Een depressieve stemming is helaas voor steeds meer mensen een onderdeel van het leven. Als het geestesziekte, dat tot uiting komt in uitputting, verdriet en gevoelens van zwakte, ooit als een taboe-onderwerp werd beschouwd, kwam het niet in de laatste plaats doordat enkele prominente getroffen mensen steeds meer in de publieke opinie kwamen. Het moet echter worden onderscheiden van algemeen Depressie Een depressieve stemming is te genezen, maar kan ook veel leed veroorzaken.
Wat zijn depressieve stemmingen?
Infographic over de oorzaken en neurale redenen voor Depressie Klik op de afbeelding om te vergroten. Een depressieve stemming is een aandoening die mentaal ongemak veroorzaakt. Daarom is een depressieve stemming een mentale stoornis evenwicht In de regel zal een psychologische of zelfs psychiatrische behandeling van depressieve stemming noodzakelijk zijn, meestal vergezeld van medicatie. Vaak treden de symptomen niet continu op, maar komen ze in afleveringen voor - niet zelden in verband met bepaalde gebeurtenissen of seizoenen. In dit opzicht wordt depressieve stemming vaak geassocieerd met een lange winter (winter Depressie) zonder zonlicht. Maar dit is niet helemaal correct, aangezien een depressieve stemming al kan worden veroorzaakt door spanning, professionele of privé-problemen, evenals een gebrek aan evenwicht aan het dagelijks leven.
Oorzaken
De onderliggende oorzaken van depressieve stemming kunnen alleen in individuele gevallen worden vastgesteld. Stressvolle situaties van welke aard dan ook zijn vaak betrokken bij een depressieve stemming. Financiële ontberingen, professionele situaties zonder uitweg of andere extreme situaties worden beschouwd als triggers van de ziekte. Bovendien kan fysieke onbalans ook leiden tot depressieve stemming. Bijvoorbeeld als het organisme niet wordt voorzien van het nodige vitaminen or mineralen om soepel te functioneren. Of als compensatiesport en beweging in de frisse lucht niet worden genomen. De depressieve stemming heeft daarom meestal meer dan één oorzaak. Het is overigens niet ongebruikelijk dat lang verborgen angsten of verlangens tijdens therapie - ze worden beschouwd als de ware kern van depressieve klachten.
Symptomen, klachten en tekenen
Depressieve stemmingen kunnen zich zowel emotioneel als fysiek manifesteren. Patiënten zijn vaak verdrietig, depressief en voelen een innerlijke rusteloosheid. Kenmerkend is constant piekeren, waaruit zelftwijfel en schuldgevoelens kunnen ontstaan - aangezien de gedachten zelfs 's nachts niet kunnen worden uitgeschakeld, vaak ingesteld of slaapstoornissen Overdag een lood vermoeidheid wordt merkbaar, wat gepaard gaat met concentratie problemen en een gebrek aan prestaties. Degenen die aan een depressieve stemming lijden, kunnen de energie niet krijgen om iets te doen, omdat ze enerzijds de sterkte om dit te doen en aan de andere kant wordt de betekenis van elke actie in twijfel getrokken. Vaak zijn er angsten die specifiek betrekking hebben op bepaalde situaties of die zich kunnen laten voelen als een constante staat van innerlijke spanning. De omgeving merkt vaak een sterke prikkelbaarheid en nervositeit op. Een langdurige depressieve episode leidt niet zelden tot sociale terugtrekking, wat op de lange termijn gevoelens van eenzaamheid en verdriet versterkt. Af en toe kunnen hyperactiviteit aan het werk of aan sportverslaving ook tekenen zijn van een depressieve stemming. De psychische symptomen gaan vaak gepaard met lichamelijke klachten zoals duizeligheid, hoofdpijngastro-intestinale stoornissen en een uitgesproken gevoel van zwakte. In tegenstelling tot normaal stemmingswisselingen, waarmee zelfs gezonde mensen reageren op stressvolle levenssituaties, depressieve stemmingen ook zonder zichtbare trigger optreden en lang aanhouden.
Type cursus
Normaal gesproken verlopen depressieve stemmingen verraderlijk. Vanaf de eerste veelal onopgemerkte fasen van zwakte, overstuur of depressief zijn, komt de depressieve stemming in episodes steeds vaker terug. Het weegt zwaar op de gedachten van de getroffenen, blokkeert het zicht op uitwegen en lijkt het leven in sombere kleuren te schilderen. De depressieve stemming gaat niet zelden gepaard met een vlucht naar alcohol or drugs Omdat de getroffen persoon zich zelden uitspreekt over zijn of haar lijden, herkennen vrienden, familie of andere metgezellen de depressieve stemming pas relatief laat. Niet zelden te laat. Zodra er echter tekenen van de ziekte zijn, moet de depressieve stemming therapeutisch worden behandeld.
Complicaties
Incidentele depressieve stemming is normaal als deze kan worden toegeschreven aan recente gebeurtenissen. Als de depressie echter aanhoudt, kan dit een voorwaarde dat vereist behandeling. Dit wordt echter niet altijd herkend of erkend door de betrokken persoon. Een resulterende complicatie kunnen zelfmoordpogingen zijn of een dramatische escalatie van de mentale toestand. In deze toestand kan een depressieve stemming dat wel zijn leiden op gevolgen die net zo dramatisch zijn. Depressieve stemmingen kunnen echter ook zelf een complicatie zijn van bepaalde ziekten. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij problemen met het uiterlijk na een ongeval of bij brandwonden of bij chronisch pijn Postnataal of postoperatieve depressie zijn ook ernstige complicaties. Angst en depressieve stemmingen zijn ook te vinden in kanker patiënten. Ouderen hebben vaak last van depressieve stemmingen of stemmingswisselingen vanwege hun leeftijdsgebonden eenzaamheid en pijnlijke gebreken van ouderdom. Deze kunnen leiden naar alcohol misbruik of misbruik van tablets. Zelfs de administratie of antidepressiva is niet altijd direct behulpzaam bij een depressieve stemming. Het is echter onvermijdelijk in het geval van een volledige depressie. Depressieve stemming kan een secundair symptoom zijn, maar ook de onderliggende oorzaak van burn-out Er kunnen ook complicaties ontstaan interacties of antidepressiva met andere medicijnen. Gastro-intestinale bloeden, lever en nier mislukking, hart- aanvallen, of spierontsteking kunnen het gevolg zijn van dergelijke medicijncombinaties.
Wanneer moet je naar een dokter?
Mensen die enkele weken of maanden in een negatieve bui zijn, moeten therapeutische hulp zoeken. Als de taken en activiteiten van het gewone leven niet langer kunnen worden uitgevoerd vanwege de bestaande emotionele toestand, is het raadzaam om een arts te raadplegen. In geval van aanhoudend ontwenningsgedrag, ongewoon vermijden om deel te nemen aan het sociale leven of lusteloosheid, moeten de symptomen worden besproken met een psycholoog of psychotherapeut. Als de getroffen persoon lijdt aan veranderde levensomstandigheden, een scheiding, het verlies van een baan of het hoofd moet bieden aan een noodlottige gebeurtenis, moet hulp worden gezocht. Als de getroffen persoon het zonder aanwijsbare reden moeilijk vindt om te oefenen of plezier te beleven aan bestaande activiteiten, wordt dit als een reden tot bezorgdheid beschouwd. Als het bestaande gevoel van plezier, de interesse in activiteiten die het welzijn verhogen, afneemt of overwegend negatieve gedachten optreden, moet een arts worden geraadpleegd. Als een pessimistisch gevoel over het leven langer dan twee weken onafgebroken aanwezig is, moet contact worden opgenomen met een therapeut. Een bezoek aan de dokter is noodzakelijk als de getroffen persoon stemmingsbevorderende stoffen nodig heeft om het hoofd te bieden aan het dagelijks leven. Als er meer conflicten optreden in de sociale omgeving als gevolg van een bestaande stemming, zullen therapeutisch advies en begeleiding helpen.
Behandeling en therapie
De behandeling van depressieve stemming kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. Doorslaggevend hierbij is het stadium waarin de aandoening werd vastgesteld. Als de diagnose nog niet ernstig is, kan de depressieve stemming poliklinisch worden verholpen praten therapieën. Hierbij ligt de focus vaak op zowel het huidige als het vorige leven van de getroffen persoon: Angsten, verlangens en verdriet worden besproken. Dit loslaten van de opgebouwde lasten kan de symptomen al verlichten. Als de depressieve stemming echter optreedt bij ernstiger lijden, is medicatie ook mogelijk. Dit houdt in dat de ongewenste gedachten van de patiënt worden geblokkeerd, waardoor de mentale cyclus van negativiteit wordt doorbroken. Alleen in de ernstige gevallen is intramurale behandeling noodzakelijk. Dit zijn vaak mensen die lange tijd last hebben van de depressieve stemming en hun toevlucht zoeken bij vervangende symptomen - anorexia, alcohol afhankelijkheid, zelfverminking. Deze verblijven in een kliniek kunnen echter ook vrijwillig worden opgenomen. De situatie is echter anders in het geval van concreet gevaar voor het eigen leven of dat van anderen: hier wordt de depressieve stemming verplicht behandeld als een intramurale patiënt.
Vooruitzichten en prognose
De prognose van een depressieve stemming hangt af van verschillende factoren. In principe is er een kans op genezing van de ziekte. Tegelijkertijd kan een ongunstig beloop van de ziekte ook leiden tot een verergering van de symptomen. Vaak wordt een depressieve stemming niet op tijd herkend. De symptomen houden jarenlang aan en hebben dus de mogelijkheid om zich te manifesteren. Dit verslechtert de prognose, aangezien het zonder diagnose en behandeling kan leiden tot een chronisch beloop. De depressieve stemming kan overgaan in een ernstige depressie. Dit verhoogt het risico op zelfmoord van de patiënt. Als er andere psychische aandoeningen optreden, verloopt ook de prognose ongunstig. In het geval van persoonlijkheids-, angst-, eet- of affectieve stoornissen kan het potentiële herstelpad meerdere jaren beslaan. Sommige patiënten ervaren geen herstel gedurende de levensduur. Een depressieve stemming is te genezen met cognitieve of gedragstherapie Bovendien kunnen verbeteringen in symptomen worden bereikt met de administratie van medicijnen. De medewerking en de genezingsbereidheid van de patiënt zijn belangrijk bij herstel. Spontaan herstel kan op elk moment optreden. Bovendien is een plotselinge terugkeer van de depressieve stemming ook mogelijk. Veel patiënten ervaren een lange periode van symptoomvrijheid totdat stressvolle of traumatische gebeurtenissen in het leven leiden tot een hernieuwd uitlokken van symptomen.
het voorkomen
Preventie van depressieve stemming ligt in de eerste plaats in een evenwichtige stemming dieet, oefening (⇒ jogging helpt wonderen), en een evenwicht aan de dagelijkse routine van het leven. Frisse lucht en de overvloedige consumptie van dranken worden beschouwd als brandstof voor de hersenen - als het beter kan, komt de depressieve stemming minder vaak voor. Daarnaast kan het echter ook helpen om niet alle probleemgevallen te serieus te nemen en zo de depressieve stemming te vermijden.
Dit is wat u zelf kunt doen
Degenen die aan een depressieve stemming lijden, hebben vaak de vreugde en zin in het leven verloren. Met enkele zelfhulptips kan het mogelijk zijn om een weg uit de sombere stemming te vinden en het leven als meer de moeite waard te vinden om te leven. Naast een actieve levensstijl met voldoende beweging, een evenwichtige dieet wordt ook aanbevolen voor getroffenen. Oefening leidt tot een toename van serotonine niveaus in de hersenen, zodat de stofwisselingsstoornis in de hersenen kan worden gecompenseerd. Uithoudingsvermogen met name sporten, zoals jogging, wandelen of fietsen, zorg voor een vrijlating van endorfines in de hersenen en dragen zo bij aan een euforische stemming. Lijders zouden veel belang moeten hechten aan een rijken dieet die het lichaam en de geest van voldoende voedingsstoffen voorziet. Een bekende stemmingsverbeteraar is chocolade, die - geconsumeerd in kleine hoeveelheden - een positief effect kan hebben op de volksgezondheid van patiënten. Een belangrijke factor bij het verlichten van een depressieve stemming is ook een voldoende toevoer van licht. Licht minimaliseert het vrijkomen van melatonine in het lichaam en neemt tegelijkertijd toe serotonine niveaus. Iedereen die aan een depressieve bui lijdt, moet regelmatige wandelingen bij daglicht in zijn dagelijkse routine opnemen. Lopen resulteert enerzijds in een lichte lichamelijke activiteit, en anderzijds in voldoende lichttoevoer.
