Algemene maatregelen
- Afwisselende douches helpen met opvliegers.
- Essentiële oliën kunnen de zweetproductie helpen remmen. Geschikt zijn bijvoorbeeld de medicinale planten salie of zelfs munt, waarvan mentol heeft een verkoelend effect.
- Bewezen remedies uit de natuur voor climacterische klachten zijn hop, vrouwenmantel, van monnik peper en zilverkaars. Ze bevatten fyto-oestrogenen, dat zijn plantensubstanties met hormoonachtige werking.
- Streef naar normaal gewicht!
- Bepaling van BMI (body mass indexbody mass index) of lichaamssamenstelling met behulp van elektrische impedantieanalyse.
- BMI ≥ 25 → deelname aan een afslankprogramma onder medisch toezicht.
- Onder de BMI-ondergrens vallen (vanaf 55:23; vanaf 65:24 jaar) → Deelname aan een medisch begeleid programma voor de ondergewicht.
- Nicotine beperking (afzien van tabak gebruik).
- Beperkt alcohol consumptie (max. 12 g alcohol per dag).
- Beperkt cafeïne consumptie (max. 200 mg cafeïne per dag; gelijk aan 1 tot 2 kopjes koffie of 3 tot 5 kopjes groene / zwarte thee) - postmenopauzale vrouwen met een hoog cafeïnegebruik voelen zich bijzonder gestoord door vasomotorische symptomen (opvliegers, zweten, instabiliteit, het koud hebben)
- Een regelmatig dagritme bevordert een ontspannen slaap.
- Dikke nachtkleding en een te warme slaapomgeving kunnen slaapstoornissen veroorzaken.
- Avond ontspanning baden met kalmerende badadditieven zoals lavendel helpen met slaapstoornissen Een paar druppels lavendel olie op het kussen hebben een harmoniserende werking.
- Vermijden van psychosociale stress:
- Spanning en angst kan triggeren of verergeren opvliegers.
Conventionele niet-chirurgische therapiemethoden
- Vaginale fractionele CO2-laser therapie (Vulvovaginale CO2 lasertherapie) - innovatieve, minimaal invasieve, niet-chirurgische en niet-hormonale procedure voor de behandeling van vulvovaginale disfuncties, meestal recidiverend, moeilijk te behandelen, vooral met betrekking tot seksualiteit en ziekten in het intieme gebied. Voornamelijk vrouwen in premenopauzale / menopauzale of andere oestrogeentekort situaties hebben er last van. Milde vormen van urine-incontinentie (blaas zwakte), aandrangsymptomen, chronisch terugkerend cystitis (terugkerend blaas infecties) en discensusklachten kunnen ook verbeteren. Bijzonder opmerkelijk zijn de uitstekende resultaten bij de behandeling van korstmos sclerosus, meestal overbodig cortisone therapieIndrukwekkend is het minimale aantal bijwerkingen en de afwezigheid van complicaties bij deze methode, evenals de mogelijkheid van gebruik na chemotherapie of straling therapie Evaluatie door gecontroleerde studies ontbreekt echter nog. Zie voor details hoofdstuk: “Vulvovaginale CO2 lasertherapie'.
Vaccinaties
Voor vrouwen in de menopauze worden de volgende vaccinaties geadviseerd:
- Pneumokokkenvaccinatie Opmerking: Voor patiënten met immunosuppressie adviseert de STIKO sequentiële vaccinatie, waarbij PCV13 (geconjugeerd vaccin) eerst wordt gegeven en PSV23 (23-valent polysaccharidevaccin) 6-12 maanden later. Deze strategie heeft een significant hogere beschermende werkzaamheid dan bij vaccinatie met alleen PSV23.
- Influenza Vaccinatie
Regelmatige controles
- Regelmatige medische controles
Voedingsgeneeskunde
- Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
- Voedingsadviezen volgens een gezonde mix dieet rekening houdend met de leeftijd. Dit houdt onder meer in:
- Naleving van de volgende specifieke voedingsaanbevelingen:
- Pittig eten, warme dranken en soepen bevorderen het zweten.
- Kruidenthee kan helpen om te kalmeren. Kamille, valeriaan en citroenmelisse worden aanbevolen.
- Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse.
- Zie ook onder “Therapie met micronutriënten (vitale stoffen)” - indien nodig met een geschikt dieet aanvullen.
- Voor gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde, Gelieve ons te contacteren.
Sports Medicine
- Uithoudingsvermogen training (cardiotraining) en krachttraining (spiertraining).
- Voorbereiding van een geschiktheid or opleidingsplan met passende sportdisciplines op basis van een medische check (volksgezondheid controleer of atleet check).
- Gedetailleerde informatie over sportgeneeskunde krijgt u van ons.
Psychotherapie
- Ontspanning technieken zoals meditatie or yoga verminderen opvliegers en hartkloppingen Let op: Om het grootste effect te bereiken, is het zo diep nodig ontspanning methoden worden over een lange periode geleerd en regelmatig gebruikt.
- Cognitieve gedragstherapie (CBT) - voor vasomotorische symptomen (bijv. Opvliegers, zweten).
- Gedetailleerde informatie over psychosomatiek (Inclusief stress management) kunt u bij ons opvragen.
Aanvullende behandelingsmethoden
- Acupunctuur - een korte acupunctuurkuur verlicht menopauze symptomen (dag- en nachtzweten, algemeen zweten, slaapstoornissen, lichamelijke symptomen tot huid en haar problemen, emotionele kwetsbaarheid) in een gerandomiseerde studie.
