Of het nu voor religieus, spiritueel of volksgezondheid redenen: Vastend is ongeveer zo oud als de mensheid. Er zijn evenveel motivaties voor therapeutische doeleinden vastend, net zoals er ook veel verschillende soorten vasten bestaan. Naast de mogelijkheid van vastend in klinieken, in een klooster of in speciale hotels kan therapeutisch vasten thuis een andere optie zijn. We leggen uit waar je op moet letten en geven je tien tips om therapeutisch vasten thuis tot een succes te maken.
Therapeutisch vasten thuis: plan voor gezond vasten.
Gezond of ongezond - er zijn verschillende opvattingen over vasten. Wie overtuigd is van vasten, roept de mogelijke positieve effecten voor lichaam en geest op. Er wordt gezegd dat er vasten is leiden tot welzijn en vitaliteit en versterken ook de immuunsysteem, omdat de darmen volledig worden gereinigd. Wie zou willen afschuinen, zal zich eerst afvragen hoe en waar het welvaartsafkanten kan worden gerealiseerd. Voor de meesten is hun eigen huis de beste keuze. In de gebruikte omgeving wordt men niet blootgesteld aan externe beperkingen en kan men zijn project op zo'n manier realiseren als men zou willen. Er is echter ook geen begeleiding door ervaren professionals. Degenen die thuis vasten, moeten daarom bijzondere aandacht besteden aan hun lichaam. Lichte bijwerkingen, zoals problemen met de bloedsomloop en hoofdpijn kan voorkomen, maar bij ernstigere lichamelijke klachten dient het vasten zorgvuldig te worden gestaakt en bij twijfel een arts te raadplegen.
Niet iedereen zou moeten vasten
Het belangrijkste is: iedereen die gezond is, kan vasten, ook thuis. Iedereen die aan chronische reeds bestaande aandoeningen lijdt, moet het project "therapeutisch vasten" van tevoren medisch verduidelijken. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten ook afzien van vasten. Wie welzijn afkanten wil, heeft ook een flinke portie discipline nodig, of het nu gaat om het afkanten thuis of op een andere plaats. De duur van de Heilfasten is daarbij afhankelijk van de betreffende methode. Voor beginners worden ongeveer vijf dagen aanbevolen.
Therapeutisch vasten: afvallen mogelijk en gezond?
Ook al associëren velen zich automatisch het verliezen van gewicht bij vasten is gewichtsvermindering tijdens therapeutisch vasten slechts een bijwerking, zij het voor velen een prettige. Therapeutisch vasten is echter niet te vergelijken met een dieet voor pure gewichtsvermindering. Het primaire doel van vasten is om het lichaam te reinigen. Gifstoffen die zich als gevolg van onze normale levensstijl in het lichaam hebben opgehoopt, moeten worden vrijgegeven en geëlimineerd met behulp van een vasten genezen Vooral vooral in de eerste aanschuindagen water wordt uitgescheiden en niet bijvoorbeeld de onbeminde vetcellen naar het lichaam verplaatst. Pas na enkele dagen wordt de koolhydraatstofwisseling omgezet en worden vet en eiwit verbrand. Daarnaast moet er rekening mee worden gehouden: Als u na therapeutisch vasten uw vorige eetgewoonten volledig hervat, voelt u ook snel de verloren kilo's weer. Niettemin kan therapeutisch vasten, naast vele andere mogelijke positieve effecten, een goed uitgangspunt zijn om uw dieet op de lange termijn en oude eetgewoonten overboord gooien. Daarnaast kan therapeutisch vasten ook dienen als voorbereiding op een vervolg dieet.
Therapeutisch vasten thuis: instructies en tips
Vasten in je eigen omgeving kan veel voordelen opleveren, want zoals bekend voel je je thuis het prettigst. Alleen in de vertrouwde omgeving liggen echter een paar valstrikken op de loer die de voortijdige beëindiging van een vasten genezen Daarom is het belangrijk om enkele voorbereidingen te treffen die het gemakkelijker maken om thuis door te gaan met het geplande therapeutische vasten. Overweeg de volgende tips om het therapeutisch vasten thuis tot een succes te maken.
1) Winkel op de juiste manier
Koop vóór het vasten al het voedsel dat u nodig heeft voor de vasten en de dag van verlichting en herstel. Zo voorkom je dat je in de verleiding komt om alsnog vertrouwd eten in de supermarkt te kopen. In principe: Tijdens het afkanten wordt uitsluitend vloeistof in de vorm van groentebouillon, sappen of thee gedronken. Voor en na het vasten moet het lichaam langzaam wennen aan de verandering van het dieet.
2) Motivatie door anderen
Talk over je plan. Omdat collega's, familieleden of vrienden je kunnen ondersteunen bij therapeutisch vasten en je daardoor kunnen motiveren op vastendagen die voor jou moeilijk zijn.
3) Maak de koelkast schoon
Haal zoveel mogelijk voedsel uit uw koelkast dat een speciale aantrekkingskracht op u kan hebben tijdens het therapeutische vasten, zoals chocolade pudding of worst. Als er andere gezinsleden bij je wonen, kan een gezamenlijke inspanning als 'We geven allemaal een week lang samen snoep op' je plan versterken en een even positief effect hebben op alle anderen.
4) De juiste timing
Onthoud dat vasten, vooral in de eerste paar dagen, ervoor kan zorgen dat uw lichaam niet op volle toeren draait. U kunt zich moe en lusteloos voelen. Begin thuis het beste met therapeutisch vasten in het weekend of op een vrije dag.
5) Doe het rustig aan
Gun jezelf thuis precies de rust die ze nodig hebben tijdens het vasten. Overbelast uw lichaam niet, aangezien de circulatie wordt al beklemtoond door vasten.
6) Oefening is goed voor je
Plan niettemin matige lichaamsbeweging in uw therapeutische vasten. Lange wandelingen in de lucht zijn goed voor het lichaam. Maar ook rustige sporten, zoals yoga kan een ideale aanvulling zijn voor therapeutisch vasten thuis. Omdat vooral met yogakan het effect van innerlijke rust en mentale helderheid worden versterkt en het vasten thuis positief ondersteunen.
7) Vinger weg van sigaretten
Probeer als roker tijdens de healing snel zonder te doen. De ingeademde sigarettenrook belast het lichaam onnodig en kan het effect van interne lichaamsreiniging verminderen.
8) Vast nooit alleen
Zelfs als u thuis vast, moet u het niet alleen doen. Vraag vooraf advies aan uw huisarts om de volksgezondheid vereisten voor therapeutisch vasten. Dit is vooral het geval als u reeds bestaande aandoeningen heeft. Alleen gezonde mensen wordt in principe geadviseerd om thuis alleen te vasten.
9) Besteed aandacht aan je lichaam
De meeste volwassenen verdragen therapeutisch vasten goed, zelfs als ze milde bijwerkingen hebben, zoals migraine or duizeligheid kan gebeuren. U moet echter nog steeds op uw lichaam letten. Als u tijdens de vastendagen bij u sterkere lichamelijke klachten opmerkt, moet u het vasten voorzichtig en geleidelijk stopzetten en bij twijfel een arts raadplegen.
10) Trakteer uzelf op iets
Voor elke dag dat je vast, beloon jezelf voor het uitblinken met iets dat je leuk vindt, zoals een reis naar de film, kaartjes voor het theater of verse bloemen. Dit helpt je gemotiveerd te blijven.
