In dit land consumeren mensen er graag veel van koffie Vooral op kantoor is het dagelijkse leven niet denkbaar zonder deze stimulant. Maar niet alleen een overmatige consumptie van koffie leidt tot verslaving, cafeïne genoemd, dit effect heeft ook andere cafeïnehoudende dranken zoals energiedranken en theesoorten.
Wat is cafeïne?
De term cafeïne heeft twee betekenissen. Ten eerste verwijst het naar een cafeïne overdosis die leidt tot bedwelming. Ten tweede verwijst het in het gewone spraakgebruik naar een koffie verslaving of misbruik van andere cafeïnehoudende dranken. Als cafeïne aanwezig is, moet de patiënt het lichaam constant van het gebruikelijke voorzien dosis of cafeïne In de huidige samenleving, verslaving aan cafeïne wordt nog steeds niet in dezelfde mate serieus genomen als bijvoorbeeld nicotine or alcoholverslaving Ondanks het bagatelliseren van cafeïneverslavingen, kan cafeïne in zeer grote hoeveelheden behoorlijk dodelijk zijn. De dodelijke limiet is ongeveer tien gram. Dit komt overeen met ongeveer 200 kopjes dubbele espresso.
Oorzaken
Cafeïne ontstaat doordat het lichaam regelmatig in zeer grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt in de vorm van koffie, thee, cola or energiedranken Soms komt het echter voor dat het lichaam niet het gebruikelijke krijgt dosis van cafeïne. En zodra de hoeveelheid cafeïne onvoldoende is, treden al snel de eerste ontwenningsverschijnselen op. Deze kunnen erg onaangenaam zijn voor de getroffenen. Maar met een beetje geduld kan het lichaam vanzelf wennen aan de verandering. Het ongemak verdwijnt vanzelf zodra het lichaam aan de aandoening gewend is geraakt cafeïne terugtrekking De tweede definitie van cafeïne is cafeïne-intoxicatie. Dit is terug te voeren op de inname van een zeer grote hoeveelheid cafeïne in korte tijd. Symptomen van vergiftiging treden op bij ongeveer één gram cafeïne. Dit aantal wordt bereikt bij tien liter commercial cola of twaalf blikken van energiedranken van elk 250 milliliter worden in één keer geconsumeerd.
Symptomen, klachten en tekenen
Als er sprake is van een cafeïneverslaving, dan lijdt de getroffen persoon er vaker een keer aan slapeloosheidnervositeit en hyperactiviteit, alsof het lichaam constant onder stroom staat. De stimulerende werking van cafeïne kan ook leiden verhoogd hart- activiteit en hoge bloeddruk. Chronisch hoofdpijn kan ook het gevolg zijn van een cafeïneverslaving. Ontwenningsverschijnselen zijn daarentegen het tegenovergestelde van de afhankelijkheidssymptomen. De persoon reageert op plotseling cafeïne terugtrekking met lood 피로, Depressie, vertraagde bewegingen en staten van uitputting. Aan de andere kant kan de eetlust toenemen tot het punt dat een grote inname van voedsel nodig is om het hunkeren naar de verslavende stof te verminderen. Vaak, cafeïne terugtrekking roept ook bizarre en onaangename dromen op. Ten slotte is acute cafeïne-intoxicatie meestal ernstig volksgezondheid gevolgen. Deze variëren van tachycardie naar hartritmestoornissen Aandoeningen van de centrale zenuwstelsel komen ook voor. Depressieve stemmingen, lusteloosheid, concentratie stoornissen en ongecontroleerde bewegingen zijn slechts enkele van de vele klachten.
Diagnose en verloop
Een koffie- of cafeïneverslaving wordt meestal niet vastgesteld zolang het lichaam dezelfde hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt. Dit komt doordat de symptomen van verslaving vaak niet eens als zodanig worden ervaren, maar samengaan met andere oorzaken. De eerste ontwenningsverschijnselen treden pas ongeveer 12 tot 24 uur na de laatste kop koffie of de laatste consumptie van cafeïne op. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer een persoon zich volledig moet onthouden van cafeïne als onderdeel van een vastend genezing of een medische procedure. Tijdens een ontwenningsproces voelt het ongemak de eerste twee tot drie dagen erg ondraaglijk. Als de ergste fase is overwonnen, blijven de ontwenningsverschijnselen nog vier tot zes dagen hangen. Deze gaan dan volledig vanzelf over na ongeveer zeven tot negen dagen. Degenen die geduld tonen, zullen ook worden beloond met een succesvolle opname. Acute cafeïnevergiftiging treedt daarentegen snel op, namelijk wanneer meer dan één gram cafeïne wordt geconsumeerd of nadat de hoeveelheid cafeïne die door het lichaam wordt verdragen, is overschreden. De eerste symptomen van intoxicatie kunnen worden gevolgd door instorting van de bloedsomloop bij ernstige cafeïnevergiftiging. Daarom moet bij een vermoeden van cafeïnevergiftiging altijd zo snel mogelijk een arts worden geraadpleegd.
Complicaties
Bij cafeïne kunnen verschillende complicaties optreden, die sterk afhankelijk zijn van de hoeveelheid koffie die wordt geconsumeerd. Bovendien, het fysieke en psychologische voorwaarde van de getroffen persoon speelt een even grote rol bij de effecten van cafeïne. In de regel is de inname van een high dosis van cafeïne wordt gevolgd door een psychische stoornis. Dit komt vooral voor in de vorm van rusteloosheid, plassen en slapeloosheid Als de intoxicatie erg ernstig is, kan cafeïne ook leiden tot instorting van de bloedsomloop. De hart- snelheid wordt verhoogd, zodat de patiënt verhoogde hartkloppingen voelt. Concentratie hoeft niet per se gestoord te zijn in cafeïne; het kan ook toenemen. Boven een bepaalde hoeveelheid cafeïne neemt het echter af. Intoxicatie leidt vaak ook tot angstsymptomen diarree en hoofdpijn, en ongecontroleerd spiertrekkingen Als gedurende een lange periode een grote hoeveelheid cafeïne is geconsumeerd, kan dit ook leiden tot spierverlamming. De dodelijke dosis bij cafeïne is tien gram voor het menselijk lichaam. Tijdens de behandeling wordt het lichaam elke inname van cafeïne onthouden. Dit leidt meestal tot ernstige ontwenningsverschijnselen zoals 피로verhoogde eetlust of slaapstoornissen, evenals zeer onaangename dromen. Cafeïne wordt zelden behandeld bij ontwenning. In de meeste gevallen wordt het terugtrekken door de patiënt zelf gedaan.
Wanneer moet je naar een dokter?
Acute cafeïne-intoxicatie is meestal mild, zelfs zonder medische behandeling. Levensgevaar bestaat voor een gezonde volwassene pas vanaf een dosis van ongeveer 10 gram pure cafeïne. Deze hoeveelheid kan niet via normaal worden opgenomen genotmiddelen, inclusief zogenaamde energiedrankjes. Degenen die te veel koffie hebben gedronken of zwarte thee merkt gewoonlijk symptomen op zoals prikkelbaarheid, frequent urineren, beven, slapeloosheid en soms ernstig hoofdpijn Deze symptomen verdwijnen meestal vanzelf na enkele uren, op voorwaarde dat de betrokkene stopt met het innemen van cafeïne. Een bezoek aan de dokter is in deze gevallen niet nodig. Voorzichtigheid is echter geboden bij kinderen en volwassenen met reeds bestaande aandoeningen. Iedereen die lijdt aan een ernstige hart- en vaatziekte of die al een hart- aanval dient als voorzorgsmaatregel een arts te raadplegen als acute cafeïnevergiftiging wordt vermoed. Hetzelfde geldt als de vergiftiging het gevolg is van misbruik van cafeïne tablets of andere cafeïnehoudende drugs Dan bestaat het risico de dodelijke dosis te bereiken. In dergelijke gevallen moet onmiddellijk de spoedarts worden gebeld. Cafeïne verwijst, naast vergiftiging met de stof, ook naar een toestand van cafeïneverslaving. Dit wordt niet als gevaarlijk beschouwd, tenzij het andere ernstige aandoeningen veroorzaakt, zoals gastritis Iedereen die fysiek of emotioneel aan de verslaving lijdt, moet echter professionele hulp zoeken. Het eerste aanspreekpunt is de huisarts.
Behandeling en therapie
Het is duidelijk dat acute cafeïnevergiftiging door een arts moet worden behandeld. Het is echter anders met het stoppen van een cafeïneverslaving. Dit kan ook geheel zonder medisch toezicht. In dit geval is veel rust en geduld vereist. Het bewust afzien van elke vorm van cafeïne is erg belangrijk, omdat een terugval de geboekte vooruitgang ongedaan zou maken. Alle kruiden en fruit thee zijn toegestaan, maar in geen geval cafeïnehoudende theesoorten zoals groene en zwarte thee Om jezelf af te leiden van het verlangen naar cafeïne zijn bijvoorbeeld regelmatige sportsessies of een spannende hobby geschikt. Na een succesvolle ontwenning kan natuurlijk weer met mate van deze stimulant worden genoten. Als je weer begint met lichte doses en niet meer dan drie kopjes koffie of 400 mg cafeïne per dag consumeert, raak je niet snel weer verslaafd. Wie alleen aan een koffieverslaving lijdt, maar niet aan een cafeïneverslaving in het algemeen, kan bijvoorbeeld overstappen op cafeïnevrije koffie. Dit spreekt het beloningscentrum op dezelfde manier aan als gewone koffie, maar zonder de psyche en het lichaam met cafeïne te belasten.
Vooruitzichten en prognose
Patiënten met cafeïne hebben een goede kans op herstel als ze een behandeling zoeken. Bij cafeïne moet een onderscheid worden gemaakt tussen verslaving aan cafeïne en een overdosis cafeïne. Een overdosis is meestal in korte tijd volledig genezen. Door te drinken water of het legen van de maag, de symptomen verminderen binnen een paar uur. In de meeste gevallen vindt genezing plaats na een dag als er geen is risicofactoren De cafeïne wordt uit het organisme verwijderd en parallel is er een verlichting van de bestaande klachten. In het geval van cafeïneverslaving is de weg naar herstel veel langer. In veel gevallen heeft de patiënt enkele maanden of jaren nodig om volledig vrij te zijn van symptomen. Niettemin, als de patiënt meewerkt en bereid is, is genezing mogelijk. Vaak lijdt de patiënt aan andere verslavingen. Deze kunnen betrekking hebben op materiële of immateriële stoffen. Net als bij andere verslavende aandoeningen, bestaat er een risico op terugval in cafeïne. Hoe stabieler de patiënt is geïntegreerd in zijn sociale leven en hoe lager zijn algemene ervaring met spanning, hoe sneller een genezing plaatsvindt. Zelfs bij patiënten die geen medische of therapeutische hulp zoeken, is er uitzicht op genezing. Het genezingspad is bij deze patiënten vaak vertraagd, maar redelijk succesvol.
het voorkomen
Om te voorkomen dat cafeïne zich in de eerste plaats ontwikkelt, moet de koffiedrinker zich aan een aantal preventieve maatregelen houden maatregelen Het gevaar van verslaving ontstaat wanneer een bepaald patroon zich altijd herhaalt. Afwisseling creëren is hier het devies. Als je je ochtenddosis cafeïne niet alleen met koffie afdekt, maar soms ook met een lekkere thee, kun je koffieverslaving voorkomen. En de kop koffie in de middag kan worden vervangen door cafeïnevrije koffie. Op deze manier kan de hoeveelheid cafeïne die dagelijks wordt geconsumeerd worden verminderd en het risico op verslaving worden vermeden. Tegen 피로 of een middagdip, een wandeling in de frisse lucht of een korte pauze voor een praatje met een collega helpt meestal ook.
Nazorg
Cafeïne wordt zelden professioneel behandeld. Daarom staan voormalige cafeïneverslaafden er meestal ook alleen voor nazorg. Omdat cafeïne geen ernstige fysiologische gevolgen heeft voor lichamelijk gezonde volwassenen, is een verminderde consumptie op lange termijn mogelijk. Sommige mensen die cafeïne misbruiken, vinden volledige onthouding echter gemakkelijker. Als getroffen personen echter cafeïnehoudende dranken willen blijven drinken, moeten ze zichzelf een limiet stellen, bijvoorbeeld twee kopjes koffie per dag. In de nazorg kunnen ex-cafeïnisten zelf afspraken maken om hun cafeïneconsumptie te herzien. De volgende vragen zijn nuttig:
- Hoeveel cafeïne consumeer ik per dag / week / maand?
- In welke vorm gebruik ik cafeïne?
- Hoe vaak?
- Bij welke gelegenheden?
- Waarom drink ik koffie of iets dergelijks? Uit gewoonte, stress of plezier?
- Wat gebeurt er als ik een paar dagen / weken geen cafeïne consumeer?
Door de vragen regelmatig te herhalen, kunnen patiënten waarnemen of hun cafeïneconsumptie verandert. De antwoorden moeten daarom worden opgeschreven. In deze zelftest staan kritische antwoorden die duiden op een hoog en frequent cafeïnegebruik. Cafeïne tablets zijn problematischer dan een kopje maat thee of een paar stukjes chocolade Als voormalige cafeïnisten cafeïne voornamelijk uit gewoonte consumeren en spanningof ontwenningsverschijnselen hebben zonder cafeïne, is het tijd om het cafeïnegebruik weer te verminderen en, indien mogelijk, de oorzaken aan te pakken.
Hier is wat u zelf kunt doen
Cafeïne wordt in onze samenleving nog lang niet zo serieus genomen als bijvoorbeeld een alcoholverslaving of nicotine verslaving. Cafeïne is ook veel minder gevaarlijk. Patiënten die echter een verslaving aan koffie of andere cafeïnehoudende producten opmerken, moeten toch tegenmaatregelen nemen. Als eerste maatregel moet de dagelijkse inname van cafeïne worden bepaald. Het mag niet over het hoofd worden gezien dat de stof niet alleen in koffiebonen zit, maar ook in thee, veel frisdranken en vooral in zogenaamde energiedranken. Iedereen die symptomen van cafeïne opmerkt, zoals slapeloosheid, nervositeit en hyperactiviteit, ook al consumeren ze helemaal geen cafeïnehoudende dranken, moet de medicijnen controleren, vooral hoofdpijn tablets en dieet supplementen, voor de ingrediënten. Cafeïneverslaving vereist meestal geen professional therapie Het is voldoende als de getroffen persoon zijn of haar cafeïne-inname vermindert wanneer de eerste symptomen optreden. De dagelijkse dosis moet langzaam worden afgebouwd, anders bestaat het risico op onaangename ontwenningsverschijnselen.Veel koffiedrinkers missen meestal niet alleen de stimulerende stof, maar ook de gewoonte zelf, vooral het ritueel van koffiezetten en het kopje in de hand of op de bureau. Deze groep mensen wordt geholpen door vervangende producten, die op graanbasis worden aangeboden. Bijzonder lekker en verteerbaar zijn mout- en speltkoffie. Daarnaast is cafeïnevrije bonenkoffie verkrijgbaar, maar deze is minder zacht voor de maag dan de op graan gebaseerde alternatieven.
