Wat helpt bij schouderpijn

Schouder pijn is een van de meest voorkomende gewrichtsklachten - geen wonder, want de complexe structuur van de schouder omvat meerdere botten evenals veel spieren, pezen en ligamenten. Als hun interactie verstoord is, schouder pijn vindt plaats tijdens spanning, beweging of zelfs in rust. Een veelbelovende behandeling hangt in principe af van de oorzaak - dus altijd persistent pijn in de schouder verduidelijkt door een arts. We hebben een overzicht samengesteld van de behandelmogelijkheden voor schouder pijn en geef tips om schouderpijn te voorkomen.

Behandel milde pijn zelf

Als u pijn in uw schouder voelt na een 'verkeerde' beweging of een ongewone inspanning - bijvoorbeeld tijdens een geschiktheid training - u moet eerst de aangedane zijde afkoelen en het rustig aan doen: neem een ​​paar dagen een pauze van de training en vermijd "werk boven het hoofd". zalven met het actieve ingrediënt ibuprofen or diclofenac hebben een extra verkoelend effect en kunnen pijn helpen verlichten. In de vorm van tabletsu mag echter niet gebruiken pijnstillers gedurende meer dan een paar dagen zonder een arts te raadplegen. Als de pijn hevig is, is het beter om een ​​arts te raadplegen om een ​​ernstige schouderblessure uit te sluiten - dit geldt ook als de pijn langer dan een week aanhoudt. Schouder-nek-training: 7 eenvoudige oefeningen tegen spanning

Fysiotherapie voor schouderpijn

Fysiotherapie speelt een grote rol bij de behandeling van schouder pijn. Voor velen ziekten van de schouder gezamenlijk, fysiotherapie is een onmisbaar onderdeel van de behandeling. Hiervoor zijn twee redenen: Ten eerste, schouder pijn kan in veel gevallen worden verlicht door simpelweg specifieke spieren te versterken - bijvoorbeeld als er schade is aan de rotator manchet​ Ten tweede verstijft het gewricht snel als de schouder wordt gespaard vanwege de pijn. Het resultaat is een vicieuze cirkel van pijnlijke bewegingsbeperking en meer rust. Daarom zijn vroege bewegingsoefeningen onder fysiotherapeutische begeleiding belangrijk.

Medicatie: gebruik pijnstillers voorzichtig

Bij acute schouderpijn schrijft de arts vaak voor pijnstillers zoals ibuprofen or diclofenac​ Omdat deze middelen ook een ontstekingsremmende werking hebben, kunnen ze effectief verlichten gewrichtspijn​ Ze hebben echter een puur symptomatisch effect - de oorzaak van de pijn is daarom niet weggenomen. Daarom mogen ze meestal niet permanent worden ingenomen. In aanvulling op, pijnstillers kan de ontwikkeling van gastritis​ Dus als je een gevoelige hebt maag, moet u uw arts hierop wijzen, zodat hij u een extra maagbeschermend middel kan voorschrijven - bijvoorbeeld met de werkzame stof pantoprazol - indien nodig.

Cortison voor "bevroren schouder"

Onder 'bevroren schouder”(Bevroren schouder), een ontsteking-gerelateerde adhesie van de gezamenlijke capsule leidt tot ernstige pijn en beperkte beweging van de schouder. In dit geval behandeling met cortisone in tabletvorm in combinatie met fysiotherapie kan de symptomen verlichten. Dit is zo omdat cortisone heeft een sterk ontstekingsremmend effect en kan zo het ziekteverloop verkorten.

Injectie in de schouder

Als de schouderpijn het gevolg is van ontsteking of irritatie in het gewrichtsgebied, kan een injectie in het gewricht een effectieve vorm van behandeling zijn. Dit omvat meestal het injecteren van een mengsel van cortisone en plaatselijke verdoving onder de acromion of rechtstreeks in de schoudergewricht​ Het voordeel hiervan is dat de cortison - in tegenstelling tot bij opname tablets - werkt vrijwel uitsluitend in het gewricht en wordt nauwelijks in het gewricht opgenomen bloed​ Dit vermindert het risico op bijwerkingen - infecties of een allergische reactie komen slechts zeer zelden voor. Bovendien zorgt de injectie voor onmiddellijke pijnverlichting door de plaatselijke verdoving, terwijl de effect van cortison kan tot drie maanden meegaan. Een injectie in het gewricht kan bijvoorbeeld nuttig zijn bij de volgende oorzaken van schouderpijn:

  • "Bevroren schouder"
  • Impingement-syndroom
  • Bursitis
  • Acute aflevering van osteoartritis (geactiveerde artrose).

Werking afhankelijk van het individuele risico

Een operatie aan de schouder is zelden verplicht - bijvoorbeeld ingewikkeld breuk van de bovenarm of een schouder hoekverbinding dislocatie.In alle andere gevallen zijn alle niet-chirurgische behandelingsmethoden meestal uitgeput voordat een operatie wordt overwogen. Of en wanneer een operatie zinvol is, hangt echter af van het individuele risico en het verwachte voordeel in elk geval: een jonge persoon die actief is in sport, zal bijvoorbeeld meestal een grotere kans hebben om geopereerd te worden dan een oudere patiënt met verschillende bijkomende ziekten.

“Sleutelgattechniek” vaak mogelijk

Een operatie aan de schouder kan heel vaak door middel van een gewricht worden uitgevoerd endoscopie (artroscopie​ Hiervoor zijn meestal slechts twee kleine incisies nodig. Deze “sleutelgattechniek” kan bijvoorbeeld worden gebruikt om te hechten pezen, maak verklevingen los of draai de gezamenlijke capsule​ Aan de andere kant kan een "open" operatie nodig zijn als het bijvoorbeeld een kunstmatige operatie is schoudergewricht is geïnstalleerd vanwege osteoartritis.

Fysiotherapie voor schouderpijn

Voor aanvullende behandeling van schouderpijn, procedures vanaf fysiotherapie kan worden gebruikt, afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Dit omvat het gebruik van fysieke krachten zoals warmte, koud, mechanica of elektriciteit om op spieren in te werken, pezen, en andere weefsels om pijn te verlichten. Fysieke behandelingsprocedures omvatten bijvoorbeeld:

  • Koudetherapie (cryotherapie)
  • Warmtetoepassingen
  • Schokgolftherapie
  • Echografie therapie
  • Elektrotherapie
  • Massages
  • Manuele therapie en chiropractie

Op het gebied van alternatieve en fysische geneeskunde is het echter niet ongebruikelijk ondoeltreffend, maar dure behandelmethoden van niet-serieuze aanbieders. Het is het beste om uw orthopeed te raadplegen, welke therapie methode is geschikt voor de behandeling van uw klachten.

Voorkom schouderpijn

Niet alle schouderaandoeningen kunnen worden voorkomen, maar er zijn nog steeds dingen die u kunt doen om uw schouder fit te houden: Met een paar eenvoudige regels wordt schouderpijn veroorzaakt door bijvoorbeeld spanning of een slechte houding kan worden voorkomen. We hebben enkele tips voor u over wat u kunt doen tegen schouderpijn:

  • Let op je houding: er is eigenlijk geen 'verkeerde' houding - het belangrijkste is dat je niet lang in dezelfde houding blijft. Op kantoor kun je bijvoorbeeld korte pauzes nemen stretching oefeningen of - indien mogelijk - afwisselende zittende en staande activiteiten.
  • Zorg voor een ergonomisch ontworpen werkplek: als de hoogte van het bureau en de bureaustoel zijn aangepast aan jouw lengte en de afstanden tot pc en toetsenbord correct zijn, kan spanning worden voorkomen.
  • Doe het rustig aan wanneer krachttraining: Abrupte ladingen zoals in de bankdrukken wel leiden naar pijn in de schouder. Zorg dat je opwarmen hun spieren voor de training en vermijd te intens bodybuilding.
  • Vermijd onjuiste ladingen: Verdeel indien mogelijk zware lasten over beide armen - bijvoorbeeld door een tas in elke hand te dragen of een rugzak te gebruiken.
  • Blijf in beweging: degenen die regelmatig trainen, hebben over het algemeen sterkere spieren en veerkrachtiger pezen. Om te beginnen is het voldoende om lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen, zoals het gebruik van de trap in plaats van de lift.
  • Versterk specifiek uw schouder: A sterk Schoudergordel stabiliseert de schoudergewricht en kan zo schouderpijn effectief voorkomen. Laat een getrainde geschiktheid trainer of een fysiotherapeut laten u oefeningen zien om de rotator manchet.

Impingement-syndroom - 8 oefeningen voor de schouder.