Banden | Schouder pijn

Afdichting & Tape

Kinesio-tapes (afkorting van kinesiologie, bewegingstheorie) zouden moeten helpen tegen spanning, verlichten pijn en verbetering van bewegingsbeperkingen. De gewrichtsfunctie wordt ondersteund (augmentatie) en compressie kan zwelling verminderen. De tapestrips zijn gemaakt van katoen en voorzien van een acrylkleefstof die zorgt voor een stevige hechting op de huid. De tapes zijn verkrijgbaar op rollen of in voorgesneden lengtes voor specifieke lichaamsdelen.

Ze kunnen afzonderlijk of in combinatie op de schouder worden aangebracht, volgens het verloop van spieren, ligamenten of zenuwen. De stroken worden uitgerekt volgens het gewenste effect. Het tapen wordt in de regel gedaan door fysiotherapeuten die hiervoor speciaal zijn opgeleid. Patiënten die kennis opdoen van de anatomische structuren kunnen ook zelf bepaalde tape-methoden leren. Het is echter in ieder geval aan te raden om de juiste methode van een specialist te leren, anders kunnen de klachten nog ernstiger zijn.

Oefeningen

Simpele klachten in de schouder (pijnbewegingsbeperking) worden vaak veroorzaakt door onvoldoende getrainde of gespannen spieren. In dit geval kunnen bepaalde oefeningen helpen om de spieren los te maken, te versterken en te strekken en zo de klachten snel te verlichten. Er zijn echter nog vele andere mogelijke oorzaken van schouderklachten (artrose, botbeschadiging, beknelling etc.).

In geval van twijfel moet altijd een arts worden geraadpleegd om te bevestigen dat training om de spieren te versterken de juiste weg is. Bovendien moeten de juiste houding en correcte uitvoering van de oefeningen altijd in acht worden genomen bij het uitvoeren ervan. Om deze reden wordt aanbevolen dat ongetrainde mensen eerst een professionele trainer of fysiotherapeut raadplegen.

Om de schouders te strekken, gaat u rechtop staan, de benen moeten heupbreed worden geplaatst. De hoofd moet recht gehouden worden, vooruit kijkend. Omcirkel nu uw schouders 5 keer naar voren, adem in terwijl u uw schouders optilt en langzaam uitademt als u ze laat zakken.

Omcirkel vervolgens de schouders 5 keer naar achteren. Bij het trekken van de schouders worden de schouders eerst richting de oren opgetrokken en even vastgehouden voordat ze langzaam weer worden neergelaten. Deze oefening wordt ook 5 keer herhaald, met aandacht voor a ademhaling ritme.

Om de schouders te versterken kan een oefening worden uitgevoerd in een viervoetige houding. Hiervoor wordt een deken of mat als ondersteuning gebruikt en worden de knieën 90 ° gebogen zodat ze onder de heupen komen te liggen. De handen worden onder de schouder geplaatst.

Hoofd en terug vormen een rij, kijkend naar de vloer. De rechterarm wordt nu langzaam in horizontale positie gebracht tijdens het uitademen, met de duim naar boven en de vingers naar voren. Bij het inademen wordt de arm teruggeleid, maar voordat hij de grond raakt, wordt hij weer horizontaal geleid.

De oefening wordt 5 keer herhaald en vervolgens voor de andere arm uitgevoerd. Er zijn veel verschillende oefeningen voor individuele spiergroepen, die indien mogelijk door een fysiotherapeut of getrainde trainer moeten worden getoond. Het is altijd belangrijk dat de oefeningen regelmatig (bij voorkeur dagelijks) en over een langere periode worden uitgevoerd om een ​​langdurig effect te bereiken.

If pijn optreedt tijdens de oefeningen of als de symptomen verergeren, moeten de oefeningen onmiddellijk worden gestopt. Voor een gezonde schouder is het belangrijk om een ​​goede houding te hebben en de schouder veel en verstandig te bewegen. Anders bevindt het gewricht zich in de verkeerde positie en zullen de inactieve spieren atrofiëren.

Overbelasting moet worden vermeden. Gerichte spiertraining kan worden gebruikt om te voorkomen schouder pijn en voortijdige slijtage van de schoudergewricht. Spierspanning kan optreden, vooral bij permanent zittende activiteiten.

Hier ontspanning oefeningen, regelmatige korte pauzes en losmakende oefeningen voor de schouder en nek spieren kunnen een preventieve werking hebben. Tocht en koude evenals eenzijdige houdingen en bewegingen moeten worden vermeden. De schouderspieren en schoudergewricht moeten voor en na sportactiviteiten worden uitgerekt en opgewarmd.

Een gezond dieet is ook gemakkelijk op de stofwisseling en gewrichten, wat schouderproblemen kan voorkomen. Als bekend is welke stimuli triggeren of versterken schouder pijn, deze moeten koste wat het kost worden vermeden. Pijn en een gevoel van stijfheid in de schouder moeten vanaf het eerste verschijnen serieus worden genomen en een arts moet worden geraadpleegd.

Schouderpijn kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden. Waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van schouder pijn in de schouder gebied is spanning en verharding van de schouder en nek spieren. Stress en een verkeerde houding (bijv

door te lang te zitten), de schouder, rug en nek worden zwaar belast, wat kan leiden tot pijnlijke spanning. Meestal veroorzaakt door trauma, maar ook door ongunstige of abrupte bewegingen met een “onverwarmde” schouder, de gezamenlijke capsule kan scheuren, plakkerig worden en krimpen in de weke delen, wat kan leiden tot schouderpijn. Bovendien zijn de spieren of pezen van de rotator manchet kan worden gescheurd (scheuring van de rotator cuff), wat de mobiliteit van de armen vaak ernstig beperkt.

Pijnlijke ontsteking van de schoudergewricht (periartritis humeroscapularis) wordt veroorzaakt door een gebrek aan beweging en kan in extreme gevallen leiden tot een stijve schouder (capsulitis adhaesiva) of de zogenaamde "frozen shoulder". Andere ziekten die schouderpijn veroorzaken zijn tendinitis of bursitis (bursitis subacromialis). Dergelijke ontstekingen worden voornamelijk veroorzaakt door infecties, mechanische overbelasting, reumatische aandoeningen en jicht.

Gewrichtsdegeneratie (artrose) kan een andere oorzaak zijn van schouderpijn. Schoudergewricht artrose wordt veroorzaakt door: Pijnlijke schouderdegeneratie komt vooral veel voor bij beroepen of vrijetijdsactiviteiten die boven de hoofd (bijv. schilders, handbal of tennis spelers). De bewegingsstoornis in de schouder leidt tot pijnlijke ontsteking en zwelling.

In de zogenaamde impingement syndroom (bottleneck syndroom) er is een vernauwing tussen de acromion en opperarmbeen. Daar loopt een pees, die aan een constante staat van irritatie wordt blootgesteld en ontstekingen veroorzaakt. Ziekten van de wervelkolom kunnen ook schouderpijn veroorzaken.

Onder bepaalde omstandigheden kunnen zenuwontstekingen of -verwondingen, maar ook reumatologische aandoeningen of inwendige aandoeningen (bijv hart- aanval, long tumoren, galkoliek) kunnen worden opgemerkt met het symptoom "schouderpijn". Als de schouderpijn vooral 's nachts optreedt, kan er een zogenaamde verkalkte schouder (tendinosis calcarea) achter zitten. Calcium kristallen worden afgezet in de rotatorpees als gevolg van terugkerende kleine peesblessures of lokaal circulatiestoornissen van de pees.

Verwondingen, ongevallen en breuken kunnen ook leiden tot ernstige pijnsymptomen in het schoudergebied. Vaak is de sleutelbeen breuk (clavicula fractuur) of verwondingen in de buurt van de opperarmbeen (bijv. humeruskop breuk). Een dislocatie van het schoudergewricht (schouderdislocatie) kan ook hevige pijn veroorzaken en verschillende oorzaken hebben (bijv. Trauma, onstabiele schouder).

• Chronische overbelasting (bijv. Door jarenlange krachttraining),
• Onevenwichtigheden in het spiergebied,
• Gewrichtsruimte versmalt met de leeftijd,
• Bloedsomloopproblemen,
• Reumatische aandoeningen zoals reumatoïde artritis.

Het schoudergewricht wordt voornamelijk gestabiliseerd door de spieren van de Schoudergordel. De "rotator manchet”Is de naam die wordt gegeven aan de vier spieren die de opperarmbeen in de glenoïde holte van de schouder. Als een rotator manchet traan, een of meer spieren of pezen van deze belangrijke spiergroep zijn beschadigd.

Zo'n scheur kan een traumatische (ongevalgerelateerde) of degeneratieve (slijtage-gerelateerde) oorzaak hebben. Een val of een externe kracht kan bijvoorbeeld leiden tot dislocatie van de schouder, in sommige gevallen tot een scheur in een spier van de rotatormanchet. Bovendien kan een dergelijke scheur optreden met het ouder worden, omdat er een verlies van is kraakbeen substantie en een verlies van kracht door de peesaanhechtingen van de spieren.

A rotator cuff scheur veroorzaakt pijn van verschillende intensiteit en beperkt de beweeglijkheid van de schouder. Vooral het lateraal heffen van de arm (ontvoering) is niet meer mogelijk of alleen zeer pijnlijk bij een rotator cuff scheur. Er zijn verschillende mogelijkheden om een gescheurde rotatormanchet.

Enerzijds kan de scheur operatief worden gehecht of gesloten. Daarna is meestal een uitgebreide fysiotherapeutische vervolgbehandeling gedurende maanden of jaren nodig om de fysieke prestaties te herstellen. Bovendien blijft in ongeveer een vijfde van de gevallen de schouderpijn na de operatie bestaan. Anderzijds kan worden gestreefd naar een conservatieve (niet-operatieve) therapie. Voor deze, cortisone injecties in de schouder en niet-steroïde antireumatische geneesmiddelen kunnen worden overwogen. fysiotherapeutische oefeningen worden ook gebruikt bij de conservatieve behandeling van een rotator cuff scheur, indien nodig met lokale pijnbestrijding.