Ontspanning van lichaamsperceptie - Sensorische verfijning | Fascias

Ontspanning van de perceptie van het lichaam - Sensorische verfijning

Omdat fasciae als sensorisch orgaan een zeer hoge receptordichtheid hebben (meetsensoren), moeten deze diverse receptoren worden aangesproken en gesensibiliseerd door adequate sensorische bewegingscomponenten, anders atrofiëren ze. De stimulatie van de receptoren kan worden gevarieerd door drukstimuli, bijv. Met een fasciaroller of bal (intensief of zacht), tractiestimuli, bijv.

tijdens zwaaioefeningen met kleine gewichten en trillingen, bijv. met de Galileo - link - variabele. Fasciale training moet ook zoveel mogelijk sensorimotorische bewegingscomponenten bevatten. Sensomotoriek (samenwerking van de sensorische systemen met de motorsystemen) vormt de basis voor de aansturing van het spierstelsel en daarmee voor een economische bewegingssturing.

Door middel van geschikte bewegingscomponenten (langzaam, volgen, gerichte oefeningen), dieptegevoeligheid en lichaamswaarneming, positie, kracht en bewegingszintuigen en neuromusculaire coördinatie binnen de spier en spierketens worden getraind. Bewegingswaarneming: De volledige aandacht van de proefpersonen is een belangrijk onderdeel van de bewegingsuitvoering om het bewegingsverloop en de reacties van het weefsel optimaal te kunnen waarnemen. Hoe beter ons waarnemingssysteem is getraind voor beweging, hoe meer gecoördineerd en economisch de controle van de spierketens voor een bewegingssequentie kan zijn.

verwondingen, pijn en gebrek aan beweging kan de waarneming in bepaalde delen van het lichaam verminderen. Learning het voelen van het fasciale systeem en het vergroten van het lichaamsbewustzijn wordt weerspiegeld in een verbeterd welzijn. De term belichaming drukt uit hoe goed we ons thuis voelen in ons lichaam.

Geen trainingsprikkel zonder sensorimotorische activiteit! Balance training: Uw lichaam in evenwicht houden betekent uw zwaartepunt onder controle houden over een steunvlak (bv. beide voeten op de grond) ondanks verschillende onvoorziene invloeden (bv. een botsing).

Het versterken van het gevoel van evenwicht - LINK- en dieptegevoeligheid is een belangrijke factor in fasciale training. Vooral ouderen hebben er baat bij evenwicht training en het risico op vallen wordt verminderd door de angst voor nieuwe bewegingen te verminderen. Fasciale ontspanning na inspanning:

• Losraken, zachte bewegingen, lekkage
• Het lichaam uitrollen met de fasciarol
• Selectief uitrollen met een tennisbal of fasciabal

Uitgangshouding: Ga op een kruk zitten, voeten heupbreed gepositioneerd Test: Open je mond zo breed mogelijk, eventueel voor de spiegel Oefening: Rol de spieren uit met een tennis bal, cirkelen op punten op beide slapen en direct onder het kaakgewricht met lichte druk Opnieuw testen: mond weer wijd openen, let op veranderingen Oefening: met een tennisbal aan beide zijden met lichte druk, de grote uitrollen borst spier in een cirkelvormige beweging, werk langzaam door de hele spier, varieer de druk volgens hoe u zich voelt, u zou zich "goed" moeten voelen. Test opnieuw: hef beide armen zo ver mogelijk naar het plafond, let op veranderingen Uitgangshouding: zit, voeten op heup smal. Test: draai de hoofd van de ene naar de andere kant zoveel mogelijk aandacht besteden aan het gevoel van spanning Uitvoering van de oefening: met a tennis bal, laat een partner de schouder uitrollen en nek spieren, cirkel op punten en werk langzaam beetje bij beetje door de spieren, varieer de druk naargelang hoe u zich voelt, u zou zich 'goed' moeten voelen. hoofd weer naar beide kanten letten op veranderingen Alternatief, als er geen partner bij de hand is: Uitgangshouding: sta op een muur, bal zit tussen muur en schouderspieren Oefening: door het lichaamsgewicht tegen de bal te drukken, rol je de spieren uit met kleine , cirkelvormige bewegingen, de bewegingen worden geactiveerd door de knieën te buigen en stretching.