Is dat een spit?
Een geknepen Ischiaszenuw is per definitie gelijk aan a spit. Door verharding van het spierstelsel en de daarmee gepaard gaande slechte houding kan de Ischiaszenuwkunnen bijvoorbeeld worden bekneld en vervolgens de typische symptomen van spit. Deze bestaan uit een plotselinge, extreme pijn op een punt langs de wervelkolom. Dit pijn kan tot 2 dagen duren en kan samen met een bewegingsbeperking optreden. Na deze tijd zou er een verbetering moeten zijn, als het pijn kan nog twee dagen in verzwakte vorm doorgaan.
Heupzenuw vastgelopen of hernia - Dit zijn de verschillen
De Ischiaszenuw kan om verschillende redenen worden bekneld. Een hernia is niet altijd verantwoordelijk. En niet elke hernia zorgt ervoor dat de heupzenuw bekneld raakt.
Langs de wervelkolom, instabiliteit en verlies van elasticiteit van de tussenwervelschijf vezelringen kunnen voorkomen. Binnen deze ringen ligt een zogenaamde geleiachtige kern, die bij het scheuren van de vezelring kan uitsteken en kan aandrukken bij het tevoorschijn komen zenuwen. Dit veroorzaakt de symptomen van een hernia.
Als de gelatineuze kern ter hoogte van de heupzenuw tevoorschijn komt, kan deze deze irriteren en tot pijn, verlamming of ongemak leiden. Het kan er ook toe leiden problemen met plassen of het stoppen van urine of ontlasting. EEN hernia hoeft niet altijd pijnlijk te zijn.
Of het een hernia is of een andere oorzaak van beknelling van de heupzenuw, kan worden bepaald door diagnostische beeldvormingsprocedures of klinisch onderzoek. Andere redenen voor een beknelde heupzenuw kunnen bijvoorbeeld een ontsteking zijn, artrose, vernauwing van de wervelkanaal of zwelling van de spieren.
- Hoe herken je een hernia?
Therapie
Als de heupzenuw bekneld raakt, moet vóór de behandeling de exacte oorzaak worden bepaald. Het is niet altijd mogelijk om de symptomen van zenuwbeknelling volledig te elimineren, omdat als de zenuw ernstig en / of langdurig vastzit, het zenuwweefsel meestal niet volledig kan regenereren. Wat in individuele gevallen moet worden gedaan, is gericht tegen de respectievelijke oorzaak.
Een van de meest voorkomende oorzaken van ischias, Dwz zenuwpijn van de heupzenuw, is een hernia. Deze kunnen in bijna alle gevallen conservatief, dus niet chirurgisch, worden behandeld. Rugtraining en vooral bewegingstherapieën zijn belangrijke hoekstenen van een effectieve behandeling.
Daarnaast, pijntherapie speelt altijd een belangrijke rol. Dit hangt af van de subjectieve perceptie van de ernst van de symptomen door de patiënt en kan variëren van zelfzorggeneesmiddelen zoals ibuprofen tot sterkere niet-opioïde pijnstillers zoals novamine sulfon en zwakke opiaten. In ernstige gevallen infiltratie van de getroffenen zenuwwortel met een plaatselijke verdoving en glucocorticoïden kan ook worden gebruikt, die enerzijds ontsteking van de zenuw en het omliggende weefsel remmen en anderzijds, in de meeste gevallen, effectieve pijnbestrijding mogelijk maken. Deze zogenaamde 'periradiculaire therapie' wordt uitgevoerd met behulp van beeldvormende technieken om schade aan de zenuwstructuren te voorkomen.
In de acute situatie kunnen maatregelen zoals medicamenteuze behandeling met pijnstillers en spierverslappers en gericht stretching en bewegingsoefeningen zijn van bijzonder belang. Bedrust wordt tegenwoordig niet aanbevolen. Maar ook lichamelijke maatregelen, zeker in combinatie met fysiotherapie, kunnen een doorslaggevende bijdrage leveren aan het verlichten van klachten.
Vooral warmte kan hierbij behulpzaam zijn, omdat het stimuleert bloed bloedsomloop en heeft daardoor een ontspannend effect op de spieren. De warmte kan op verschillende manieren worden toegepast. Heetwaterkruiken en kompressen, maar ook warmtelampen en warmtebaden worden veelvuldig gebruikt.
Of deze therapie werkelijk nodig is om ischialgie te behandelen, hangt voornamelijk af van hoe goed andere conservatieve behandelmethoden werken, of hoe ernstig een patiënt zich beperkt voelt door zijn of haar ischialgie. Een spuit mag in geen geval licht worden gebruikt. Hoewel de procedure meestal zonder problemen kan worden toegepast door ervaren artsen, is er nog steeds een groter risico op bijwerkingen in vergelijking met pijnstillers in tablet- of druppelvorm.
Maar uiteindelijk kan geen enkele website ter wereld de beslissing nemen voor of tegen een injectie voor u. Bespreek in plaats daarvan uw klachten en overwegingen met uw arts of vraag een second opinion als u ernstige twijfels heeft. Dit is de enige manier om een volledig beeld te krijgen van de noodzaak en risico's van periradiculaire therapie.
Het is bewezen dat het beoefenen van aangepaste sportoefeningen voor de beknelde heupzenuw gunstig is voor het verdere genezingsproces. Bedrust moet zoveel mogelijk worden vermeden en pogingen tot lichamelijke activiteit moeten keer op keer worden ondernomen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met lichte wandelingen.
Mensen die anders erg fit zijn, vinden jogging heel aangenaam. Zwemmen kan in sommige gevallen ook erg nuttig zijn. Yoga en speciaal stretching oefeningen helpen om bepaalde spiergroepen rond het pijnpunt te ontspannen.
Rugtraining kan helpen om de heupzenuw te verlichten en de juiste houding meer te oefenen. Zodra de heupzenuw is bekneld, kunnen de eerste oefeningen de pijn verlichten. Als de pijn plotseling omhoog schiet, is het een goed idee om op je rug te gaan liggen, je benen te buigen en je onderbuik omhoog te brengen been.
Dit strekt zich uit over de been en verlicht zo de pijn. Het belangrijkste is om de rug onmiddellijk te ontlasten, aangezien dit ook de druk op de heupzenuw verlicht. De acute pijn kan worden verlicht door licht te lopen, waarbij erop moet worden gelet deze niet te overdrijven.
Zitten in plaats van lopen is minder geschikt, omdat het de pijn verergert ischias. De beste manier om te voorkomen ischias is rechtop zitten en je rug trainen. Bovendien kunnen bepaalde bewegingsoefeningen worden gedaan die, indien regelmatig herhaald, pijn van de heupzenuw voorkomen.
Als de pijn echter verergert tijdens het uitvoeren van de oefeningen, is het aan te raden om de training onmiddellijk te stoppen en een bezoek aan een arts wordt ten zeerste aanbevolen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u de oefeningen altijd correct uitvoert, bij voorkeur nadat u ze voor het eerst onder professionele begeleiding heeft uitgevoerd. Dit is de enige manier om te garanderen dat de oefeningen gunstig zijn voor het herstel en de symptomen niet verergeren.
- Ga voor de eerste oefening op uw rug liggen en trek uw knie naar uw schouder. Deze beweging moet aan beide zijden even vaak worden uitgevoerd. Dan moeten beide knieën tegelijkertijd naar de schouders worden getrokken.
Deze beweging moet ook zo vaak worden herhaald als de vorige oefening.
- De volgende oefening is om er een uit te rekken been recht vooruit terwijl je staat en breng het terug naar het lichaam. Deze oefening moet ongeveer 10 keer per zijde worden herhaald. Elk van de oefeningen moet dagelijks in drie tot vier sets worden herhaald zonder uzelf te zwaar te belasten.
Alleen door continue training kunnen de symptomen verbeteren.
- Sommige speciale oefeningen kunnen de heupzenuw verlichten en het spiergebied eromheen ontspannen. Een goede oefening is om met je rug op de grond te gaan liggen, dan wordt één been gebogen en de knie naar achteren getrokken borst; met de armen om de knie wordt vervolgens een lichte rotatie van het bovenlichaam naar de zijkant van het gestrekte been uitgevoerd.
- Ga voor een andere oefening voor een plank staan die iets lager is dan heuphoog en plaats de voet van het rechter gestrekte been erop. Vervolgens worden de onderrug en de heupbuigers gestrekt door de onderbeen of de rechtervoet met beide handen en probeer de neus- tot aan de knie.
- Bij een vijfde oefening moet je op de grond zitten met je benen gestrekt.
Buig je rechterknie en plaats je rechtervoet op de grond links van je linkerknie. Draai vervolgens uw bovenlichaam 90 ° naar rechts en trek uw linkerelleboog zijwaarts vanaf uw rechterknie. Dit moet 30 seconden worden vastgehouden en dan ook met de andere kant worden geoefend.
Alle artikelen in deze serie:
