Een mooi en gezond gebit vereist een goede tandheelkundige zorg. Als je weet hoe je iets goeds voor je gebit kunt doen, is het eigenlijk heel simpel. Wij hebben tien tandverzorgingstips voor u op een rijtje gezet.
Waarom is tandheelkundige zorg zo belangrijk?
Zoals studies hebben aangetoond, juist mondhygiëne is cruciaal, niet alleen voor oraal volksgezondheid, maar voor de gezondheid van het hele lichaam. Dat komt omdat het schadelijke gedenkplaat bacteriën en pro-inflammatoire boodschappers die het gevolg kunnen zijn van ontoereikende tandheelkundige zorg kunnen meer dan alleen problemen veroorzaken in de mond, zoals tandbederf or gingivitis Ze kunnen ook via de bloedbaan andere delen van het lichaam bereiken, waar ze ziekten zoals kunnen bevorderen reumatiek, suikerziekte of cardiovasculaire ziekte. Dit laat zien hoe belangrijk het is om voldoende aandacht te besteden aan een goede tandheelkundige zorg. De volgende tips laten zien hoe!
1. Poets uw tanden minstens twee keer per dag
'S Ochtends en' s avonds moet u uw tanden ongeveer een half uur na de maaltijd grondig en aanhoudend poetsen. Maar pas op: na het eten van zuur voedsel (bijvoorbeeld vruchtensap of spinazie) mag u uw tanden nooit direct poetsen, omdat de glazuur is dan bijzonder gevoelig.
2. de juiste poetstechniek
Om ervoor te zorgen dat tandenpoetsen ook echt een effectieve bescherming biedt, hangt het vooral af van de juiste poetstechniek. Omdat een verkeerde poetstechniek of te intensief schrobben de tandafbraak kan bevorderen glazuur en de tandvlees Bij een bezoek aan de tandarts kunt u de juiste poetsmethode laten uitleggen en laten zien. De zogenaamde “rood-wit techniek” is eenvoudig en effectief, namelijk van het tandvlees tot de tand, zodat u uw tandvlees Het tandenpoetsen duurt minimaal drie minuten - bij voorkeur altijd in dezelfde volgorde, zodat er geen plekje wordt vergeten:
- U moet uw tandenpoetsroutine altijd op dezelfde plaats beginnen en vervolgens sectie voor sectie poetsen.
- Reinig eerst de buitenoppervlakken en vervolgens de binnenoppervlakken - twee tot drie tanden tegelijk.
- Volg daarna de kauwvlakken, waarbij de borstelharen van de tandenborstel loodrecht moeten staan.
- Vergeet de kiezen niet, ook de vlakken achter de laatste tand.
3. de juiste tandenborstel
Hier zijn een paar tips voor het kiezen van de juiste tandenborstel:
- Borstels met een korte kop bereiken ook de achterste kiezen goed.
- De borstel moet drie tot vier rijen borstelharen hebben en goed in de hand liggen - dit garandeert een optimale geleiding.
- Middelharde, ronde borstelharen van kunststof voorkomen verwondingen aan de tandvlees.
- Gebruik geen natuurlijke haren, bacteriën zich erin ophopen.
- Koop uiterlijk na twee tot drie maanden een nieuwe borstel. Het oude verwijdert 30 procent minder gedenkplaat en zit vol met bacteriën Dit geldt vooral na ziekten in de mondholte, zoals een schimmelinfectie zoals spruw or gingivitis.
Elektrische tandenborstels van de jongere generatie maken beter schoon dan handborstels. Ze zijn bijzonder geschikt voor kinderen: de snelle, automatische bewegingen van de borstel vergemakkelijken het poetsen. En dat met een poetstijd van slechts twee minuten.
4. de juiste tandpasta
Tandpasta verfrist de adem en verhoogt aanzienlijk het reinigende effect van de borstel, dus poets je tanden nooit zonder tandpasta. Gefluorideerd tandpasta is aangetoond dat het de vorming van nieuwe holtes vermindert. Tandpasta residu moet worden uitgespuugd met een beetje water na het poetsen.
5. fluoride voor tandheelkundige zorg
Fluoride verbetert de weerstand van het tandoppervlak aanzienlijk cariës, omdat het de stofwisseling van bacteriën remt en tanden resistenter maakt zuren Belangrijke tips voor de juiste fluorideverzorging:
- Het gebruik van gefluorideerd gejodeerd zout in koken en bakken voorkomt tandbederf en struma.
- Baby's kunnen ook regelmatig worden geleverd fluoridetabletten in overleg met de kinderarts.
- U moet ook gefluorideerde spoelingen of gebruiken gels voor tandheelkundige zorg aan huis.
6. tandzijde en andere hulpmiddelen voor tandheelkundige zorg.
Vooral in de interdentale ruimtes hopen zich gemakkelijk bacteriën op. De moeilijk bereikbare plekken moeten dagelijks worden schoongemaakt tandzijde of een tand interdentale rager (interdentale rager). Beide zijn verkrijgbaar in de drogisterij of apotheek.mondspoelingen en mond spoelingen zijn ook praktisch AIDS die kan worden gebruikt ter ondersteuning van de tandheelkundige zorg. Ze kunnen het tandenpoetsen echter niet vervangen. Tong schrapers worden vaak aanbevolen voor het reinigen van de tong, maar de achterkant van de tandenborstel kan ook worden gebruikt - sommige modellen zijn hiervoor speciaal uitgerust met rubberen latten. Of u het tong vermindert eigenlijk het aantal bacteriën in mond is controversieel. In een studie kon dit effect niet worden bevestigd.
7. de juiste voeding voor het gebit
De volgende dieettips helpen uw gebit te beschermen:
- "Taai" voedsel als tussendoortje (appels, wortels, noten, selderij) stimuleren speeksel stroom - speeksel spoelt en verhardt tanden en neutraliseert zuren Grondig kauwen van hard voedsel masseert ook het tandvlees en bevordert hun circulatie.
- A dieet rijk aan vezels (bijvoorbeeld vers fruit, granen, rauwe groenten) heeft ook een positief effect op het gebit volksgezondheid.
- Zorg ervoor dat u voldoende inneemt calcium Het mineraal versterkt de tanden.
- vitaminen zijn ook belangrijk: vitamine A bevordert de groei- en vernieuwingsprocessen van de mond slijmvlies. Vitamine C versterkt het sterkte van de tanden, zoals het nodig is voor de collageen vorming van het tandvlees. Vitamine D is nodig voor de opslag van calcium en fosfaat in de botten en tanden, en draagt daarom bij aan de groei en verharding van tanden.
- Als leverancier van calcium, fosfaat en het eiwit caseïne, kaas is een voedingsmiddel dat de tanden kan versterken glazuur.
- Pas op voor zure voedingsmiddelen, zoals zuren kan oplossen mineralen van het tandoppervlak. Pas bijvoorbeeld op voor vruchtensappen, citrusvruchten, azijn or cola.
- Wees ook voorzichtig met koekjes, fruitgom en ander voedsel dat graag aan de tanden blijft plakken en zo voedsel voor bacteriën levert.
8. minder suiker
Onderzoek toont aan dat we meer consumeren suiker op een dag dan goed voor ons is. Minder zoet betekent minder gedenkplaat bacteriën. Pas op met kinderproducten: ze zitten vaak hoger in suiker dan je zou verwachten. Kant-en-klare producten, fruit yoghurt or ketchup bevatten ook vaak een onverwacht hoge hoeveelheid suiker Een goed alternatief voor tussendoortjes zijn suikervrije tussendoortjes of snoepjes bij suikervervangers U moet ook letten op een laag suikergehalte bij het kiezen van dranken: frisdranken, frisdranken en veel vruchtensappen bevatten veel suiker. Drink betere ongezoete thee, mineraal water vaak sapsproeiers.
9. kauwgom: onderweg uw tanden poetsen.
Als je constant onderweg bent, heb je weinig tijd om je tanden te poetsen. Dan helpt het om na het eten op een tandverzorgingsgom te kauwen - het wordt gestimuleerd speeksel productie beschermt tegen cariës en Co. Het is echter belangrijk dat de kauwgom is suikervrij. Kauwgom Met xylitol worden als bijzonder effectief beschouwd.
10. voorzorg: minimaal twee keer per jaar naar de tandarts.
Tijdens het preventieve / controleonderzoek wordt de mondholte wordt grondig nagekeken. Onderdeel van de behandeling bij de tandarts is:
- overleg
- Vroege detectie van cariës en tandvleesaandoeningen waaronder behandeling, bijvoorbeeld afdichting van kloven met risico op cariës.
- Verwijdering van tandsteen
Als u twee keer per jaar naar uw tandarts gaat, kunt u het ontstaan van ziektes in de mondholte goed. Ook het opnemen van alle preventieve onderzoeken in het bonusboek (gratis verkrijgbaar bij de tandarts) kan bij problemen helpen om kosten te besparen. Het kan de moeite waard zijn om uw gebit één of twee keer per jaar professioneel te laten poetsen - zelfs als dat zo is volksgezondheid een verzekering dekt niet altijd de kosten. U kunt het beste uw tandarts om advies vragen. Belangrijk: als u ervaart kiespijn of veranderingen in uw tandvlees, moet u zo snel mogelijk naar uw tandarts gaan en niet wachten tot uw volgende afspraak voor preventieve zorg.
