Diagnose | Nekspanningen

Diagnose

Sinds nek spanningen veel verschillende oorzaken hebben, kan het soms moeilijk zijn om een ​​diagnose te stellen. Bij stressgerelateerde oorzaken en tekenen van slijtage, zoals osteoporose or artrosekan een bezoek aan de huisarts helpen. Malposities van de wervelkolom kunnen het beste worden gevisualiseerd met beeldvormende technieken zoals magnetische resonantie beeldvorming (MRI). In de meeste gevallen kan een huisarts of orthopeed een zinvolle diagnose stellen.

Therapie

Er zijn verschillende benaderingen om afzonderlijk vrij te geven nek spanningen, althans gedeeltelijk. Het is belangrijk om toekomst te voorkomen spanningen door een juiste houding.

• Warmte kan vaak helpen.

  Kersenstenen kussens of warme douches kunnen de symptomen meestal verlichten. Als er echter extra ontsteking is in de nek gebied, is warmte contraproductief.

• Beweging is vooral belangrijk om te voorkomen dat de nek in een onnatuurlijke positie wordt gehouden. Zachte bewegingen (bijv zwemmen) en schokkerige bewegingen moeten worden vermeden.
• Meditatie en autogene training dienen om stress te verlichten, zodat het hele lichaam en dus ook het gespannen nekgebied weer kan ontspannen.
• Regelmatige fysiotherapeutische massages zijn bijzonder nuttig.
• Speciaal uitgevoerde massages kunnen ook verlichting bieden pijn. Hiervoor worden zogenaamde triggerpoints gezocht door met je de gespannen gebieden te strelen hoofd naar voren gekanteld en beide handen.

  Dit zijn individuele spierverhardingen die kunnen worden opgeheven met zachte maar constante druk. Om dit te doen, worden de verharde gebieden langzaam met de vingers omcirkeld. In het begin is dit ongemakkelijk, maar na een tijdje is het veel minder pijnlijk.

• Spieroefeningen
• Oliën
• Chirurgische ingrepen die de nekspanning verlichten door de oorzaak weg te nemen, zijn ook mogelijk als een speciale diagnose wordt gesteld.

Wen er meerdere keren per dag aan om nekoefeningen in uw dagelijkse routine op te nemen.

Voor dit doel kunt u het beste verschillende oefeningen kiezen waarbij u zich prettig voelt en die u kunt uitvoeren tijdens alledaagse activiteiten, zoals je tanden poetsen. opdrachten:

• Plaats voor de eerste oefening uw hand op uw voorhoofd en vervolgens op beide slapen en de achterkant van uw hoofd en druk er telkens 10 seconden lichtjes op met je hoofd. Dit zorgt voor een korte en zachte druk op de Nekspieren, gevolgd door een ontspanning fase van de spieren.

  Dit geldt ook voor het kort optillen van de schouders aan beide kanten. Herhaal dit 5 tot 10 keer.

• De volgende oefening beschrijft de laterale stretching van de nek. Pak hiervoor het hoofd met één hand en trek het zachtjes opzij gedurende ongeveer 15 seconden tot een gevoel van stretching vindt plaats aan de andere kant.

  Pas op dat u niet te hard trekt en de nek niet teveel belast. Houd deze oefening ongeveer 15 seconden vast en zorg ervoor dat u niet te veel aan de nek trekt.

• Om de wervelkolom te mobiliseren, kunt u uw handen opsteken en vouwen borst hoogte terwijl je staat. een been wordt onder een hoek opgetild en naar één kant gedraaid, terwijl de handen naar de andere kant van het lichaam trekken.

  Houd uw bovenlichaam en heupen zo recht mogelijk en herhaal deze oefening 10 keer voordat u de andere optilt been en het spannen van de andere kant.

• Door de armen en schouders te cirkelen, wordt ook de Nekspieren. Om dit te doen, tilt u eenvoudig uw armen op en cirkelt u 20 keer naar voren en 20 keer naar achteren of houdt u uw armen afwisselend tegen uw lichaam en zonder veel moeite uw schouders heen en weer.
• Een andere oefening is de massage van de opvallende spier (Musculus sternocleidomastoideus). Om dit te doen, draait u het gezicht in de ene richting totdat de spier van de hoofddraaier aan de andere kant zichtbaar of voelbaar uitsteekt.

  Massage het zachtjes van oor tot sleutelbeen en beroerte het uit.

• Zogenaamde 'CAT-COW's helpen om de rug en nek te ontspannen. Om dit te doen, drukt u uw rug steeds weer naar beneden terwijl u op uw vier voeten staat en maakt u een 'kattenbult' naar de bovenkant. Herhaal dit 10-15 keer.

Bij chronische nekspanning is het belangrijk om regelmatig te bewegen en spieren op te bouwen.

Op deze manier kan de pijn wordt ontlast, spanning wordt gedeeltelijk ontlast en nieuwe spanning wordt voorkomen. Het is echter belangrijk om het juiste type uurwerk te kiezen. Vooral voor mensen met chronische nekspanningenzijn sommige sporten contraproductief.

Deze sporten omvatten tennis, squash of badminton. Elke sport die eenzijdige belasting van de nek of een arm veroorzaakt, verergert het klinische beeld. Men moet ervoor zorgen dat de sport die men kiest, het hele lichaam belast.

Een belangrijke bijkomende factor is het verminderen van stress tijdens het sporten, waardoor verdere spanning kan worden voorkomen. Bij alle sporten is het belangrijk om een ​​geschikte opwarmfase op te nemen waarin alle spieren en ligamenten worden gestrekt voordat er spanning optreedt. Zeker voor mensen met spanning is dit een absolute aanrader.

Een afkoelingsfase na de inspanning is ook belangrijk.

• Zwemmen is een van die sporten waarbij het hele lichaam zachtjes wordt getraind. Echter, schoolslag, waarbij het hoofd te ver uit het water wordt gehouden en dus de Nekspieren zijn gecomprimeerd, moet worden vermeden.

  Rugslag en kruipen zijn geschikt.

• Wielrennen, voetbal en inline skaten zijn allemaal sporten waarbij meerdere spiergroepen nodig zijn.
• Jogging, als een zachter uithoudingsvermogen sport, zorgt voor goed bloed circulatie. Dit helpt om spanning los te laten.
• Dansen traint de houding en het vermogen om correct te bewegen.
• Yoga en Pilates versterk het hele lichaam en help tegelijkertijd te ontspannen.

Als de nekspanning niet het gevolg is van een ontsteking, zal warmte effectief helpen bij de spanning. Als er een diepe warmte wordt gegenereerd, veroorzaakt dit de bloed-dragende slagaders om te verwijden, wat leidt tot een betere bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar verharde spieren.

Deze warmte kan worden gegenereerd door een kersenpitkussen dat wordt verwarmd in de oven of magnetron. Heetwaterkruiken, die gevuld zijn met heet water, of opgerolde handdoeken, die gedeeltelijk bedekt zijn met heet water, zorgen ook voor kortstondige warmte. Een therapie met rood licht kan ook op de lange termijn helpen.

Hiervoor is een roodlichtlamp nodig, die op het gespannen gebied schijnt op een afstand van ongeveer 40 tot 50 cm en een bestralingsduur van 10 tot 15 minuten. Ook zalven en hittepleisters, die verkrijgbaar zijn in de apotheek, kunnen nuttig zijn. Warmtepleisters geven warmte tot 12 uur.

Acupunctuur is een Chinees medicijn. Het is gebaseerd op de overtuiging dat de energie van het lichaam, QI genaamd, op bepaalde paden door het lichaam stroomt. Als de energiestroom wordt verstoord, kan deze door boete worden hersteld acupunctuur naalden, die op bepaalde punten in de huid worden gestoken.

De naalden blijven daar ongeveer 10 tot 30 minuten staan ​​om de evenwicht. Gedurende deze tijd kan er warmte verschijnen in het behandelde gebied. Behalve een mogelijke lichte injectie pijn, wordt meestal slechts een lichte pijn gevoeld.

De naalden kunnen worden aangepast door warmte of stimulatiestroom om betere en specifieke effecten te bereiken. Bijwerkingen kunnen lichte bloeding of blauwe plekken zijn op de plaats van inbrengen, maar deze komen slechts zelden of helemaal niet voor, omdat de naalden erg dun zijn. De duur van een sessie varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van hoe pijnlijk en langdurig de nekspanning is.

Acupunctuur is een alternatieve geneeswijze en is nog niet wetenschappelijk bewezen. Er zijn echter kleinere onderzoeken die minder pijn laten zien bij patiënten die met acupunctuur worden behandeld dan bij patiënten zonder acupunctuur. Een verklaring hiervoor is dat de naalden die in de zenuwbanen worden geplaatst pijnverlichtende boodschappers afgeven, wat leidt tot een vermindering van pijn.

Osteopathie beschrijft een complementair medicijn dat lichaam, geest en ziel als geheel beschouwt. Dit wordt beïnvloed door de individuele omgeving. Als elke individuele lichaamsstructuur mobiel is, is het lichaam als geheel met zijn zenuw- en vaatstelsel mobiel en dus in staat zichzelf te genezen.

Als een orgaan of spier beperkt is in zijn beweging, probeert de osteopaat de oorzaak te achterhalen en te behandelen. Tijdens een sessie voor de behandeling van nekspanning wordt de hoofd- en lichaamshouding geobserveerd en beoordeeld na een medische geschiedenis. Daarna worden de wervelkolom, de rugspieren en de nek gepalpeerd.

In veel gevallen kan de osteopaat de pijn spontaan verlichten door slechts enkele bewegingen uit te voeren. De kinesiologische tape, ook wel fysiotape genoemd, is een elastische tape van kunststof, die is behandeld met polyacrylaatlijm, die op bepaalde delen van het lichaam wordt geplakt en daar verschillende soorten therapeutische effecten moet bereiken. Het kan tussen de vier en zeven dagen aan de huid blijven kleven en is waterdicht.

Het moet worden aangebracht op een droge en schone huid. Voor die tijd kan het handig zijn om haar van de respectievelijke lichaamsdelen. Het therapeutische effect wordt bereikt doordat de tape beweegt en zich dus aanpast aan de bewegingen van het lichaam stretching en het masseren van het weefsel en de huid onder de tape.

Dit stimuleert de bloed circulatie, weefselvocht stroom en zenuwbanen in dit gebied en spanningen kunnen worden losgelaten. Er zijn verschillende manieren om de tape aan te brengen. Het is logisch, vooral in de nek- en ruggebieden, om dit niet zelf te doen, maar om uw partner te vragen of in het beste geval professionele hulp te zoeken die kan kiezen en uitleggen hoe de tape het beste kan worden aangebracht. Taping helpt niet alleen bij spanning in de nek, maar ook met spierontsteking, artrose or migraine/hoofdpijn en is daarom veelzijdig.

Gels, zalven en tabletten kunnen helpen om de symptomen voor een kortere periode te verbeteren. Opgemerkt moet worden dat zalven en gels meestal veel minder invloed hebben op het organisme, omdat ze alleen lokaal op het punt van toediening werken. In sommige gevallen hebben ze echter niet hetzelfde intensieve effect als pijnstillers, omdat ze alleen in de bovenste weefsellagen doordringen.

Verschillende zalven zorgen voor warmte, pijnverlichting of combineren beide. Het verwarmende effect wordt meestal veroorzaakt door het actieve ingrediënt capsaïcine, dat wordt gewonnen uit chilipepers. Aders onder de huid zorgen voor een betere doorbloeding van de spiergebieden door deze uit te zetten.

Bovendien wordt het vrijkomen van pijnboodschappers geremd. Deze zalven werken meestal enkele uren. Bekende en nuttige pijnzalven zijn bijvoorbeeld Voltaren pijngel, Thermacare Pain Gel, Kytta Zalf en Traumel Zalf.

Warmtepleisters hebben een soortgelijk effect, hun werking duurt even lang en ze gebruiken vaak hetzelfde actieve ingrediënt. Als pijnstillers worden gekozen, daar is ook een grote selectie van. paracetamol verlicht op betrouwbare wijze pijn, omdat de pijnsignalen niet kunnen worden overgedragen aan de hersenen.

Dit kan echter te hoge doses veroorzaken lever schade. Ibuprofen is een andere optie, maar wordt vaak gecombineerd met spijsverteringskanaal en maag onverdraagzaamheid. Hetzelfde geldt voor acetylsalicylzuur, ASS of Aspirine®, dat de aanmaak van weefsel onderdrukt hormonen (prostaglandines).

'S Nachts de pijnstiller Naproxen kan helpen, waardoor de pijn tot 12 uur wordt verlicht. Er zijn weinig bijwerkingen bekend van deze pijnstiller. Belangrijk is om niet blijvend gebruik te maken van pijnstillers, maar actief iets tegen de nekspanning te doen!

Homeopathie is een alternatieve behandelmethode. Hier worden natuurlijke stoffen, die zijn gemaakt van planten of dieren, gebruikt voor therapie. Een homeopathische behandeling bestaat uit een gesprek waarin de symptomen zoveel mogelijk worden gedefinieerd om voor de individuele persoon het juiste homeopathische middel te vinden.

Er zijn ook enkele remedies voor nekspanningen wat nuttig kan zijn. Hiervoor wordt vaak het middel “Ruta” gebruikt. Deze remedie is effectief voor nekspanningen veroorzaakt door een slechte houding, maar kan ook worden gebruikt bij aandoeningen zoals botbreuken, verstuikingen en kneuzingen.

De oplossing "Cimicifuga”Is ook effectief bij bijzonder sterke spanningen die in de armen en rug uitstralen. Nux vomica”Wordt aanbevolen bij spanningen die 's nachts en' s ochtends het hevigst zijn en door beweging pijnlijker worden. Degenen die pijnlijker worden door warmte en beweging, kunnen worden behandeld met "Bryonia".

De vermelde remedies zijn enkele van de vele alternatieven. Het is daarom raadzaam om professioneel advies in te winnen. In sommige gevallen kunnen nekspanningen ook worden verlicht of op zijn minst verbeterd met behulp van huismiddeltjes om de pijn te verlichten en een normaal dagelijks leven te kunnen leiden.

• Warmte is hier de belangrijkste en eenvoudigste maatregel. Een kersenpitkussen, dat verwarmd wordt in de oven of magnetron, een verwarmde hooibloemenzak of een speltkussen is hiervoor geschikt. Een warmwaterkruik of een verwarmingsmatras waarop u kunt slapen, zijn ook verwarmende alternatieven.

  Warme kleding, zoals sjaals en coltruien, kan ook een belangrijke bijdrage leveren aan het verbeteren van de spanning. Een andere optie is de behandeling met een warme kwarkomslag, die u op het getroffen gebied legt. Ook kan het nuttig zijn om een ​​sauna of stoombad te bezoeken.

  Het is echter belangrijk ervoor te zorgen dat de oorzaak van de spanning niet een ontsteking is, waarop warmte een averechts effect zou hebben!

• De volgende stap is om een ​​matras te kiezen die zacht is voor de rug, vooral met de nadruk op de bovenrug en nek. Een geschikt nekkussen verbetert ook de slaaphouding.
• Een ander bewezen huismiddeltje is Sint-janskruid olie, die wordt besprenkeld op een absorberend wattenschijfje en vervolgens op de pijnlijke plek wordt geplaatst. Dit is bedekt met een folie en een doek en daar een tijdje gelaten.
• Kamilleolie kan ook nuttig zijn bij gebruik als badadditief. In combinatie met kamilleolie heeft de warmte van het water een verhoogd effect op gespannen spieren.
• Tijgerbalsem is een combinatie van verschillende remedies en etherische oliën die de bloedsomloop stimuleren en de huid verwarmen. Vooral Tijgerbalsem ROOD, dat bovendien kaneel en kruidnagel bevat, zou nuttig zijn voor verharde spieren.