Iedereen kent kalf zeker krampen, omdat bijna alle mensen er wel eens last van hebben. Vooral 's nachts het kalf krampen lijken bijzonder pijnlijk, omdat de getroffen persoon al zijn aandacht heeft gericht, op het sterke en stekende pijn dat gebeurt in rust.
Wat zijn krampen in de kuiten?
Kramp in de kuit beschrijft een pijnlijke aanscherping van de kuitspier bij een persoon been De kramp treedt meestal spontaan en een keer op, hoewel sommige mensen bekend zijn met een normaal kalf krampen. Echter, krampen in de kuiten komen ook vaak voor tijdens het sporten. In de meeste gevallen is dit alleen te wijten aan een tekort aan mineralen, zoals magnesium, en kan snel worden gecompenseerd door een dieet supplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Kortom, een kuitkramp is ongevaarlijk en kan gemakkelijk direct worden behandeld, zodat deze na enkele seconden al over is. In zeldzamere gevallen kan kramp in de kuit echter wijzen op een ernstiger voorwaarde dat moet worden herkend en behandeld - aangegeven door vaker voorkomende krampen.
Oorzaken
Spierkrampen, en dus kramp in de kuit, zijn tijdelijke storingen van de zenuwen, maar ze worden niet als pathologisch beschouwd. De oorzaak van dergelijke storingen ligt in een onbalans van elektrolyten tot een tekort. Vooral vaak krampen in de kuiten zijn te wijten aan een magnesium tekort, maar er kan ook een onbalans zijn in de zoutverhouding in het lichaam. Dit zijn deficiëntieverschijnselen die moeten worden behandeld. Anderzijds, krampen in de kuiten die 's nachts optreden, zijn onschadelijker - ze zijn te wijten aan symptomen van een tekort op de korte termijn die de volgende dag kunnen worden gecompenseerd zonder speciale stappen of behandelingen te nemen. Hoewel dergelijke kuitkrampen erg pijnlijk zijn, hebben ze geen pathologische oorzaken en behoeven ze daarom geen verdere behandeling. Als de kuitkrampen echter constant optreden terwijl de patiënt al in behandeling is elektrolyten, is er een andere oorzaak - meestal hyponatriëmie, waarbij het lichaam natrium inhoud is sterk verminderd. Dit kan het gevolg zijn van een nier stoornis of hormonale onbalans, maar het kan ook het gevolg zijn van inname diuretica.
Symptomen, klachten en tekenen
Een kramp in de kuiten gaat meestal gepaard met hevige pijn, die onmiddellijk optreedt als de kramp optreedt. In de meeste gevallen is dit echter pijn verdwijnt ook onmiddellijk. Tijdens zo'n kramp is er vaak een sterke tremor van individuele spiergroepen. Verder kan er sprake zijn van zweten en een verhoogde temperatuur, hoewel deze twee symptomen vaak achteraf optreden. In veel gevallen verharden de aangetaste spiergroepen, zodat een soepele beweging achteraf niet mogelijk is. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van een dergelijke kramp bij de kalveren volledig vanzelf. Als krampen bij de kuiten echter vaker voorkomen, moet de oorzaak dringend worden vastgesteld. Vaak wordt het menselijk lichaam onvoldoende voorzien van een bepaalde voedingsstof, waardoor krampen bij de kalveren herhaaldelijk kunnen optreden. Als dit uiterlijk aanhoudt zonder enige behandeling door een arts, kan een aanzienlijke verslechtering van de symptomen die optreden, worden verwacht. Als men echter besluit medische en medicamenteuze behandeling te zoeken, zullen de bestaande symptomen binnen zeer korte tijd verdwijnen en verdwijnen. Een volledig en snel herstel zonder complicaties is zeer waarschijnlijk.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Krampen in de kuit hebben meestal onschadelijke oorzaken. Ze duiden op verstoringen in mineralen evenwicht of spanning en verdwijnen meestal vanzelf. Als krampen in de kuit herhaaldelijk optreden, wordt een bezoek aan de arts aanbevolen. Ze kunnen worden veroorzaakt door een ernstige ziekte zoals de ziekte van Addison or hypothyreoïdie De arts moet de oorzaak ophelderen. Als krampen in de kuit herhaaldelijk optreden, moet een arts worden geraadpleegd voor zelfhulp maatregelen hebben geen effect. Afhankelijk van de oorzaak worden kuitkrampen behandeld door de huisarts, een internist of de orthopeed. Bij hevige krampen moet de oorzaak worden vastgesteld in een gespecialiseerd centrum. Als de spierkrampen optreden na een val, moet een sportarts worden geraadpleegd. Bij hormonale oorzaken wordt de gynaecoloog of een endocrinoloog geraadpleegd. Andere contacten zijn de neuroloog en de orthopeed. Voor sommige spierziekten, zoals amyotrofische laterale scleroseis alleen symptomatische behandeling mogelijk. Patiënten moeten hun arts regelmatig raadplegen en langdurige medicatie nemen om de symptomen te verlichten en de progressie van de ziekte te vertragen.
Behandeling en therapie
Als krampen in de kuit optreden, moet de patiënt eerst zelf verlichting vinden. De spier moet weer ontspannen worden door stretching en het uitstrekken van de tenen van de voet in de richting van de hamer. Dit kan terwijl u nog ligt, als de kramp 's nachts optrad. U kunt hiervoor echter ook rechtop zitten en de tenen met de hand ondersteunen. Na een paar seconden zou de kramp in de kuit weer voorbij moeten zijn. Als kuitkrampen 's nachts vaker voorkomen, a magnesium tablet of magnesium bruistablet moeten 's avonds worden ingenomen en er moet voor worden gezorgd dat er gedurende de dag voldoende elektrolythoudende dranken worden ingenomen. Degenen die de voorkeur geven aan natuurlijke remedies, moeten dagelijks voedingsmiddelen met veel magnesium opnemen dieet Deze omvatten vooral: volle granen en volkorenproducten, havermout, volkorenmeel, erwten, zilvervliesrijst, allerlei soorten groene groenten, noten, bonen en zonnebloempitten (ook sesamzaadjes). Alleen als deze zelfbehandeling maatregelen niet helpen als de arts wordt geraadpleegd, want de kuitkramp kan een andere oorzaak hebben die u zelf nog niet hebt overwogen.
het voorkomen
De beste preventie van kuitkrampen is om het onderliggende tekort te voorkomen voordat het de kuitkramp weer kan veroorzaken. Vaak is de kramp eerder te wijten aan een tekort dan aan een ernstiger medicijn voorwaarde Naast de magnesiumtablet voor de avond, moet u de hele dag voldoende drinken - mineraal water geschikt zou zijn, zijn suikerhoudende dranken over het algemeen minder geschikt. Evenzo worden de reeds genoemde, magnesiumhoudende voedingsmiddelen aanbevolen. Bij nachtelijke krampen in de kuit kan men naar de arts gaan en hem om een advies voor goed magnesium vragen tablets, die men echter ook vrij verkrijgbaar krijgt in de apotheek of bij de drogisterij (zie onze empfholene apotheek). Deze simpele maatregelen zou in de toekomst al moeten helpen om krampen in de kuiten te voorkomen. Als ze echter geen succes hebben, moet men zichzelf niet verder behandelen, aangezien de voorgaande krampen een andere oorzaak kunnen hebben en niet het gevolg zijn van een tekortsymptoom. In dit geval kent de arts de beste preventiemethoden.
Follow-up
De spier die door de kuitkramp wordt aangetast, wordt tegen de richting van de kramp in uitgerekt. Zittend op de grond worden de tenen vastgepakt en naar het scheenbeen getrokken. Magnesium innemen supplementen en dranken met elektrolyten heeft een ontspannend effect bij krampen in de kuiten. Magnesiumtekort bevordert het ontstaan van krampen in de kuiten. Het masseren van de verkrampte spier bevordert ontspanning Warme douchebaden zijn rustgevend en bevorderen decrampen. Behandeling met een pijnstillende zalf bevordert de genezing. Stevige trappen op de vloer verlichten spierspasmen. Herhaalde trappen met de voetzool tegen de muur verlichten de spierspanning. Het voorkomen van nachtelijke krampen in de kuiten kan worden voorkomen door een gunstige slaaphouding aan te nemen. Nachtelijke kuitkrampen verdwijnen sneller in rugslapers door een steun onder de knieën te plaatsen. Voor zijslapers helpt een kussen tussen de knieën. Maag slapers veroorzaken een lichte stretching van het kalf door de tenen van de voeten over de rand van het bed te laten hangen. Massages met rozemarijn or Sint-janskruid olie maakt gespannen kuitspieren los. Naast de ontspannende werking heeft de olie een positieve invloed op bloed circulatie Veel beweging vermindert het optreden van krampen in de kuit. Een gezond en evenwichtig dieet heeft een preventieve werking tegen krampen in de kuit.
Huismiddeltjes en kruiden voor krampen in de kuiten.
- De actieve ingrediënten van valeriaan kalm en hebben een krampstillend effect. EEN valeriaan bad helpt bij slaapstoornissennervositeit of spanning Drie eetlepels valeriaan tinctuur wordt toegevoegd aan een vol bad, of 8 tot 12 eetlepels valeriaanwortels worden gedrenkt in 3 liter kokende water, dat vervolgens aan het badwater wordt toegevoegd. Door de zenuwkalmerende werking helpt dit bad ook bij nervositeit huid.
Wat u zelf kunt doen
Vaak - maar niet altijd - spierkrampen als gevolg van a magnesiumgebrek Maar niet alle in de handel verkrijgbare magnesium supplementen kan dit tekort compenseren. Vooral de goedkope producten bevatten magnesium oxide, dat zeer slecht door het lichaam wordt opgenomen. Magnesiumcarbonaat en magnesiumcitraat zijn beter, maar zelfs dat kan leiden op bijwerkingen zoals diarree bij inname van 400 milligram per dag. De meest efficiënte manier om magnesium te absorberen is via de huid, bijvoorbeeld via een magnesiumspray (apotheek). Twee tot drie volle baden per week mee magnesium chloride or epsomzout (magnesiumsulfaat) worden ook aanbevolen. Hiervoor 300 gram magnesium chloride or epsomzout worden opgelost in een warm bad water tot 39 ° C. Het bad moet zo lang mogelijk worden ingenomen. Getroffenen moeten er nu zo lang mogelijk in baden, zodat het magnesium tijdens het proces transdermaal kan worden opgenomen. In een Epsom-bad mogen geen andere badadditieven worden gebruikt. Vaak zit er achter kuitkrampen ook een oververzuurd spierweefsel. Elektrische spierstimulatie (EMS) kan hierbij helpen, omdat het gebruik maakt van zachte stroompulsen om ervoor te zorgen dat het weefsel beter wordt gevoed bloed. Met de bloed, het weefsel wordt losser en alkalische voedingsstoffen kunnen in grotere hoeveelheden worden toegevoegd. EMS-behandelingen worden aangeboden door verschillende artsen of therapeuten. Er zijn echter ook EMS-toestellen voor thuisgebruik die eenvoudig te bedienen zijn. Als deze maatregelen niet hebben gewerkt en de nachtelijke krampen aanhouden, moet de arts worden geraadpleegd.
