Snurken: dit helpt!

snurken wordt meestal veroorzaakt door een vernauwing van de bovenste luchtwegen. Achter zo'n vernauwing kunnen verschillende - meestal ongevaarlijke - oorzaken schuilgaan. snurken is alleen gevaarlijk als ademhaling stopt tijdens de nacht. In zo'n geval spreken we van slaap apneu Deze ernstige vorm van snurken moet beslist door een arts worden onderzocht. Onschadelijk snurken kan daarentegen op verschillende manieren worden voorkomen en maatregelen - zoals de juiste slaaphouding of een neus- patch. Lees hier wat u kunt doen tegen hinderlijk snurken.

Snurken is wijdverbreid

Snurken is een fenomeen dat relatief vaak voorkomt - vooral met de leeftijd snurken steeds meer mensen. Het treft ongeveer 60 procent van de mannen en 40 procent van de vrouwen. Terwijl bij veel mensen de snurkgeluiden relatief zacht zijn, zijn ze in sommige gevallen erg luid en storend. Het Guinness Book of Records registreert bijvoorbeeld snurken volume van 93 decibel. Dit komt ongeveer overeen met het achtergrondgeluid van een drukke snelweg.

Oorzaken van snurken

Tijdens het slapen, ontspanning van de ademhalingsspieren optreedt. Als de spieren slap zijn, kunnen ze door de luchtstroom in trilling worden gebracht terwijl u in- en uitademt. De huig en zacht gehemelte worden vaak aangetast, en in zeldzame gevallen, de keelholte en de basis van de tong De geluiden die door de trilling van de spieren worden geproduceerd, worden snurken genoemd. Snurken wordt vaak veroorzaakt door een vernauwing van de bovenste luchtwegen. Dit komt doordat bij vernauwing van de luchtwegen de stroomsnelheid van de ingeademde lucht toeneemt en de druk in de keel afneemt. Dit bevordert de trilling van de verslapte spieren. Er zijn verschillende oorzaken van vernauwing van de bovenste luchtwegen:

(allergische rhinitis
Ontsteking van de sinussen
Kromming van het neustussenschot
Neuspoliepen
Vergroting van de amandelen in de mond en in de keel
Verkorte onderkaak
Vetophoping in de keel door overgewicht

Slaapapneu is gevaarlijk

Normaal snurken, waarbij de lucht zonder problemen de longen binnendringt, is niet gevaarlijk. Zelfs hun eigen slaapkwaliteit lijdt er meestal niet onder. De situatie is anders met zogenaamde slaap apneu Dit is een uitgesproken snurken, die gepaard kan gaan met recidiverend ademhaling stopt. Deze kunnen tot 30 seconden of zelfs langer duren. De verslechtering van de slaapkwaliteit kan symptomen veroorzaken zoals slaperigheid overdag, 피로nervositeit en concentratiestoornissen. Studies suggereren ook dat het risico op bepaalde ziekten zoals hoge bloeddruk, hart- aanval en beroerte stijgt. Dit komt door het feit dat het ontbreken van zuurstof tijdens de nacht triggert een significant spanning reactie in het lichaam. Test: heb je last van obstructieve slaapapneu?

Voorkom snurken - 5 tips

Als snurken slechts korte tijd optreedt - bijvoorbeeld tijdens een koud - er is geen behandeling nodig. Als u echter regelmatig snurkt en daarmee de nachtrust van uw partner verstoort, heeft het zin om iets tegen het snurken te doen. We onthullen enkele eenvoudige tips en trucs die u kunt gebruiken om snurken te voorkomen.

Snurken komt vooral veel voor in rugligging. Probeer daarom op uw zij te slapen of maag U kunt een verandering in slaaphouding ondersteunen door te naaien tennis ballen in je pyjama of door een slaapvest te dragen.
Afzien van alcohol, sedativa, slaappillen en spierverslappers, aangezien deze zorgen voor extra ontspanning van de ademhalingsspieren.
Als je te zwaar, probeer uw gewicht te verminderen. Dit vermindert vetophopingen op de keel en keelholte en de luchtwegen worden minder geblokkeerd.
Probeer neuspleisters van de apotheek te gebruiken om snurken tegen te gaan. De pleisters verwijden de neusgaten en vergemakkelijken zo ademhaling Ze worden vooral aanbevolen als a koud is de oorzaak van snurken.
Bij allergische rhinitis - bijvoorbeeld vanwege een allergie voor huisstofmijt - het gebruik van speciale allergiehoezen wordt aanbevolen om het ongemak te verminderen.

Wat te doen tegen snurken?

Als onze eerste hulp tips niet leiden om een verbetering van het snurken te voorkomen, moet u andere behandelingsopties overwegen mond geopend, kan een snurkverband nuttig zijn. De onderkaak wordt bevestigd met behulp van een elastische band zodat de mond wordt 's nachts gesloten gehouden. Hetzelfde effect wordt bereikt door een orale vestibuleplaat te gebruiken, die tussen de lippen en de voortanden wordt geplaatst. Het is uitgerust met een drukindicator die informatie geeft over de juiste pasvorm van de plaat. Door de vestibulaire plaat te gebruiken, ademt u door de mond wordt onderdrukt. tevens de tong wordt tegen de voortanden gedrukt, waardoor de luchtweg wordt geopend. Een mandibulaire voortgangsspalk houdt de onderkaak in een vaste positie tijdens de slaap. Dit voorkomt het tong tegen terugvallen en houdt de luchtwegen vrij. Zo'n spalk leidt in meer dan 50 procent van de gevallen tot verbetering van de symptomen. EEN palatinale brace zorgt ervoor dat de zacht gehemelte is gemaakt. De brace voorkomt de luchtweg achter de zacht gehemelte van sluiten. Zo kan lucht tijdens de slaap zonder weerstand de luchtwegen passeren en wordt de ontwikkeling van snurkgeluiden voorkomen.

Behandel slaapapneu

Als u vermoedt dat u tijdens de slaap ademhalingspauzes heeft, moet u idealiter een slaaplaboratorium bezoeken. Hier kan worden gecontroleerd of u daadwerkelijk een slaap apneu Als dit het geval is, kan het helpen om 's nachts een ademhalingsmasker te dragen. Het masker verhoogt de druk in de luchtwegen en voorkomt dat ze inzakken. Dit voorkomt snurken. Nog in de testfase is de tong gangmaker, die voorkomt dat de tongspier verslapt door elektrische impulsen uit te zenden. Het kleine apparaatje wordt geïmplanteerd onder de huid op het gebied van de sleutelbeen. De omvang van de gangmakerhet voordeel van en of er risico's zijn verbonden aan het gebruik ervan, moeten nog worden geverifieerd.

Chirurgie als laatste redmiddel

Snurken kan ook gedeeltelijk worden verholpen door een operatie. Een operatie is echter niet altijd succesvol - daarom moet het altijd alleen als laatste redmiddel worden beschouwd. Laat uw arts u ook vóór de operatie uitvoerig informeren over de risico's en bijwerkingen van de ingreep. In sommige gevallen kan een operatie verwondingen aan het gehemelte, de tanden, huig en tong, evenals onaangenaam littekens In sommige gevallen kunnen patiënten ook problemen hebben met slikken of spreken na een snurkoperatie.

Veel voorkomende chirurgische ingrepen

Het volgende is een overzicht van veel voorkomende chirurgische procedures:

Palatale (zachte gehemelte) plastische chirurgie: bij deze procedure wordt het zachte gehemelte een beetje gehecht. Bovendien wordt er wat weefsel verdampt vanaf de onderkant van de onderste neusschelp. Dit is om de vernauwing van de luchtwegen te elimineren.
Uvulo-palato-faryngoplastiek: bij deze procedure, het gehemelte en slijmvlies van de keelholte worden aangedraaid en de huig is gedeeltelijk verwijderd. Tegenwoordig worden zachtere procedures zoals laser-assisted huig-palato-plasty meestal geadviseerd.
Radiofrequentie therapie: bij deze methode wordt weefsel uit het faryngeale gebied verwijderd doordosis Radio golven. Bovendien wordt het weefsel in de keel aangespannen door kunstmatige littekens onder de slijmvlies.

Leiden te grote amandelen, poliepen in de neus-, een kromme neustussenschot or ontsteking van de maxillaire sinussen voor de vernauwing van de luchtwegen, dit kan ook operatief worden gecorrigeerd. Laat u echter ook hier vooraf goed informeren over mogelijke risico's.