwonden komen vooral voor op de benen en armen en worden gekenmerkt door een brandend pijn. Laceraties kunnen de knieën, ellebogen en vooral de knieën aantasten hoofd. Ze zijn erg pijnlijk en gaan gepaard met een bloedende wond.
Kapot botten worden meestal veroorzaakt door een gewelddadige impact op het bot. Statistisch gezien is de onderarm breuk is de meest voorkomende, die klassiek wordt veroorzaakt door een val met de handen. Naast botbreuken door vallen en bewegingen is er ook de groep vermoeidheidsbreuken.
Deze sportblessure komt voornamelijk voor op het scheenbeen en middenvoetsbeentje botten en wordt veroorzaakt door overbelasting, vooral bij langeafstandslopers en voetballers. De hersenschudding is een sportblessure die bij elke sport kan voorkomen en, afhankelijk van de ernst, ook levensbedreigende vormen kan aannemen in de vorm van een craniocerebrale trauma. Door valpartijen en botsingen kan de impact van de hoofd op een harde en stevige ondergrond schudt de hersenen in de schedel. Dit kan zelfs onomkeerbare vernietiging van zenuwcellen veroorzaken. Symptomen van de hersenschudding zijn bleke huidskleur, braken, misselijkheid en evenwicht problemen.
