Sterkte, of een goed krachtvermogen, speelt een belangrijke rol bij veel sporten en bij tal van dagelijkse activiteiten. Sommige ziekten kunnen het aanzienlijk beperken.
Wat is kracht?
Sterkte of een goed krachtvermogen speelt een belangrijke rol bij veel sporten en bij tal van dagelijkse bezigheden. In de sportwetenschap, sterkte is onderverdeeld in 5 basismotorkenmerken. Samen met snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, en behendigheid, kracht is er een van. Het kan worden onderverdeeld in verschillende soorten spanning. De voorwaarde maximale kracht is er een van en beschrijft het vermogen van het spierstelsel om tegen een onoverkomelijke weerstand de grootst mogelijke kracht uit te oefenen. De grootte van de kracht hangt af van de spierdoorsnede. De term snelle kracht definieert het vermogen om in de kortst mogelijke tijd een zo groot mogelijke bewegingsimpuls te genereren. Deze eigenschap wordt sterk bepaald door de vezelsamenstelling van de spieren. Reactiesterkte verwijst naar het vermogen van het motorsysteem om de potentiële energie te gebruiken voor het uitvoeren van bewegingen, die wordt gegenereerd tijdens de zogenaamde rek-verkortingscyclus. Alle eigenschappen functioneren alleen optimaal als de zenuw-spier interactie en metabolische systemen intact zijn en er voldoende energie wordt geleverd. Door een samentrekking wordt kracht in de spier opgewekt, die ofwel een beweging tot gevolg heeft, ofwel leidt tot een toename van de spanning in de spier. Dienovereenkomstig kan het worden onderverdeeld in een dynamische en een statische vorm. De dynamische concentrische contractievorm wordt gekenmerkt door de spierverkorting tijdens contractie. In de dynamische excentrieke vorm bewegen oorsprong en gehechtheid tijdens spierarbeid van elkaar af. In de isometrische vorm, wat ook mogelijk is, verandert de lengte niet.
Functie en taak
De kracht die het resultaat is van de optelling van alles contracties in de spiercellen wordt gebruikt voor stabilisatie, lokale bewegingen of voortbeweging van het hele lichaam, zoals bij lopen of lopend Weerstand, zoals die optreedt bij het heffen van lasten of het wegduwen van gewichten, verhoogt de benodigde kracht. In het dagelijks leven doet zich vaak de situatie voor dat de kern van het lichaam wordt gestabiliseerd terwijl de ledematen bewegen. Deze verstandige functionele distributie van taken stelt het lichaam in staat om dynamisch te zijn. Kracht is vereist bij veel dagelijkse, handmatige en sportieve activiteiten. Bij klassieke beroepen met zwaar lichamelijk werk, zoals metselaars, steigerbouwers, dakdekkers of smeden, zijn altijd hoge krachtvereisten nodig. De specifieke sterkte-eigenschappen van mensen die op dit gebied werken, worden in de loop van de tijd aanzienlijk verbeterd. Bij veel sporten spelen goede krachtvaardigheden een belangrijke rol, hetzij als bouwsteen naast andere basismotorische vaardigheden, hetzij als hoofdaspect. Gewichtheffers en andere krachtsporters hebben goede maximale krachtniveaus en stabilisatievaardigheden nodig, terwijl dynamische sportdisciplines vaak de andere krachtcomponenten nodig hebben, met name snelheid. Reactiekracht is erg belangrijk bij alle sporten waarbij longbewegingen betrokken zijn. Het begin van de beweging kan veel effectiever worden gemaakt door gebruik te maken van de kinetische energie die is opgeslagen in de elastische elementen van het bewegingssysteem door middel van pre-stretching Dit is het geval bij alle sporten waarbij sprake is van longbewegingen, zoals handbal en volleybal, de rugslag spellen van tennis, squash en badminton, en de atletische werpdisciplines discus, hamer en speer. Als onderdeel van de ontwikkeling van de geschiktheid sector, krachttraining is inmiddels een sportdiscipline op zich geworden, die veel mensen in de sportschool, op de club of thuis doen. Dynamisch krachttraining kan worden onderverdeeld in verschillende soorten, die worden toegepast op basis van persoonlijke doelen of de behoeften van de betreffende sport. De classificatie is gebaseerd op de vereiste intensiteit van de krachtvraag, die wordt gemeten aan de hand van de maximale sterktewaarde. Er wordt getraind in series met herhalingsnummers en pauzes tussen de individuele sets. Hoe hoger de vereiste intensiteit, hoe kleiner het aantal herhalingen en hoe langer de rustperiode. Kracht uithoudingsvermogen training verbetert het vermogen om gedurende langere tijd bewegingen uit te voeren met middelzware gewichten of weerstand hypertrofie en maximum krachttraining gaan meer over het opbouwen van kracht coördinatie training is het spanning vorm met de hoogste intensiteit.
Ziekten en kwalen
Alle ziekten die verlies of vermindering van krachtcapaciteiten met zich meebrengen, beïnvloeden de activiteiten waarvoor kracht nodig is. Spieratrofie is een afbraak van spieren die optreedt na langdurige perioden van inactiviteit. Dit proces kan plaatselijk optreden na langdurige immobilisatie van een lichaamsdeel, zoals bij een gipsverband. Het kan echter ook de gehele skeletspieren aantasten als gevolg van langdurige immobiliteit als gevolg van ernstige ziekte of letsel. De intensiteit van de afbraak bepaalt hoe lang het duurt om de spieren weer op te bouwen. Over het algemeen kan echter worden gezegd dat spierafbraak erg snel gaat, maar dat het opnieuw opbouwen veel langer duurt. Alle neurologische problemen die resulteren in onvolledige of volledige slappe verlamming van spieren veroorzaken een significante vermindering of totaal verlies van de krachtcapaciteiten van de aangetaste spier. Deze aandoeningen omvatten perifere laesies veroorzaakt door letsel, drukschade of ziekte van de zenuwen Ongevallen, prik wonden, of snijwonden kunnen directe lokale zenuwschade, terwijl te strak gipsverband of hernia-schijven indirecte schade door druk veroorzaken. zenuwen van de ledematen worden het vaakst getroffen door dergelijke processen, omdat ze relatief oppervlakkig verlopen. Typische voorbeelden zijn, op de arm, laesies van de radiale zenuw met het uiterlijk van de hand laten vallen of van de mediane zenuw met de vloekhand. Op de been, de meest voorkomende is letsel dse peroneale zenuw met verlamming van de voetsteunen. Een ernstig letsel met grote gevolgen is het meestal traumatisch doorsnijden van de spinal cord met compleet of incompleet paraplegie Alle spieren geleverd door de zenuwen die onder de paraplegie kan weinig of geen kracht ontwikkelen, afhankelijk van de ernst. Dagelijkse activiteiten zoals wandelen of handactiviteiten kunnen daardoor enorm beperkt of zelfs onmogelijk zijn. Een type zeldzame ziekte die leidt tot progressief verlies van spierfunctie en kracht is spierdystrofie en amyotrofische laterale sclerose Dit zijn systemische aandoeningen die leiden tot een min of meer snel krachtverlies van de gehele skeletspieren. Met snelle progressie wordt de kwaliteit van leven en sociale participatie zeer snel aangetast. De levensverwachting kan door deze omstandigheden aanzienlijk worden verminderd.
