Pak de tenen plat vast en druk ze lichtjes naar beneden richting de voetboog. Houd de positie ongeveer 10-20 seconden vast. U zou een lichte trek aan de achterkant van uw voet moeten voelen. Maak dan nog 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
Pak de tenen plat vast en druk ze lichtjes naar beneden richting de voetboog. Houd de positie ongeveer 10-20 seconden vast. U zou een lichte trek aan de achterkant van uw voet moeten voelen. Maak dan nog 2 passen. Ga verder met de volgende oefening
