De kruisbanden zijn een belangrijk onderdeel van het stabiliserende ligamentapparaat van de knie. Ze lopen tussen de bovenste en onderste been en repareer de twee botten samen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen een anterieure en een posterieure kruisband: de voorste kruisband (ACL) loopt van voren boven naar buiten naar achteren naar beneden.
Het achterste kruisband (ACL) loopt van bovenrug naar binnen naar beneden naar buiten. Van voren gezien kruisen de ligamenten elkaar in hun loop - vandaar de naam. Samen beschermen ze tegen de lagere been uitglijden ten opzichte van de dij en beperk de rotatiebeweging in de kniegewricht. In elke gewrichtspositie worden delen van de kruisbanden aangespannen, zodat de kniegewricht wordt continu gestabiliseerd.
Fysiotherapeutische interventie
Als een kruisband breuk wordt conservatief behandeld, dwz zonder operatie wordt de knie ongeveer 6 weken geïmmobiliseerd. Lymfedrainage en koeling wordt uitgevoerd om de zwelling te verwijderen, de been passief wordt bewogen om aangrenzende te beschermen gewrichten voor verstijving en functieverlies, gevolgd door actief bewegen zonder de knie te belasten en statische krachtoefeningen. Zodra de structuren weer stabiel zijn, een intensieve activiteit trainingstherapie is essentieel om de stabiliteit van de kniegewricht.
Coördinatie wordt ook weer getraind, dieptewaarneming en stretching om de spanning en verkorting veroorzaakt door het letsel te verminderen. Samenwerking met de patiënt en regelmatige oefeningen zijn essentieel voor een succesvolle therapie. De therapie omvat ook voorlichting over de juiste warming-up in de sport en het naleven van hersteltijden om blessures te voorkomen.
Ook geïntegreerd zijn looptraining en de optimalisatie van bewegingssequenties. In de volgende oefeningen over het onderwerp dieptewaarneming (proprioceptie) en spieropbouw worden gepresenteerd.
- Pijn in de holte van de knie
- Fysiotherapie voor een breuk van het binnenste en buitenste ligament
- Fysiotherapie oefent knie
- Fysiotherapie na meniscusoperatie
Om de dieptewaarneming na een kruisbandruptuur te trainen, AIDS zoals een wiebelkussen, oneffen oppervlakken, parkoure of trampolines zijn geschikt.
1) Oefeningen voor thuis Om thuis te kunnen oefenen, kan een bankdeken worden opgerold. Ga eerst met beide voeten rechtop op de rol staan. Hier kun je kniebuigingen oefenen, je voeten naar voren en achteren rollen en een tip-teenstandaard.
Sta bij gevorderden met één been op de rol, het andere voor het lichaam loodrecht op de heupen en knieën. Probeer eerst uw evenwicht en sta stil. Breng jezelf dan langzaam omhoog in de positie met één been op je tenen.
Weer hier, evenwicht wordt onderhouden. Om het wat moeilijker te maken, kunnen de ogen worden gesloten of kan een bal worden gegooid en weer worden gevangen. Als alternatief kan een partner / therapeut handmatig weerstand bieden aan het lichaam waartegen tegenhoudingen moeten worden aangehouden.
2) Oefeningen met de therapiegyroscoop Bij fysiotherapie kan een therapiegyroscoop worden gebruikt om te helpen bij de training. Beide voeten worden stabiel en rechtop geplaatst en door gecontroleerd gewicht te verplaatsen probeert de therapeut langzaam heen en weer te bewegen van de ene kant naar de andere. Ook hier kan, als de stand stabiel is, afleiding worden toegevoegd aan de moeilijkheid, zoals een bal overgeven of stuiteren of gecombineerde oefeningen met de armen.
In gevorderde stadia is hier ook een eenbenige training mogelijk.
Er kan een Parkour met verschillende oppervlakken worden gebouwd. Bijvoorbeeld met balanceren op een omgekeerde bank en longeerpassen op een zachte sportmat.
Er zijn geen grenzen aan creativiteit. Sommige fysiotherapiepraktijken gebruiken trilplaten of hangende planken waarop de evenwicht moet worden gehouden of er moeten aanvullende oefeningen worden uitgevoerd. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen voor het kniegewricht
- Oefeningen tegen kniepijn
- Oefeningen voor een kruisbandruptuur
Verdere maatregelen in het regeneratieproces van een kruisbandruptuur omvatten elektrotherapie toepassingen, ultrageluid, massages van omliggende structuren, fasciale technieken om de hele spierketen los te maken en later tape-installaties, vooral om de terugkeer naar sport en het dagelijks leven te ondersteunen. In dit verband kunnen de volgende artikelen ook interessant voor u zijn:
- Fasciale training
- Kinesiotape
