Overgewicht (obesitas): preventie

Voorkomen zwaarlijvigheid (te zwaar), moet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren Gedragsrisicofactoren

Dieet
- Chronisch overeten
  - Hoge calorie-inname ↑↑
  - Veel vet dieet (1 g vet levert 9.3 kcal); dit resulteert in stimulatie van leptine en insuline afscheiding. Dit resulteert in een initiële stimulatie van bèta-receptoren, maar daarna vindt neerwaartse regulatie plaats, zodat compenserende activering van het sympathische zenuwstelsel - een mechanisme dat het energieverbruik verhoogt - afwezig is.
    - Hoog gehalte aan verzadigd vetzuren ().
    - Hoog aandeel enkelvoudig onverzadigde vetzuren (↑)
    - Hoog aandeel meervoudig onverzadigde vetzuren?
  - Hoge suiker consumptie, in het bijzonder. mono- en disacchariden (monosacchariden en polysacchariden), vanwege overmatige consumptie van snoep en zoete dranken; met overmatige inname van koolhydraten en aminozuren, conversie naar vetzuren vindt plaats in de lever. De vetzuren aangeboden met vetrijke diëten, evenals verhoogde zelfproductie van vetten, leiden tot een afzetting van triglyceriden in de lever cellen, die kunnen leiden tot steatosis hepatis (leververvetting).
  - Hoge consumptie van keukenzout?
  - Hoge alcoholinname (↑)
- Een te laag aandeel complexe koolhydraten
- Dieet bevat weinig vezels
- Constante beschikbaarheid van voedsel
- Eetgedrag (te snel eten; eten totdat je een verzadigd gevoel hebt).
- Tekort aan micronutriënten (vitale stoffen) - zie preventie met micronutriënten.
Consumptie van stimulerende middelen
- Alcohol - Overmatig alcoholgebruik (gewichtstoename door toevoeging van alcohol; 1 g alcohol levert 7.1 kcal op)
- Tabak (roken) - Rokers die dagelijks meer dan 20 sigaretten roken (zware rokers) hebben zowel een hoger lichaamsgewicht als een hogere BMI die significant hoger is dan het gemiddelde voor niet-rokers
Lichamelijke activiteit
- Gebrek aan lichaamsbeweging (verhoogd sedentair gedrag) - het resulteert in een verminderde basale stofwisseling Bij hetzelfde eetgedrag is er een positieve energie evenwicht (= gewichtstoename), bijvoorbeeld immobilisatie na een operatie, enz ..
Psychosociale situatie
- Mentale redenen zoals frustratie en verveling.
- Spanning - de hersenschors stuurt verhoogde signalen naar de amygdala en hippocampus voor spanning Beide gebieden activeren het hypothalamus, wat de verhoogde afgifte van stimuleert spanning hormonen zoals Cortisol Deze directe glucose aan de hersenen en glucose opname in het lichaam wordt geremd. Wanneer de informatieverwerking wordt verstoord, kan het hersenen vraagt dus permanent energie, met als gevolg een onbalans tussen energieopname en energieverbruik. Het resultaat is een positieve energie evenwicht en betekent gewichtstoename. Voorzichtigheid. De verhoogde afgifte van glucocorticoïden leidt voornamelijk tot de vorming van visceraal vet (buikvet).
- Bij kinderen bleven buitensporige televisie- en videogames en gebrek aan slaap als extra risicofactoren
Slaapduur
- Slaapduur <5 uur
- Slaaptekort bij vrouwen: vrouwen met vijf uur slaap 1.1 kg en vrouwen met zes uur 0.7 kg meer dan de vergelijkingsgroep met zeven uur. In dit opzicht suggereren de auteurs dat slaapdeprivatie verlaagt de basale stofwisseling door het dag-nachtritme te verstoren en dientengevolge glucose en hormoonmetabolisme.
- Te weinig slaap (<6 uur) schaadt niet alleen de stofwisseling van insuline, maar ook dat van leptine - een verzadigingshormoon - dat ook het risico op te zwaar or zwaarlijvigheid.
Zwangerschap

Milieuverontreiniging - vergiftigingen (vergiftigingen).

Bisfenol A (BPA) evenals bisfenol S (BPS) en bisfenol F (BPF) worden geassocieerd met obesitas bij kinderen
- Detectie van BPF (versus geen detectie) toonde een verband met abdominaal zwaarlijvigheid (OR 1.29) en BMI (BPA wordt beschouwd als een hormoonontregelaar en obesogeen).
- Bisfenol A: Het mortaliteitsrisico was ongeveer 50% hoger in de derde met de hoogste BPA-concentraties in de urine dan in de derde met de laagste blootstelling.
Ftalaten (weekmakers die in de kunststofindustrie worden gebruikt), deze komen vooral in vette producten (kaas, worst, enz.). Opmerking: ftalaten behoren tot de hormoonontregelaars (synoniem: xenohormonen), die zelfs in kleine hoeveelheden schadelijk kunnen zijn volksgezondheid door het hormonale systeem te veranderen.

Andere risicofactoren

Neuroticisme en impulsiviteit - dat wil zeggen, te zwaar mensen zijn minder in staat om hun acties af te stemmen op de gevolgen op de lange termijn. Mensen met overgewicht zijn ook meer extravert en ontvankelijker voor beloningen dan mensen met een normaal gewicht.
Sectio Caesarea (keizersnede Let op: De darm bevat minder bifidobacteriën en meer stafylokokken.

Preventiefactoren (beschermende factoren)

Genetische factoren:
- Genetische risicoreductie afhankelijk van genpolymorfismen:
  - Genen / SNP's (single nucleotide polymorphism; Engels: single nucleotide polymorphism):
    - Gen: MC4R
    - SNP: rs2229616 in gen MC4R
      - Allelconstellatie: AG (0.79 verlaagd risico; verminderde tailleomtrek (-1.46 cm); verminderde BMI)
      - Allelconstellatie: AA (0.79 verminderd risico; verminderde tailleomtrek (-1.46 cm); lagere BMI)
    - SNP: rs52820871 in de MC4R gen.
      - Allelconstellatie: GT (0.5 verlaagd risico; lagere BMI).
      - Allelconstellatie: GG (0.5 verlaagd risico; lagere BMI).
Bij langdurige borstvoeding (> 6 maanden) is de kans groter dat moeders daarna tot tien jaar slank blijven. Als onderdeel van een observationele studie (POUCH-studie), waarin gezocht was naar oorzaken van voortijdige geboortewerden de deelnemende vrouwen zeven tot vijftien jaar na de bevalling opnieuw onderzocht. De tailleomtrek werd ook gemeten. Vrouwen die hun kinderen gemiddeld 15 maanden borstvoeding hadden gegeven, hadden een middelomtrek van ≥ 3.9 cm; als ze 88 maanden borstvoeding hadden gegeven, was de middelomtrek kleiner en het kleinst bij vrouwen die meer dan zes maanden borstvoeding hadden gegeven.