Hectiek, tijdgebrek, sensorische overbelasting en chronisch slaapgebrek, dit zijn slechts enkele van de modewoorden die tegenwoordig voor het dagelijkse leven van de meeste mensen staan. Fast food is het alternatief als er geen tijd is om te koken. Sporten en sporten in de frisse lucht zijn bijna een luxe geworden die door tijdgebrek bijna niemand zich kan veroorloven. Je energieker voelen is echter gemakkelijk mogelijk met een paar trucjes.
Wat te doen als u zich moe en lusteloos voelt?
Tijd is een schaars goed geworden in de westerse wereld. Het dagelijks leven wordt gekenmerkt door hectiek, terwijl simpele behoeften zoals voldoende beweging en rust zeldzaam zijn. Velen genieten van de weinige vrije momenten van de dag met een sigaret en een koele, zoete frisdrank of een gebruikt biertje. Maar dit maakt je echt niet levendig en fit, integendeel. Het lichaam wordt steeds slapper en slaapt nog erger, want vroeg of laat te zwaarproblemen met de spijsvertering, Maagzuur en een constante vraatzuchtige eetlust die niet kan worden gestild. Het lichaam roept op deze manier hulp in.
Meer energie door een verandering in dieet
Als het zover is, is het hoog tijd voor een verandering in de bestaande manier van leven. Dit omvat een verandering in dieet evenals meer fysieke activiteit. Dat zegt zichzelf gemakkelijk, wordt dan toch vaak niet bekeerd, want ja, bij veel geliefde rituelen moet afstand worden gedaan. Als er echter niets verandert, kunnen chronische ziekten zoals suikerziekte, hart- aanvallen en beroertes veroorzaakt door hoge bloeddrukevenals kanker, op handen zijn. Het lijkt misschien in eerste instantie erg moeilijk om iets goeds te doen voor zichzelf en de volksgezondheid, maar dat is pas op het eerste gezicht zo. Allereerst is het mogelijk om te beginnen met het opnemen van hele voedingsmiddelen in het gewone dieet De verandering van de voeding kan dus nauwelijks merkbaar worden bereikt. In eerste instantie zijn al twee tot drie kleine porties verse groenten en fruit per dag een voordeel voor het organisme. Dit omvat een paar pinda's, walnoten of pistachenoten. Dit levert het lichaam al veel waardevolle zaken op vitaminen, mineralen en antioxidanten, evenals belangrijke onverzadigde vetten. Antioxidanten vangen vrije radicalen op, dus helpen ze de immuunsysteem ziekte bestrijden. Onverzadigd vetzuren houden bloed schepen elastisch en voorkomen calcium zet dat neer leiden naar arteriosclerose.
Wat hen van energie berooft: veel suiker en zout.
Tegenwoordig zijn wetenschappers het er overigens over eens dat er te veel vet in de dieet is lang niet zo schadelijk. Overmatig verbruik van suiker en aan de andere kant is zout veel meer de oorzaak van de meeste ziekten. Zelfs verzadigd vetzuren, die eigenlijk ongezond zijn, lijken niet zo gevaarlijk te zijn als tot voor kort werd aangenomen. Suikeraan de andere kant raakt steeds meer in opspraak. Wie voor een groot deel afziet van vlees, doet eveneens iets goeds voor de volksgezondheid Vooral worst bevat ongezond conserveringsmiddelen evenals te veel zout en suiker Veel beter is het om er tegenin minimaal een keer per week op vissen te zitten om terug te vallen. Het moet rustig zijn voor de dikkere soorten zoals kabeljauw, zalm of makreel. Ze leveren de gezonde, onverzadigde vetzuren Trakteer je jezelf ook op een kleine salade met dressing van hoogwaardige, koud-geperst olijfolie, voel je al na korte tijd een kleine boost van energie, wat ronduit inspirerend is.
Meer energie door een levensstijlverandering
De juiste drank hoort ook bij een gezonde levensstijl. Echter, degenen die hun ochtend niet willen missen koffie maak je geen zorgen. De wereld Gezondheid De organisatie (WHO) heeft de drank zojuist onschadelijk en zelfs heilzaam verklaard. Het bevat waardevolle antioxidanten en lijkt er zelfs tegen te beschermen dikke darm kanker. Koffiehet lichaam overigens niet uitdroogt, zoals vaak wordt beweerd. Het heeft wel een diuretisch effect, maar het organisme compenseert dit met regelmatige consumptie. Toch is het motto hier ook: alles met mate! Thee en vers water worden ook aanbevolen en stimuleren de stofwisseling, brengen de spijsvertering op gang en maken je vrolijk. Het ontbijt is trouwens een zeer belangrijke maaltijd die nooit mag worden overgeslagen. Sommige onderzoeken hebben dit bewezen. Kinderen die 's ochtends niet ontbijten, hebben beduidend minder energie en leveren slechtere cijfers. Over het algemeen moet veel nadruk worden gelegd op producten gemaakt van volle granen. Dit begint met brood en eindigt met pasta en rijst.Als ze zijn gemaakt van volkoren granen, bevatten ze alle belangrijke ingrediënten van het volkoren en maken ze je lang vol, omdat ze voldoen aan de glycemische geheugen in het lichaam voor een lange tijd. Trouwens, dieet supplementen zijn over het algemeen niet bruikbaar. Bijvoorbeeld de vaak aanbevolen calcium tablets tegen voorbarig osteoporose zijn overbodig en kunnen worden vervangen door een yoghurt en twee plakjes kaas per dag.
Oefening is het allerbelangrijkste voor welzijn
Sporten en sporten in de frisse lucht zijn nodig indien geschiktheid en prestaties moeten worden gehandhaafd. Zonlicht produceert vitamine D in het lichaam, dat vitaal is en zorgt voor een evenwichtige stemming. Degenen die echt niet veel tijd hebben, kunnen sinds kort terecht bij zogenaamde EMS-training - elektrische spierstimulatie. Dit houdt in dat je in een huid- strak pak voorzien van elektroden. Ze stimuleren de spieren tot in de diepere lagen en laten kilo's eraf vallen. Als extra ondersteuning is dit een redelijk, zij het vrij duur alternatief voor gezonde mensen zonder chronische ziekten. Last but not least is een stabiele en evenwichtige gemoedstoestand onmisbaar voor degenen die het tempo van onze tijd willen bijhouden. Degenen die zichzelf trakteren op een yoga les af en toe of leer mediteren en probeer het autogene training zullen het gemakkelijker vinden om hun kalmte bij te houden, zelfs in moeilijke situaties.
