Osteoporose tijdens de menopauze

osteoporose, opvliegers, gewichtstoename, Depressie - dit en meer zijn de beestjes van menopauze​ U kunt er niets tegen doen menopauze, maar heel erg met een gezond dieet en oefen tegen bijna alle symptomen. Extra hormonen zijn niet nodig. Een zeker onbehagen kruipt waarschijnlijk over alle vrouwen als ze aan het komende denken menopauze​ En degenen die er al middenin zitten, worstelen met heel andere problemen en voelen zich hulpeloos blootgesteld aan deze diepgaande fase van hun leven. Wat osteoporose heeft te maken met de menopauze en wat er tegen helpt, lees hier.

Wat is de menopauze eigenlijk?

Feit: de menopauze, ook wel de climacterische of menopauze genoemd, wordt gekenmerkt door een permanente afname van de hormoonproductie (oestrogeen en progesteron​ Deze levensfase treft de meeste vrouwen ergens tussen de 45 en 50 jaar, of meer extreem, tussen de 40 en 55. Van de 85 procent van de vrouwen die überhaupt symptomen ervaren, lijdt 25 procent aan ernstige menopauze symptomen: Waaronder opvliegers, onstabiele stemmingen en zelfs Depressie, minder verlangen naar seks, slaapstoornissen en hoofdpijn. Bovendien, 피로, cardiovasculaire problemen, veranderde menstruatieperioden, droger huid of er kan gewichtstoename optreden.

Osteoporose tijdens de menopauze

Een ander veel voorkomend begeleidend symptoom is een afname van botdichtheid - de gevreesde osteoporose​ Dit gebeurt wanneer de constante afwisseling tussen botvorming en botresorptie in het lichaam wordt verstoord. Dit vermindert de dichtheid van de botten, daarom worden ze poreus en breken ze gemakkelijker. Osteoporose is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen in de menopauze, vanwege het gebrek aan oestrogeen dat wordt veroorzaakt door de menopauze. Dit is zo omdat oestrogenen controle over de absorptie of calcium in de botten. Calciumop zijn beurt staat centraal bij het opbouwen van bot, of het botweefsel dat het stabiliseert. Denk maar aan: 99 procent van het totaal van het lichaam calcium inhoud wordt opgeslagen in het botten​ En het is begrijpelijk dat wanneer bot massa vermindert, verliest het bot zijn stabiliteit. Pijnlijke botbreuken, veranderingen in de wervelkolom, a gebochelde (ook wel bekend als de niet zo vleiende "weduwenbult") zijn de gevolgen.

Extra hormonen door hormoonvervangende therapie?

Tegen de symptomen die optreden tijdens de menopauze, kan het hormoon oestrogeen worden voorgeschreven om het hormoonniveau kunstmatig te corrigeren. Gebeld hormonale substitutietherapieof kortweg HRT, het wordt sinds de jaren zestig gebruikt om symptomen te behandelen die optreden als gevolg van oestrogeentekort​ Als monotherapie of combinatie therapie (samen met het luteale hormoon progestageen), oestrogenen worden gebruikt als menopauzale medicijnen in de vorm van gels, crèmes, patches of tablets. Oestrogenen zijn niet geschikt voor de behandeling van reeds bestaande, dwz manifeste, postmenopauzale osteoporose. Ze kunnen alleen worden gebruikt osteoporose voorkomen​ Maar ook hier is voorzichtigheid geboden: volgens een studie gepubliceerd in 2002 door de Women's Gezondheid Initiatief (WHI), HRT heeft tal van bijwerkingen. Er wordt vermoed dat het het risico op borstkanker en ziekten van de hart- en vasculair systeem. Hormoonvervangende therapie naar osteoporose voorkomen wordt daarom meestal alleen aanbevolen als de getroffen persoon al een verhoogd risico op botbreuken heeft en andere medicijnen niet kunnen worden ingenomen vanwege intoleranties of interacties met andere drugs.

Fyto-oestrogenen als alternatief voor hormoonvervangende therapie

Diverse onderzoeken hebben inmiddels het effect van zogenaamde fyto-oestrogenen bij de behandeling van postmenopauzale osteoporose. Deze plantaardige stoffen, waaronder isoflavonen en lignanenhebben bijvoorbeeld een oestrogeenachtig effect. Ze komen bijvoorbeeld voor in de volgende voedingsmiddelen:

  • Sojabonen en tofu, respectievelijk.
  • Lijnzaad
  • Bessen
  • Koeienmelk
  • Gedroogd fruit
  • Sesam
  • Knoflook

Echter, de mate waarin met behulp van fyto-oestrogenen kan ook het ontstaan ​​van osteoporose in de menopauze voorkomen, is nog niet voldoende wetenschappelijk opgehelderd Osteoporose: 11 tips voor sterke botten

Andere vormen van behandeling voor postmenopauzale osteoporose

Een andere belangrijke groep middelen die specifiek worden gebruikt om postmenopauzale osteoporose te voorkomen en te behandelen, zijn de zogenaamde selectieve oestrogeenreceptormodulatoren of SERM's. Deze remmen de botresorptie en verminderen de incidentie van botbreuken. Volgens de huidige kennis zijn er ook significant minder bijwerkingen dan gebruikelijk bij HST. Speciale antilichaampreparaten die twee keer per jaar via injectie worden toegediend, worden ook steeds populairder bij de behandeling van osteoporose tijdens de menopauze. Het antilichaam denosumab in het bijzonder kan toenemen botdichtheid en zo het risico op botbreuken verminderen. Bovendien, het gebruikelijke drugs gebruikt tijdens de behandeling van osteoporose kan worden gebruikt. In aanvulling op pijnstillers, deze omvatten calcium en vitamine D3-voorbereidingen evenals bisfosfonaten, die bedoeld zijn om het risico op botbreuken te verminderen.

Osteoporose voorkomen door middel van voeding en lichaamsbeweging

U kunt de ontwikkeling van osteoporose helpen voorkomen met een paar eenvoudige gedragsregels. Dit omvat een gebalanceerd dieet met veel calcium. Hoewel de basis voor stabiele botten is gelegd jeugd, het is nooit te laat om een dieet rijk aan calcium. De volgende voedingsmiddelen bevatten bijzonder veel calcium:

  • Melk en zuivelproducten
  • Sesam en noten
  • Groenten, zoals broccoli, prei en boerenkool (meestal groene bladgroenten).
  • Volkoren producten
  • Peterselie en dille

Het is belangrijk dat de calcium gedurende de dag wordt aangevoerd, zoals meerdere kleine zuivelmaaltijden per dag of extra calcium supplementen​ Bovendien moet men oppassen dat u niet te veel inneemt fosfaat, zoals opgenomen in smeltkaas, worst en vleesproducten. fosfaat in feite verergert het absorptie van calcium. Afgezien van alle andere positieve effecten op de menopauze volksgezondheidis sport een uitstekende bescherming tegen osteoporose. Het versterkt niet alleen de botten, maar beweging in de frisse lucht bevordert ook de vorming en vitamine D, wat op zijn beurt de opbouw van calcium in de botten bevordert. Bijvoorbeeld, tennis of wandelen zijn geschikt.