Pijn in de billen
Een zeer frequente lokalisatie van heup pijn is in het gebied van de billen. De pijn begint meestal aan de buitenkant van de heup en gaat naar de billen. De oorzaak van deze klachten zijn meestal de bilspieren die de trochanter major met het bekken verbinden.
Deze spieren spannen de been in een roterende positie. Als het pijn wordt gevoeld in de billen, het zijn meestal niet alleen de spieraanhechtingen maar de hele spier die wordt aangespannen. Zo'n spanningen worden meestal veroorzaakt door ongunstige houdingen of eentonige bewegingen in het dagelijks leven.
Spier-geïnduceerd pijn in de billen wordt vooral veroorzaakt door beroepen waarin veel zit of staat. Soms vormen zich voelbare verhardingen in de gespannen bilspieren, ook wel contractieknopen of spierharde spanning genoemd. De meest voorkomende oorzaak van acute pijn van heup naar billen is een verstopping in het sacro-iliacale gewricht (sacro-iliacaal gewricht, ISG) .De pijn kan uitstralen naar het been, wordt sterker gevoeld na het zitten en neemt ook toe bij het optillen van het aangedane been of bij het opstaan vanuit een gebogen positie.
Het kan ook leiden tot de zogenaamde piriformis syndroom, waarin de peervormige piriformis spier (binnenste heupspier) leidt tot een vernauwing van de Ischiaszenuw of een van zijn zenuwtakken bij het passeren van het bekken naar de dij. De piriformis spier kan korter en dikker worden als het niet correct wordt gebruikt; het is verantwoordelijk voor ontvoering, stretching en externe rotatie van de dij. Dit veroorzaakt pijn die zich tot diep in de billen uitstrekt en vaak straalt naar de dijheup of kruis.
Gewoonlijk wordt slechts één kant van het lichaam aangetast, traplopen of liggen op de aangedane zijde is erg pijnlijk. Het ongemak kan worden verergerd door langdurig zitten. De behandelingsmogelijkheden voor heuppijn die uitstraalt in de billen variëren van pijnstillers (bv paracetamol of andere NSAID's), lokale injecties van verdovende middelen, psychotherapie (voor psychologische triggerfactoren), fysiotherapie, massages en geschikt ontspanning oefeningen voor de gespannen spieren.
Na jogging, pijn in de heup gebied kan ontstaan door overbelasting, verkeerde schoenen of eerdere schade. In de meeste gevallen is dit een aanwijzing dat de training te eenzijdig is of dat de heup niet goed of overbelast is bij jogging. Een oneffen oppervlak wanneer lopend draagt ook hetzelfde risico van een onregelmatige gewichtsverdeling op de heup gewricht.
Om deze reden is bescherming en het vermijden van chronische overprikkeling meestal de juiste aanpak om de pijn in de heup na jogging. De lopend training moet worden aangepast aan de pijn en pijnverhogende bewegingen moeten worden vermeden. Afhankelijk van de locatie en oorzaak van de heuppijn kan fysiotherapeutische zorg en in zeldzame gevallen pijnstillende en ontstekingsremmende medicatie nuttig zijn.
Bovendien kunnen verkorte spieren (spieronevenwichtigheden) en onvoldoende gestrekte heupspieren vóór het joggen de heup tijdens het bewegen onjuist belasten en zo tot pijn leiden. Bovendien overdrijven veel atleten het met grote ambitie en provoceren sportverwondingen zoals verrekkingen of scheuren in de heupspieren door overmatige training - pijn is het gevolg. Het is ook typerend dat spanningsbreuken (vermoeidheidsbreuken) worden veroorzaakt door permanente overbelasting.
Dit zijn microfracturen in het skelet, waardoor ook het omliggende periosteum ontstoken raakt. In veel gevallen gaat de resulterende pijn gepaard met een beperkte beweging van de heup gewricht. Niet alleen tijdens het joggen, maar ook na sportieve activiteiten voelen velen zich onaangenaam pijn in de heup.
Vaak is dit een teken dat de eigen belasting werd overschreden. Hier hebben ze allemaal afzonderlijk verschillende belastingslimieten. Pijn die optreedt in het heupgebied na het joggen wordt meestal veroorzaakt door het ontstaan van gespannen spieren aan de buitenkant van de dij.
Pijnlijke schade aan de heup gewricht treedt alleen op bij langdurige spanning in de heup- en dijspieren. Echter, onjuiste belasting, verkeerde posities in het gewricht, overbelasting of een eerder trauma kunnen ook leiden tot ontsteking van een slijmbeurs (burstitis trochanterica) bij het joggen, aangezien het weefsel rond de grote trochanter (trochanter major, een botuitsteeksel op het dijbeen) is erg vatbaar voor ontstekingen. De bursa in de heup is ontworpen om wrijving tussen het dijbeen en de pezen lopend er.
Pijn in bursitis treedt vooral op na een belasting of beweging van de been en manifesteert zich door directe druk en dieptepijn in de laterale heup. Het voorkomen van bursitis is vooral merkbaar bij nieuwe ladingen, waardoor vaak nog ongetrainde joggers worden getroffen. Bij coxartrose (artritis van het heupgewricht), het gewricht kraakbeen is al zo erg versleten dat benige delen van het gewricht tijdens het bewegen tegen elkaar schuren, wat leidt tot uitgesproken pijn.
reumatiek en jicht kan bij het joggen ook klachten in de heupregio veroorzaken. In zeldzame gevallen kan stekende pijn in de heup, die optreedt na het joggen, ook wijzen ziekten van de heup gewricht (bijv heupdysplasieDergelijke klachten worden vaker veroorzaakt door blokkades van het sacro-iliacale gewricht (gewricht tussen de heiligbeen en het bekkenbot). Dergelijke blokkades kunnen worden vastgesteld en behandeld met fysiotherapie of chiropractie.
Om pijn tijdens of na het joggen te voorkomen, is het daarom bijzonder belangrijk om de juiste graad te kiezen. Een hardloopeenheid aangepast aan het persoonlijke geschiktheid niveau en voldoende stretching van de spieren kan ongewenste pijn voorkomen. Als u nog steeds problemen heeft tijdens het joggen, kunt u overwegen om minder belastende sporten te beoefenen, zoals zwemmen of fietsen.
Pijn die optreedt in het heupgebied na het joggen wordt meestal veroorzaakt door het ontstaan van gespannen spieren aan de buitenkant van de dij. Pijnlijke beschadiging van het heupgewricht treedt alleen op als er langdurige spanning in de heup- en dijspieren is. Echter, onjuiste belasting, verkeerde posities in het gewricht, overbelasting of een eerder trauma kunnen ook leiden tot ontsteking van een slijmbeurs (burstitis trochanterica) bij het joggen, aangezien het weefsel rond de grote trochanter (trochanter major, een botuitsteeksel op het dijbeen) is erg vatbaar voor ontstekingen.
De bursa in de heup is ontworpen om wrijving tussen het dijbeen en de pezen daar rennen. Pijn in bursitis treedt vooral op na een belasting of beweging van het been en manifesteert zich door directe druk en dieptepijn in de laterale heup. Het optreden van bursitis is vooral merkbaar bij nieuwe belastingen, waardoor vaak nog ongetrainde joggers worden getroffen.
Bij coxartrose (artritis van het heupgewricht), het gewricht kraakbeen is al zo erg versleten dat benige delen van het gewricht tijdens het bewegen tegen elkaar schuren, wat leidt tot uitgesproken pijn. reumatiek en jicht kan bij het joggen ook klachten in de heupregio veroorzaken. In zeldzame gevallen kan stekende pijn in de heup, die optreedt na het joggen, ook wijzen ziekten van de heup gewricht (bijv heupdysplasie).
Vaker worden dergelijke klachten veroorzaakt door blokkades van het sacro-iliacale gewricht (gewricht tussen heiligbeen en bekkenbeen). Dergelijke blokkades kunnen worden vastgesteld en behandeld met fysiotherapie of chiropractie. Om pijn tijdens of na het joggen te voorkomen, is het daarom bijzonder belangrijk om de juiste graad te kiezen. Een hardloopeenheid aangepast aan het persoonlijke geschiktheid niveau en voldoende stretching van de spieren kan ongewenste pijn voorkomen. Als u nog steeds problemen heeft tijdens het joggen, kunt u overwegen om minder belastende sporten te beoefenen, zoals zwemmen of fietsen.
Alle artikelen in deze serie:
