Wat kan ik doen nadat ik antibiotica heb ingenomen om het immuunsysteem te versterken? | Hoe kun je het immuunsysteem versterken?

Wat kan ik doen nadat ik antibiotica heb ingenomen om het immuunsysteem te versterken?

In de meeste gevallen heeft antibioticatherapie ook effect op de darmflora: Wanneer antibiotica oraal worden ingenomen, de bacteriën van de dikke darm worden ook gedood. Deze bacteriën voeden zich normaal gesproken met onverteerde voedingsbestanddelen en hebben een bewezen invloed op de afweer en allergieën van een persoon. Er zijn verschillende verklaringen voor het exacte mechanisme - maar het is duidelijk dat een goed darmflora heeft een positief effect op de prestaties van de immuunsysteem.

Na antibiotische therapie, waarbij bepaalde stammen van bacteriën in de dikke darm zijn gedood, zijn er meestal valse kolonisaties in de darm, wat betekent dat de overlevende bacteriestammen zich ongecontroleerd kunnen vermenigvuldigen en zo de algehele kwalitatieve samenstelling van de darmflora​ Dit heeft niet alleen invloed op de tolerantie van individuele voedingsmiddelen, maar ook op de immuunsysteem​ De oplossing voor dit probleem kunnen preparaten zijn die in de apotheek verkrijgbaar zijn voor het weer opbouwen van een gezonde darmflora. In extreme gevallen, dwz langdurige antibioticatherapie, kunnen ook zogenaamde ontlastingstransplantaties een behandelingsoptie zijn: in dit geval wordt de ontlasting van een gezonde persoon met de bacteriën die deze bevat, voorbereid en aan de getroffen persoon geleverd.

Wat kan ik doen na chemotherapie om mijn immuunsysteem te versterken?

Zeer belangrijk voor het algemene welzijn en volksgezondheid zijn innerlijk evenwicht en evenwicht. De immuunsysteem reageert bijzonder sterk op negatieve stress, de zogenaamde distress. Dit betekent dat chronische, langdurige rusteloosheid, nervositeit en ongemak veroorzaakt door het loslaten van stress hormonen zoals cortisol hebben een direct remmend effect op het immuunsysteem, wat leidt tot een verhoogde vatbaarheid voor infecties.

Op korte termijn wil het lichaam dan al zijn energie steken in het omgaan met de vermeende dreiging. Hoewel dit onze voorouders in het stenen tijdperk heeft geholpen in acute, werkelijk bedreigende situaties, zoals een aanval door een wild dier, heeft het ook onze voorouders in het stenen tijdperk geholpen. Dit is echter ongeschikt in de professionele werkwereld van vandaag, aangezien de uitdagingen niet kunnen worden opgelost door te vechten of te vluchten.

Aanbevolen zijn ontspanning technieken zoals autogene training, zeker meditatie oefeningen of progressieve spier ontspanning​ Als deze regelmatig en zorgvuldig worden uitgevoerd, kan een versterking van het immuunsysteem ook resulteren in een vermindering van het stressniveau. Deze helpen op korte termijn om een ​​acute stresssituatie op te lossen en op lange termijn om een ​​chronische te voorkomen voorwaarde.

Daarnaast een permanente aanbeveling voor een persoonlijke levenshouding die bevorderlijk is voor innerlijke rust en evenwicht kan uitdrukkelijk worden aanbevolen, aangezien een goede basishouding en een positieve, levensbevestigende geesteshouding niet alleen tot een bevredigender, maar ook tot een meer immuuncompetent en gezonder leven leiden. Niet voor niets zijn het er vele ontspanning technieken zoals Hatha Yoga (Yoga in de oorspronkelijke zin: het heeft spirituele perfectie als doel. Het relatief kleine fysieke aspect is in het Westen opnieuw ontworpen als modern yoga) Of meditatie (onder andere in de Vipassana-beoefening van het boeddhisme) zijn ondergeschikt aan een spiritueel, filosofisch systeem.

Een andere belangrijke factor is voldoende lange slaap van hoge kwaliteit. Voor de meeste volwassenen betekent dit een slaapduur van 7 - 8 uur. Kleine kinderen en senioren hebben navenant een langere of kortere slaapbehoefte.

Verder is het belangrijk dat de slaap continu is en dus de verschillende slaapfasen optreden. Vooral de diepe slaap en de REM-fasen (Rapid Eye Movement: in deze fase van snelle oogbewegingen komt voornamelijk dromen voor) zijn belangrijk, omdat deze essentieel zijn voor fysieke en mentale regeneratie. Het hormoon evenwicht is ook tijdsafhankelijk en loopt in fasen.

Het stresshormoon cortisol heeft bijvoorbeeld zijn laagste plasmaspiegel (concentratie van een stof in de bloed) tijdens de nacht en stelt zo het immuunsysteem in staat om zich te ontwikkelen. Het zogenaamde groeihormoon somatotropine komt ook vooral 's nachts vrij tijdens de slaap en is ook belangrijk voor het immuunsysteem. Vooral uithoudingsvermogen sporten zoals zwemmen, jogging of fietsen hebben aangetoond dat ze het immuunsysteem versterken - zelfs als het niet helemaal duidelijk is hoe dit werkt.

Een verklaring is dat de lymfevloeistof beter wordt getransporteerd door spierbewegingen. Naast de voedingsvetten transporteert het lymfevloeistof veel van de immuuncellen, die zo sneller de plaatsen bereiken waar ze bijdragen aan de eigenlijke verdediging. Dit zijn voornamelijk de weefselvocht knooppunten, waarin de cellen worden gepresenteerd met de bijbehorende pathogenen.

Daarnaast is sport volgens de huidige stand van kennis altijd ook training voor het immuunsysteem: aangenomen wordt dat het een beetje wordt gestimuleerd door lichamelijke inspanning. Zo daalt de aanmaak van immuuncellen niet en blijft de afweer op een sterker niveau dan zonder regelmatige lichaamsbeweging. Dit blijkt uiteindelijk ook uit het feit dat mensen die minder sporten en doorgaans minder last hebben van infecties dan andere mensen.

De voordelen van een actief leven zijn legio. Sport heeft een gunstige invloed op alle fysieke systemen, maar vooral op de cardiovasculair systeem. Sinds de cardiovasculair systeem voorziet in het bijzonder het lichaam en dus alle cellen (inclusief immuuncellen) van bloed, zuurstof en voedingsstoffen, wordt de versterking ervan geassocieerd met een versterking van het immuunsysteem.

De warmte die wordt geproduceerd tijdens lichamelijke activiteit is ook gunstig voor de celactiviteit. Matige sportieve activiteiten zoals fietsen of zwemmen stimuleren ook het immuunsysteem op een niet-specifieke manier en bevorderen het activiteitsniveau. Het is algemeen bekend dat sauna's de weerstand van het lichaam tegen allerlei klachten, waaronder infecties, bevorderen, vooral als het gaat om een ​​effectieve warm / koude behandeling in de vorm van een douche onder koud water of in extreme vorm tot uiting in een bad in ijswater, dit is een uitstekende manier voor de bloed schepen en slijmvliezen om ze voor te bereiden op de penetratie van pathogene micro-organismen zoals bacteriën of infectieuze, pathogene deeltjes zoals virussen.

Een van de belangrijkste redenen voor het veelvuldig voorkomen van verkoudheden in de winter is dat de temperatuur van het neusslijmvlies onder een bepaalde omgevingstemperatuur daalt, waardoor vasoconstrictie (vernauwing van het bloed) schepen door de eigen vasculaire spieren van het lichaam) treedt reactief op. Als gevolg hiervan worden de gebieden minder van bloed voorzien en zijn er ook minder immuuncellen in het bloed die een mogelijke virale infectie kunnen afweren. Zelfs minder extreme maatregelen zoals een afwisselend bad of douche zijn erg behulpzaam om het immuunsysteem weer op gang te krijgen.

Wat belangrijk is, is de fysiologische prikkel die het lichaam een ​​prikkel geeft zodat het gewend raakt aan grotere temperatuurschommelingen en dus beter aangepast is aan verschillende weersomstandigheden. De warmte tijdens de sauna om de temperatuur in het lichaam te verhogen. Dit werkt effectief als een kleine koorts: de verhoogde temperatuur maakt het gemakkelijker om ziekteverwekkers te doden.

De afwisseling tussen warm en koud bij het nemen van een sauna stimuleert ook de stofwisseling en releases endorfines​ Beiden hebben een indirect positief effect op het immuunsysteem: een goede stofwisseling stimuleert ook de doorstroming van lymfevloeistof, die een groot deel van de immuuncellen bevat. Endorfines zijn de "geluksboodschappers" van het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor het typische gevoel van welzijn tijdens en na het baden in de sauna. Zo kunnen ze ook het immuunsysteem ondersteunen door de psyche te beïnvloeden, aangezien stressvermindering ook een positieve invloed heeft op het immuunsysteem.