Definitie
Pilates is een modern volksgezondheid-bevorderende trainingsmethode voor het hele lichaam. Met systematisch stretching en krachtoefeningen versterkt Pilates zowel grote als specifiek kleinere spiergroepen en bevordert zo de spierkracht, coördinatie en het gevoel van het lichaam evenwicht. Bij Pilates-training is het essentieel om de oefeningen bewust, gecontroleerd en nauwkeurig uit te voeren. Pilates bevat dus ook een concentratiebevorderende en ontspannende component en combineert zo een heerlijke fysieke en mentale training.
Met welke voorwaarden kan Pilates mij helpen?
Omdat Pilates kleinere en diepere spiergroepen traint, is het ideaal voor de behandeling van chronische rug pijn en de preventie van hernia en daarom heeft aanzienlijke medische en volksgezondheid-behoud van relevantie. Pilates traint specifiek de spieren die de wervelkolom ondersteunen en onderhouden, de zogenaamde autochtone rugspieren. De versterkte spieren kunnen het lichaamsgewicht beter dragen.
Het resultaat is dat alledaagse stress en spanningen zoals langdurig staan of zitten de spieren minder belasten, wat betekent dat symptomen van vermoeidheid, die zich uiten in pijn, verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. Naar de sportschool gaan, daarentegen, versterkt voornamelijk oppervlakkige rugspieren en draagt relatief minder bij aan de ondersteunende spieren van de wervelkolom. Pilates biedt ook voordelen voor patiënten die klagen over een slechte houding, algemeen bekend als 'holle rug' of 'bult', of zelfs scoliose.
Ook hier compenseert het versterken van de ondersteunende spieren van de wervelkolom de sterke kromming van de thoracale of lumbale wervelkolom als gevolg van een verkeerde houding in het dagelijks leven, waardoor een rechte en gezonde houding wordt bereikt. Pilates versterkt ook de bekkenbodem spieren en de buikspieren. Dit is vooral handig voor patiënten die er last van hebben incontinentie, omdat de sluitspieren, beide blaas en rectum, kan worden versterkt door specifieke Pilates-oefeningen en kan dus gemakkelijker worden "close-up".
Pilates helpt ook tegen vermoeidheid, nervositeit en uitputting. Door tijdens Pilates bewuste, nauwkeurige en gecontroleerde bewegingen te maken, traint men ook mentale en emotionele gevoeligheid. Dit heeft een stressverlichtend en ontspannend effect en bevordert het algemeen welzijn, met als resultaat dat stress en door stress veroorzaakte ziekten significant worden verminderd.
De oefeningen bevorderen ook het concentratievermogen. Dit kan een goede alternatieve therapie zijn voor mensen die vaak vergeetachtig of verstrooid zijn en dit willen tegengaan. Pilates is natuurlijk geschikt voor iedereen die van sport houdt en gewoon wil sporten.
