Of het nu aan de kust is of in huiselijke klimaten: in de zomer koel water is aan de orde van de dag. Alles over anders water sporten, van vissen tot surfen. Water verfrist. Maar het heeft nog veel meer voordelen. Omdat verschillende watermassa's van zee, rivier, meer tot zwemmen pool bieden talloze recreatieve sportmogelijkheden die niet alleen leuk zijn, maar je ook fit houden. Er is voor jong en oud en voor elk budget wat wils. Als je zin hebt om iets nieuws te proberen, krijg je hier genoeg tips en info over 9 sporten op, in, op of onder water.
1. windsurfen
Een van de klassieke trendsporten aan zee is windsurfen. Dit komt omdat het overal kan worden gedaan waar een frisse wind staat. Het gebruikt vrijwel alle spieren van het lichaam en traint dus niet alleen sterkte, maar ook hart- en circulatie De kans op blessures is laag, zolang je maar technisch correct surft. Dit is echter niet eenvoudig, omdat de bewegingssequenties bij windsurfen ingewikkeld zijn.
Beginners moeten daarom zeker een cursus van minimaal 12 lessen volgen. In tegenstelling tot de meeste andere snelheidssporten, body massa heeft niet per se een negatief effect bij windsurfen.
Windsurfuitrusting bestaat uit een board, dat voor beginners - met het oog op stabilisatie op het water - evenveel zou moeten hebben volume mogelijk (ruim 200 kilo), en het zeiltuig waaraan de surfer zich vastklampt. Handige sets zijn er al vanaf 1,000 euro. De apparatuur kan echter meestal per dag of per uur worden gehuurd.
2. duiken of snorkelen
Bij het duiken of snorkelen staat het plezier van het verkennen van de onderwaterwereld voorop. Echter, recreatief duiken op grotere diepten brengt het risico van decompressie met zich mee, vaak aangeduid als 'duikerziekte', waarbij gasbellen worden gevormd in de bloed schepen als gevolg van te snel opduiken. Alleen al in Duitsland gebeurt dit wel 1,000 keer per jaar. En het kan levensbedreigend zijn.
Het is daarom essentieel om een duikcursus te volgen, bij voorkeur op een school die werkt volgens de richtlijnen van de Vereniging van Duitse Sportduikers. De cursus kost ongeveer 400 euro. Overigens zijn er naast klassieke duikresorts in Egypte en Spanje ook duikcursussen in zwemmen zwembaden. Een complete duikuitrusting met neopreen pak, fles, bril vinnen en andere accessoires kosten nieuw meer dan 1,500 euro. Snorkelen met duikbril, snorkel en vinnen daarentegen is al vanaf ongeveer 50 euro te koop.
3. zwemmen - niet alleen in het zwembad.
Bijna geen enkele andere sport zou vergelijkbare gunstige effecten hebben op volksgezondheid as zwemmen Het wordt vooral aanbevolen om te zwaar mensen en patiënten met klachten aan het bewegingsapparaat, omdat bij de gewichtloosheid van het water lagere krachten inwerken botten en gewrichten.
Echter, schoolslag oorzaken hyperextensie van de cervicale wervelkolom, daarom bevelen sommige sportartsen aan rugslag Als dit niet mogelijk is in een druk zwembad, raden experts aan om in het water uit te ademen om in ieder geval tijdens deze fase een neutrale houding aan te houden.
4. hoge duiken
Kinderen vinden het vaak vooral leuk om van de duikplank en toren te springen in het zwembad. Klassiek hoogduiken traint niet alleen coördinatie, concentratie en behendigheid, maar ook het constructief omgaan met de eigen angsten. Het risico op letsel is laag - zelfs als het water behoorlijk hard kan zijn als u op de verkeerde manier duikt. De plek om te duiken is de zwemclub.
5. aquajoggen
Aquajogging is nog zachter voor het bewegingsapparaat, omdat hier niet alleen de zwaartekracht wordt opgehangen, maar ook de voet, knie en heup gewrichten worden bewogen in de lineaire richtingen van lopend Als basisuitrusting heeft de “waterloper” alleen een reddingsvest van het kunststof polyurethaan en een zwembad met minimaal 180 centimeter waterdiepte nodig.
In veel zwembaden worden nu cursussen voor aquajogging aangeboden. Ze mogen niet meer dan tien leden hebben, zodat de trainingsinstructeur de mogelijkheid heeft voor individuele controle. Vooral aanbevolen voor degenen die dat wel zijn te zwaar of gewrichtsproblemen hebben.
