Voetbal
Voetbal is een spel dat de spieren van de benen en heupen zwaar belast. Dit betekent dat deze sport steeds meer veroorzaakt krampen in de kuitspieren en krampen in de dijen. Een mengsel van zware belasting en een verstoorde elektrolyt evenwicht is meestal de oorzaak van de krampen die optreden tijdens voetbal.
Om deze reden, wanneer krampen voorkomen, dient rekening te worden gehouden met de opname van vloeistoffen en mineralen. Stretching en het losmaken van de spieren door oefeningen en massages kan ook helpen om de krampen op korte termijn te beëindigen en herhaling te voorkomen. Indien mogelijk moet worden gestreefd naar een regeneratie van de spieren, zodat ze kunnen herstellen tot de volgende belasting en niet onmiddellijk een nieuwe kramp bedreigen.
Marathon
Vooral tijdens het sporten komen krampen vaak voor. Dit verband is vooral terug te voeren op verlies en consumptie van vocht en mineralen en op een mogelijke belasting van de spieren. Om deze reden een voldoende toevoer van vloeistoffen en elektrolyten moet worden verzekerd. De spieren mogen slechts zoveel worden gebruikt als hun huidige training voorwaarde staat toe. Regelmatig stretching van de spieren en massages kunnen ook helpen krampen voorkomen.
Voorkom krampen tijdens het zwemmen
Zwemmen is een sport die een aantal verschillende spieren in het lichaam vereist. Bijvoorbeeld, zwemmen kan bij evenveel spiergroepen krampen veroorzaken. Krampen komen echter vooral vaak voor in de benen. Zoals bij alle andere sporten, moet er op worden gelet wanneer zwemmen om ervoor te zorgen dat de spieren enigszins worden belast voordat de activiteit begint, dwz dat ze zijn "opgewarmd", en dat het vocht en de elektrolyt van het lichaam evenwicht is in orde. Verkorte spieren kunnen ook de oorzaak van krampen, maar dit probleem kan worden voorkomen door regelmatig stretching.
Voorkom krampen in de kuit
Meestal klagen patiënten met terugkerende krampen over krampen in de kuit. Dit komt door de over het algemeen sterk belaste spieren in dit gebied. De spieren in de kuit worden niet alleen bij bepaalde sporten belast, maar ook in het dagelijks leven.
Zelfs bij het lopen worden de kuitspieren het meest belast. Daarnaast komt verkorting van de kuitspieren heel vaak voor. Krampen, die worden veroorzaakt door verkorte spieren, treden meestal 's nachts op.
Dus als er 's nachts of in rust krampen in de kuiten optreden, kan het strekken van de kuitspieren het optreden van krampen helpen voorkomen. Als krampen in de kuiten optreden tijdens inspanning, is het belangrijk om de spieren te ontspannen en het lichaamsvocht en de elektrolyt onder controle te houden evenwicht. Vooral sporten zoals jogging, voetbal of balsporten waar lopend speelt een grote rol zijn voorbestemd voor het optreden van krampen bij de kalveren.
