Degenen die overdag vaker moe zijn, zien het meestal niet als een ziekte, omdat fysieke en mentale inspanningen energie kosten en vermoeid kunnen raken. In dit geval overdag 피로 kan een normale dagelijkse routine ernstig verstoren en moet door een arts worden behandeld.
Wat is slaperigheid overdag?
Slaperigheid overdag is een abnormale behoefte aan slaap en lichamelijk 피로 overdag ondanks kwantitatief voldoende slaap. Slaperigheid overdag is de term die wordt gebruikt om een abnormale behoefte aan slaap en fysiek te beschrijven 피로 overdag ondanks kwantitatief voldoende slaap. Getroffen personen voelen zich overdag vaak lusteloos, ongericht, lichamelijk uitgeput en vinden het moeilijk om zichzelf te motiveren voor dagelijkse taken. Sommigen slagen er nauwelijks in om de overmatige behoefte aan slaap te bestrijden en sluiten op het werk zelfs een korte tijd hun ogen. Het is erg slecht in donkere kamers en wanneer ze niet actief hoeven te zijn. Slaperigheid overdag wordt bijzonder gevaarlijk wanneer het leidt tot microslaap in het wegverkeer, wat fatale gevolgen kan hebben, niet alleen voor de chauffeurs zelf, maar ook voor andere weggebruikers. Er zijn verschillende vormen van slaperigheid overdag: sommige mensen zijn chronisch uitgeput, maar kunnen nog steeds aan hun dagelijkse verplichtingen voldoen. Anderen voelen zich zo saai en uitgeput dat ze bijna niets kunnen bereiken, zoals in chronische vermoeidheid syndroom of de zeldzame ziekte narcolepsie.
Oorzaken
Slaperigheid overdag kan verschillende oorzaken hebben. Tegenwoordig worden we blootgesteld aan een verscheidenheid aan fysieke en vooral mentale en emotionele spanningen die ons lichaam en geest uitputten. Een andere oorzaak kan een niet-herstellende nachtrust zijn. Een oorzaak zou kunnen zijn snurken, vooral de slaapapneu-syndroom Met ademhaling pauzeert tijdens de slaap. Degenen die intern niet kunnen uitschakelen, slapen ook niet rustgevend. Luchtweginfecties kunnen het ademen tijdens het slapen bemoeilijken. Depressie, ijzertekort en hypothyreoïdie kan ook slaperigheid overdag bevorderen. In rusteloze benen syndroom, patiënten voelen een gevoel van ongemak en een drang om hun benen te bewegen en kunnen intern niet rusten, herhaaldelijk opstaan en op een gegeven moment volledig uitgeput in slaap vallen en het gevoel hebben dat ze 's ochtends uitgeput zijn. Een bijzondere, zeldzame vorm van slaperigheid overdag is narcolepsie, waarbij patiënten de neiging hebben om te slapen en vaker weg te drijven tijdens activiteiten.
Ziekten met dit symptoom
- Narcolepsie
- Restless Legs Syndroom
- Burnout syndroom
- Angststoornis
- Slaap apneu
- Hypothyreoïdie
- Obesitas
- Kanker
- Luchtweginfectie
- IJzergebrek
- Mineraal tekort
- Bloedarmoede
Diagnose en verloop
Wanneer een arts wordt geraadpleegd vanwege toenemend lijden, is het eerste dat hij doet een idee te krijgen van de omvang van de vermoeidheid. Hij wil weten of de patiënt zich alleen maar moe voelt of dat hij tijdens verschillende bezigheden overdag ook daadwerkelijk in slaap valt. Verschijnen de eerste tekenen van extreme vermoeidheid 's ochtends al of verschijnen ze pas in de loop van de dag? Hoe lang duren deze periodes van vermoeidheid? De gezins- en beroepssituatie van de patiënt en de duur en kwaliteit van de slaap zijn ook belangrijk voor de beoordeling. Zijn er gewichtsschommelingen naar boven of naar beneden? Snurkt de patiënt? Kan milieufactoren een rol spelen bij vermoeidheid? De medische geschiedenis wordt gevolgd door een fysiek onderzoek, vooral van de lever, milt en weefselvocht knooppunten. tevens de hart-, longen, luchtwegen en slijmvliezen worden ook onderzocht om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen. Als nachtelijk snurken een mogelijke oorzaak is, verwijst de arts de patiënt door naar een slaaplaboratorium, waar wordt onderzocht of slaapapneu-syndroom is een mogelijke oorzaak.
Complicaties
Slaperigheid overdag is meestal het gevolg van slaapdeprivatie. Acuut slaapdeprivatie veroorzaakt prikkelbaarheid en hoofdpijn bij de getroffen persoon. Bovendien kan de getroffen persoon zich niet goed concentreren en kan zijn of haar prestatie daardoor afnemen. Dit beperkt vooral de uitoefening van het beroep ernstig. Ook het sociale leven kan een klap krijgen, aangezien de getroffen persoon de neiging heeft afstand te bewaren van zijn of haar medemensen en zo sociaal geïsoleerd te raken. Vooral als het gebrek aan slaap chronisch is, kan dit leiden naar Depressie en angst, die ook het gebrek aan slaap verergeren.Depressie leidt meestal ook tot alcohol en drugsmisbruik. In het ergste geval heeft de depressieve suïcidale gedachten. Chronisch slaapdeprivatie verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten. Dus een hart- aanval of een beroerte wordt waarschijnlijker. Bovendien is de getroffen persoon meestal toegenomen bloed druk. Naast vermoeidheid overdag, bloedarmoede leidt ook tot een ernstige afname van de prestaties en zwakte, die ook kunnen eindigen in depressie als ze niet worden behandeld. Kanker leidt ook vaak tot slaapgebrek, aangezien het vooral de psyche treft. Afhankelijk van het type kankerer is bijvoorbeeld ernstig gewichtsverlies en een zwakte en verminderde prestatie. Bovendien zijn sommige soorten kanker kan niet worden behandeld en eindigt meestal binnen een jaar fataal. Kanker kan zich bovendien verspreiden door uitzaaiing en aantasting van andere lichaamsorganen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Slaperigheid overdag kan normaal zijn bij beroepen met ploegenarbeid, maar het kan nog steeds ongemakkelijk zijn. Het natuurlijke slaapritme van een persoon wordt op zijn kop gezet en past zich mogelijk niet zo snel aan het specifieke ritme aan dat nodig is, wat resulteert in slaperigheid overdag. Als dit slechts af en toe gebeurt, is een bezoek aan de dokter niet nodig. Als daarentegen slaperigheid overdag een last wordt voor de dagelijkse routine en het werk van een ploegenarbeider, moet een arts worden geraadpleegd. Samen met de patiënt kan hij of zij gaan sporten solutions dat zorgt voor een slaapritme dat beter aansluit bij de behoefte van de patiënt en zorgt voor minder problemen. Er zijn ook medicinale middelen, maar vanwege hun sterke werkzaamheid mogen deze alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Als slaperigheid overdag optreedt bij een persoon met een normaal dag-nachtritme, moet de arts worden geraadpleegd als deze regelmatig optreedt of steeds erger wordt. Als het duidelijk te wijten is aan een avondje drinken en het niet permanent wordt voorwaarde, de dokter hoeft het natuurlijk niet te onderzoeken. Als een dergelijke oorzaak echter niet kan worden vastgesteld, kan het zijn dat fysieke of psychologische factoren het slaapritme negatief beïnvloeden. De triggers kunnen ziekten zijn die zonder behandeling niet beter zullen worden. Een afspraak met een arts bij het begin van de eerste symptomen kan een snelle behandeling en vroege verbetering mogelijk maken - en niet alleen in termen van slaperigheid overdag.
Behandeling en therapie
Als er geen lichamelijke oorzaak is gevonden, kan de patiënt proberen zijn vermoeidheid overdag te stoppen door aandacht te besteden aan a volksgezondheidhet bevorderen van slaaphygiëne met een zo regelmatig mogelijk dag-nachtritme. Omdat overdreven spanning leidt tot uitputting, moeten de getroffenen ook professionele en privé-stress terugbrengen tot een gezond niveau. Om 's ochtends fit te worden afwisselende douches helpen om de circulatie Overdag zorgt regelmatig luchten voor voldoende zuurstof en kan vermoeidheid uitbannen. Weelderige, vette maaltijden, alcohol en kalmerende middelen kunnen u slaperig maken, dus hier moet u zich terughoudend opstellen. Voldoende drinken gedurende de dag herleeft de circulatie Als de oorzaak slaapstoornissen zijn, kan de arts indien nodig een slaappil voorschrijven om een meer rustgevende slaap te garanderen. Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden voor slaap apneu In mildere gevallen met slechts een paar ademhaling pauzeert, wordt een verandering van de slaaphouding aanbevolen omdat slapen in rugligging bevordert snurken Een uitstekende spalk voorkomt de onderkaak van terugvallen tijdens de slaap. In meer ernstige gevallen met tal van ademhaling stopt, wordt de behandeling met een speciaal ademhalingsmasker uitgevoerd. Als er een organische ziekte is die hiertoe leidt chronische vermoeidheid, het wordt als een prioriteit behandeld. Chronische vermoeidheid syndroom wordt voornamelijk behandeld met gedragstherapie en oefentherapie, en mogelijk ook pijn therapie. In het geval van burn-out of depressie, wordt patiënten geadviseerd psychotherapeutische hulp te zoeken om de oorzaken te achterhalen en deze te genezen met behulp van geschikte psychotherapeutische procedures.
Vooruitzichten en prognose
De medische vooruitzichten voor slaperigheid overdag zijn sterk afhankelijk van de oorzaak en kunnen daarom niet universeel worden voorspeld. Als slaperigheid overdag niet wordt behandeld, is er meestal sprake van een ernstige beperking van het dagelijkse leven. Daardoor kan de patiënt bepaalde dingen niet meer uitvoeren omdat hij of zij er geen heeft sterkte en voelt zich gewoon uitgeput. Slaperigheid overdag heeft daarom ook een negatief effect op het dagelijkse beroepsleven en sociale contacten. Het is hier niet ongebruikelijk dat sociale problemen en uitsluiting optreden als de getroffen persoon niet langer deelneemt aan sociale evenementen vanwege slaperigheid overdag. Een specifieke medische behandeling tegen slaperigheid overdag is niet mogelijk. De bronnen die de vermoeidheid veroorzaken, moeten echter worden geïdentificeerd. Dit omvat vooral het onthouden van alcohol en het wijzigen van de dieet Het is niet ongebruikelijk dat vermoeidheid optreedt als gevolg van burn-out, die kan worden behandeld door te vermijden spanning Om vermoeidheid overdag te voorkomen, moet de getroffen persoon aandacht besteden aan een gezonde dieet en een evenwichtige levensstijl. Meestal kan dit vermoeidheid overdag voorkomen of bestrijden, zodat er geen verdere ongemakken of complicaties optreden.
het voorkomen
Over het algemeen is de belangrijkste preventie van chronische slaperigheid overdag een evenwichtige levensstijl met voldoende rusttijden. Een gezond dieet rijk aan vitaminen versterkt het lichaam en zorgt voor een betere veerkracht. Voor spanning opluchting, lichaamsbeweging in de frisse lucht, misschien zelfs een sport die leuk is, is een verstandige compensatie. Mensen die de neiging hebben zichzelf permanent te overbelasten op het werk, moeten werken aan een passend werkleven evenwicht Wie op kantoor werkt, kan voor voldoende zorgen zuurstof door regelmatig te ventileren en, in fasen waarin vermoeidheid het overneemt, op te staan van het bureau en tussendoor ander werk te doen.
Dit is wat u zelf kunt doen
Symptomen van vermoeidheid gedurende de dag kunnen verschillende oorzaken hebben. Dienovereenkomstig is het maatregelen ertegen, dat elke persoon zelf kan nemen, kan net zo verschillend zijn. Het is belangrijk om het lichaam van voldoende te voorzien zuurstof Het wordt aanbevolen om het raam regelmatig te openen en goed te ventileren. Om het circulatie Als je weer gaat, is het ook raadzaam om de bureaustoel even te verlaten, op te staan en een paar te doen stretching opdrachten. Dit duurt maar een paar minuten en doet wonderen op het gebied van prestaties. Een belangrijke factor is voeding. Hoe verser en gevarieerder het eten, hoe waardevoller vitaminen en mineralen het bevat en hoe meer kracht het lichaam uit het voedsel kan halen. Zwaar bewerkte voedingsmiddelen kunnen smaak heerlijk, maar ze geven maar een korte tijd energie en maken je traag. Een natuurlijk en gezond stimulerend middel is matcha thee. Genoeg slaap krijgen is net zo belangrijk om de vermoeidheid gedurende de dag onder controle te houden. De slaap is bijzonder rustgevend in een goed geventileerde, wat koudere kamer. Het is belangrijk om geen alcohol te drinken of te roken voordat u naar bed gaat. Nicotine en alcohol verstoren het natuurlijke slaapritme en veroorzaken de volgende dag vermoeidheid. Een powernap tussendoor kan ook helpen tegen vermoeidheid overdag. Het is belangrijk om niet langer dan een kwartier te slapen.
