In de meeste gevallen a liesbelasting wordt veroorzaakt door plotseling overmatig gebruik tijdens het sporten. Het kan drie verschillende graden van ernst hebben en heeft invloed op de adductoren U kunt een liesbelasting door op te warmen en stretching elke spiergroep intensief en door na het sporten langzaam af te koelen.
Wat is een liesblessure?
A liesbelasting is een overstrekking of letsel van de zogenaamde adductoren veroorzaakt door een plotselinge zijwaartse beweging of schrijlings zitten. In dit geval, adductoren zijn skeletspieren en pezen die dienen om de benen omhoog te trekken. Hun tegenhangers worden ontvoerders genoemd. Een liesblessure is een relatief veel voorkomende sportblessure. Het treft vaak voetballers, hordelopers, zwemmers, skiërs of ijshockeyspelers. De bovengenoemde sporten worden gekenmerkt door intens been werk, waardoor een liesbelasting kan optreden. Vooral als wedstrijdsporter heb je vaker last van een liesblessure. De ernst van de liesbelasting kan een van de drie graden zijn:
mild Adductor-stam betekent overstrekking, waarbij minder dan vijf procent van de adductievezels beschadigd is. Je kunt zeker doorgaan met trainen met deze liesstam, maar je zult het voelen pijn De tweede ernst van een liesbelasting betekent meer dan 5 procent spiervezel tranen, die u zelfs voelt bij lichtere belastingen of druk op de adductoren. Uitgesproken spiervezel tranen karakteriseren de derde ernst van liesbelasting. Hier blauwe plekken, zwellingen en ernstige steken pijn kan gebeuren. Het genezingsproces zal verschillende hoeveelheden tijd in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de liesbelasting.
Oorzaken
Overmatig gebruik en plotselinge overstrekking van de benen of buikspieren wel leiden aan wat bekend staat als een liesstam. De pijn treedt op met spanning op de binnenkant dij Vaak is een plotselinge beweging tijdens het springen na een bal of over een hindernis voldoende om een liesbelasting te veroorzaken. De liesbelasting wordt ook bevorderd door ongeschikt schoeisel, een onjuist springen of lopend techniek en een plotselinge zijwaartse beweging. Als een andere oorzaak echter een aangeboren afwijking van de heupen, a bekkenhelling met verschillende been lengtes of een defect aan de heup gewrichten kan veroorzakend zijn voor een liesbelasting.
Symptomen, klachten en tekenen
Een liesbelasting wordt meestal veroorzaakt door een ongebruikelijke of overmatige belasting van de liesstreek. Hierdoor worden de spieren belast, waardoor de getroffen persoon last krijgt van stekende pijn in de liesstreek. Vaak treedt de pijn direct na het sporten op. In bijzonder ernstige gevallen is er zelfs zichtbare zwelling en hematoom, die meerdere dagen kan duren. Getroffen personen worden in hun hele dagelijkse leven zeer ernstig beperkt, waardoor hun kwaliteit van leven er aanzienlijk onder lijdt. Als de getroffen persoon besluit medische behandeling te zoeken, kan een snelle en soepele genezing worden verwacht. Liesverrekkingen zijn ook merkbaar tijdens bepaalde bewegingen, zodat dit kan leiden tot ernstige spanning. De spieren spannen zich aan, dus dat gaat lang mee krampen in de liesstreek kan onder bepaalde omstandigheden voorkomen. Liesverrekkingen laten zich meestal voelen door stekende pijn en treden op onmiddellijk na een ongewone activiteit. Ernstige zwelling in het getroffen gebied is ook mogelijk, waardoor medische behandeling essentieel is. Zonder enige behandeling, zenuwontsteking of zelfs permanente schade is mogelijk, dus een bezoek aan de dokter mag niet op een laag pitje staan.
Verloop van de ziekte
Het beloop van een liesstreng kan variëren, afhankelijk van de ernst ervan. In de eerste graad van een liesverrekking merk je de pijn vaak pas nadat je gesport hebt. De liesbelasting kan worden aangekondigd door krampen of er kan pijn optreden wanneer de benen worden gedraaid. De pijn van mild Adductor-stam is afhankelijk van de belasting. Bij ernstige soorten liesbelasting, zichtbaar hematoom en zwelling kan optreden. Als de benen tegen de weerstand in zijdelings worden gedrukt, treedt hevige pijn op. Bij ernstige liesbelasting is het spreiden van de benen ook buitengewoon pijnlijk.
Complicaties
Bij een liesbelasting hebben patiënten vooral last van hevige pijn. Deze pijn kan zijn brandend of steken, en in het proces aanzienlijk de kwaliteit van leven en de dagelijkse routine van de getroffen persoon beperken. Het is niet ongebruikelijk dat de pijn die gepaard gaat met een liesbelasting 's nachts optreedt, wat leidt tot slaapproblemen of prikkelbaarheid bij de patiënt. Bovendien kunnen delen van het lichaam ook worden aangetast door zwelling, en het is niet ongebruikelijk dat blauwe plekken optreden. De mobiliteit van de getroffen persoon is ook beperkt. Door de liesbelasting kunnen diverse activiteiten in het dagelijks leven ook niet meer zonder meer worden uitgevoerd. De voorwaarde leidt soms tot krampen en dus tot hevige pijn. Door de blijvende pijn kan de patiënt zich ook ontwikkelen Depressie en andere psychische aandoeningen. Een liesblessure is in de meeste gevallen goed te behandelen. Speciale complicaties komen niet voor. Met behulp van verschillende therapieën kan het ongemak meestal worden beperkt. De levensverwachting wordt niet verminderd door een liesbelasting. Slechts in zeldzame gevallen zijn de getroffenen daarbij afhankelijk van een chirurgische ingreep.
Wanneer moet je naar de dokter gaan?
Als stekende pijn in de liesstreek merkbaar wordt na lichamelijke activiteit, kan er sprake zijn van een liesbelasting. Een bezoek aan de dokter is geïndiceerd als het ongemak toeneemt of als er andere symptomen zijn, zoals zwelling en hematoom, ontwikkelen. Als er spanning of krampen optreden, is ook medisch advies vereist. Hoewel een liesblessure in veel gevallen vanzelf geneest, moeten de symptomen altijd worden opgehelderd en indien nodig worden behandeld. Als blauwe plekken, chronische pijn en andere complicaties optreden, moeten familieleden en vrienden de getroffen persoon naar een ziekenhuis brengen. Bij ernstig ongemak is het ook raadzaam om de spoedarts te bellen. Sporters en ouderen zijn bijzonder vatbaar voor overbelasting van de lies en dienen bij het eerste teken een arts te raadplegen. Hetzelfde geldt voor mensen met chronische spier- of botaandoeningen. Iedereen die al langere tijd last heeft van hevige pijn in de liesstreek, kan het beste een sportarts raadplegen. Andere contacten zijn de orthopeed, een internist en de fysiotherapeut.
Behandeling en therapie
Bij elke vermoede liesbelasting moet men stoppen met trainen, zelfs als deze mild is. Het is noodzakelijk om verergering van de liesbelasting door verdere overstrekking te voorkomen. Verder stretching van de ligamenten op de heup gewricht intensiveert de liesbelasting. Je behandelt de liesstreng eerst met ijskompressen om zwelling en hematoomvorming te voorkomen. Compressieverbanden kunnen worden gebruikt om de liesbelasting te verlichten. Dit verlicht de druk op de adductoren. Door de benen hoger te leggen, wordt de belasting van de dij spieren. De volgende behandeling van de liesbelasting kan worden gedaan met warmtebehandelingen, lymfedrainage, compressieverbanden of fysiotherapie. Magnesium administratie kan het genezingsproces van de liesstreng helpen. Om de liesbelasting te genezen, moet men elke sportactiviteit vermijden totdat het genezingsproces heeft plaatsgevonden. Anders riskeer je een nieuwe liesbelasting. Daarna kunt u beginnen met matig krachttraining Zolang er pijn optreedt onder belasting, is de liesbelasting nog niet genezen.
Vooruitzichten en prognose
In principe is de prognose voor een liesverrekking gunstig. De fase van genezing hangt af van de ernst van de belasting. Binnen ongeveer twee tot vier weken zijn patiënten met een lichte belasting vrij van enig ongemak als de instructies van de arts voor voldoende rust en het vermijden van sportactiviteiten tijdens de behandelfase worden opgevolgd. Als de liesbelasting ernstiger is, moet een genezingsperiode van drie tot zes maanden worden verwacht. Voor een goede prognose is het dan nodig om de spieren gereguleerd op te bouwen, waarbij de belasting continu wordt verhoogd. Alleen op deze manier kan een terugval en daaropvolgende schade worden voorkomen. Een krachtbelasting geneest meestal volledig zonder complicaties en andere aandoeningen. De prognose kan slechter zijn als de belasting optreedt in combinatie met andere aandoeningen (bijv. Na een val of ongeval). In dit geval kan de genezingsfase worden verlengd en kan de beweging worden belemmerd. In sommige gevallen kunnen deze gevallen ook leiden tot levenslange mobiliteitsbeperkingen. Dit kan ook leiden tot een vermindering van de fysieke veerkracht. Liesblessures die in competitiesporten voorkomen, worden vaak geassocieerd met enkele maanden vrije tijd.In sommige gevallen kunnen atleten helemaal niet meer aan hun sport deelnemen, wat kan leiden tot psychologische en emotionele problemen. Dit kan de algehele prognose verslechteren.
het voorkomen
Nadat een liesbelasting is hersteld, is het belangrijk om bewegingspatronen aan te passen zodat de volgende liesbelasting niet meteen optreedt. Erger nog zou een chronische liesbelasting zijn, die het gevolg kan zijn van een te vroege en intensieve training. Als preventieve maatregel om een liesbelasting te voorkomen, voldoende stretching oefeningen vóór atletische inspanning zijn effectief gebleken. Voor elke atletische inspanning, en vooral voor atletiekwedstrijden waarbij men zichzelf tot het uiterste drijft, moeten de spieren grondig worden opgewarmd. Daarna moeten ze langzaam worden afgekoeld (cool-down) en opnieuw worden uitgerekt. Goed schoeisel kan een nieuwe liesbelasting helpen voorkomen als de voet niet goed uitgelijnd is.
Nazorg
In de praktijk is de liesbelasting geen voorwaarde dat nazorg vereist. Dit komt vooral doordat een milde en matige liesbelasting volledig geneest. Dit resulteert in vrijheid van symptomen. Mogelijke symptomen kunnen niet voortkomen uit een dergelijke initiële ziekte. Levensbedreigende gevolgen zijn ook uitgesloten. Bijgevolg kan nazorg geen diagnose stellen van mogelijke neoplasmata, zoals die optreden in tumor ziekten Bij een ernstige vorm van de ziekte is de situatie anders. In dit geval, littekens soms blijven die een herhaling van de liesbelasting bevorderen. De reden voor herhaling zijn echter soorten die bekend zijn uit de topsport. Om complicaties te voorkomen, moeten getroffen patiënten dergelijke of vergelijkbare extreme situaties vermijden. De nazorg van een liesbelasting vindt voornamelijk plaats door middel van kennisoverdracht. De medische staf leert patiënten manieren om het risico van een nieuwe ziekte te vermijden. Rekoefeningen en met name een grondige warming-up verkleinen het risico op liesbelasting. De daadwerkelijke uitvoering is echter de verantwoordelijkheid van de patiënt. In geval van herhaling, fysiotherapie, warmtebehandeling en afvoeren beloven de tekenen te verlichten. De arts stelt een diagnose op basis van de beschreven bewegingsbeperkingen en het pijnpatroon. Als vervolgonderzoeken nodig zijn, zijn beeldvormende technieken geschikt voor documentatiedoeleinden.
Wat u zelf kunt doen
Bij een liesbelasting moet de lies eerst rusten en afkoelen. Het is het beste om de benen onmiddellijk omhoog te brengen. Het koelen van kompressen en ijs helpt de pijn te verlichten en hematomen te voorkomen. In het geval van een milde stam, deze maatregelen zijn vaak voldoende om een snelle genezing te garanderen. Een uitgesproken liesbelasting moet beslist worden behandeld door een orthopedist. De arts zal meestal verdere rust en afkoeling van de lies voorstellen. Sport dat vooral spanning de adductoren moeten worden vermeden. Echter, krachttraining kan worden uitgevoerd om fysiek te blijven geschiktheid - uiteraard onder professionele begeleiding. Fysiotherapie en yoga helpen ook om prestatieverlies te voorkomen zonder groot risico op letsel. Een verandering van sportschoenen kan bovendien het risico op een nieuwe spanning verkleinen. Na herstel geldt het volgende: opwarmen ruim voor het sporten en neem na het sporten een langzame afkoelingsfase op waarin de spieren geleidelijk worden ontlast. Als de ligamenten en spieren bijzonder gevoelig zijn, kan het ook een goed idee zijn om een compressie- of opwarmbroek te dragen.
