lichaamsvorming, lichaamsmodellering, krachttraining, krachttraining, spieropbouw, Engels: bodybuilding
Definitie
Zoals de naam Bodybuilding al aangeeft, is dit een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van voedselinname. Het primaire doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa op te bouwen en spiermassa te definiëren door middel van intensieve training en drainage van de spieren. Door het gebruik van hoge gewichten en maximale trainingsintensiteit kunnen blessures bij bodybuilding, zoals een gescheurde spiervezels in de borst of een gescheurde spiervezel erin de bovenarm zijn niet ongewoon.
Bij georganiseerde competitiesporten is de inname van prestatieverhogend supplementen is verboden, net als bij andere competitiesporten. Van tevoren moet worden vermeld dat de onderstaande trainingsmethoden alleen worden gebruikt voor bodybuilding. Hoewel bodybuilding wordt behandeld als een onderdeel van geschiktheid, mogen deze methoden alleen worden gebruikt in geavanceerde trainingen voor professionele bodybuilders. Bij gewrichtsproblemen of hart- en vaatziekten wordt trainen met deze bodybuildingsmethoden ook sterk afgeraden.
Verwondingen en gevaren van bodybuilding
Bij correct gebruik is het risico op blessures bij bodybuilding over het algemeen lager dan bij andere sporten (tennis, handbal, etc.). Vanwege dopingbodybuilding krijgt echter vaak negatieve krantenkoppen in de media. Het gebruik van spieropbouwende stoffen (anabole steroïden) leidt vaak tot acuut volksgezondheid risico's, en geïsoleerde sterfgevallen als gevolg van dit misbruik zijn niet ongewoon.
Voor veel bodybuilders is overmatige spieropbouw in combinatie met anabole stoffen echter een levensstijl geworden en worden de risico's geaccepteerd. Vooral onwetende beginners lopen gevaar, die via het world wide web onbeperkt toegang krijgen tot de hierboven beschreven stoffen. Er is echter de mogelijkheid om het lichaam op een natuurlijke manier te trainen, zonder hulp van verdubbelingsmiddelen en andere stoffen.
Natural Bodyduilding is een van de vele manieren om op een gezonde manier spiermassa op te bouwen. Meer informatie vindt u onder:
- Letsel tijdens bodybuilding
- Spieropbouw en anabole steroïden
Supplementen zijn voedingssupplementen die bedoeld zijn om optimale sportprestaties mogelijk te maken, vooral voor atleten die een grotere hoeveelheid van deze zogenaamde sportvoeding consumeren. In de prestatiegerichte sporten wordt momenteel geprobeerd de prestaties te optimaliseren met alle beschikbare wettelijke middelen.
Onder andere de specifieke inname van toegestaan voedingssupplementen wordt vaak (te?) grote effecten toegeschreven. Positief doping gevallen wegens (vermeend) besmet supplementen hebben de afgelopen jaren tot onzekerheid geleid.
Studies hebben bevestigd dat het gevaar van besmette supplementen inderdaad bestaat! - Armspiertraining
- Buikspiertraining
- Beenspiertraining
- Borstspiertraining
- Rugtraining
- Schouder spiertraining
- Nekspiertraining
- Trainen met de Thera-Band
- Opleidingsplan
Deze genoemde methoden van bodybuilding hebben zich de afgelopen jaren in bodybuilding gevestigd. Dit onderwerp is misschien ook interessant voor u: Esthetische fitness
