Introductie
If winderigheid is een veel voorkomende klacht in zwangerschapkan overmatige gasvorming in de darm aanhouden of terugkeren, zelfs tijdens het geven van borstvoeding. Dit is heel individueel en wordt veroorzaakt door tal van mogelijke voedingsmiddelen. Het is belangrijk om de tolerantie van individuele voedingsmiddelen en hun effect op uw eigen lichaam te achterhalen. Dit kan het beste worden gedaan door het geconsumeerde voedsel zorgvuldig te registreren en door bepaalde producten opzettelijk weg te laten of te vervangen om hun effect op de spijsvertering tijdens de periode van borstvoeding te beoordelen.
Waarom krijg ik winderigheid als ik borstvoeding geef?
Terwijl de meer frequente winderigheid gedurende zwangerschap kan worden veroorzaakt door het hormoon progesteron, is er momenteel geen algemeen geldige verklaring voor winderigheid tijdens borstvoeding. Het is daarom redelijk om aan te nemen dat winderigheid kan optreden in de context van hormonale veranderingen tijdens de periode van borstvoeding en als gevolg van uitputting met het geleidelijke herstel van het vrouwelijk lichaam na zwangerschap en bevalling. Verminderde lichaamsbeweging tijdens het geven van borstvoeding kan gevolgen hebben voor de moeder spijsverteringskanaal.
Gebrek aan lichaamsbeweging vertraagt de spijsvertering en zorgt ervoor dat voedingsbestanddelen langer in de darm blijven. Dit leidt tot verhoogde gasvorming. Bovendien kunnen de geboorte van het kind en de nieuwe eisen van het dagelijks leven een stressvolle situatie zijn, die ook om psychologische redenen tot winderigheid kan leiden.
Veel vrouwen nemen ijzer supplementen tijdens de periode van borstvoeding om hun bloedarmoede te behandelen. Deze medicijnen veroorzaken ook vaak problemen met de spijsvertering en kan leiden tot winderigheid. Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding kan ook worden veroorzaakt door voedsel.
Dit kan zelfs betrekking hebben op het eten van voedsel dat niet eerder is veroorzaakt problemen met de spijsvertering. De voorbeelden van winderig voedsel worden in de volgende sectie besproken. Bovendien kunnen voedselintoleranties op elk moment in het leven terugkeren of kunnen hun symptomen erger worden.
Om deze reden kan een meer gedetailleerde diagnose van hardnekkige klachten soms zinvol zijn bij lactatie ondanks voedselwijziging. Winderigheid in de context van voedselintoleranties kan bijvoorbeeld voorkomen in lactose en fructose-intolerantie. Verhoogde gasvorming komt ook vaak voor in de context van gluten-intolerantie. Vaak wordt de winderigheid veroorzaakt door intolerantie geassocieerd met diarree.
Wat kan ik doen als ik winderigheid heb tijdens het geven van borstvoeding?
De meest effectieve maatregel om winderigheid te voorkomen, is uw voedingsschema zorgvuldig te overwegen. Daarbij mogelijke triggers voor verhoogde gasvorming in uw eigen land dieet moet worden gedetecteerd en vermeden door tijdelijk over te slaan. Bovendien moet men bedenken dat drankjes ook mogelijk zijn oorzaken van winderigheid, vooral als ze koolzuur bevatten.
Zelfs limonades in de light-versie kunnen een winderig effect hebben vanwege de suikervervangers die ze bevatten. Bovendien kunnen kleinere maaltijden die regelmatig gedurende de dag worden gegeten, beter verteerbaar zijn dan de zeldzamere voedselinname in grote hoeveelheden. Bovendien moet erop worden gelet dat u goed kauwt en, indien mogelijk, niet spreekt tijdens het eten om onnodige luchtopname te voorkomen.
Als er al winderigheid bestaat, kunnen verschillende kruiden en specerijen helpen. Karwij, venkel en anijszaad waarvan bekend is dat ze helpen, een winderigheid verlichtend en ontspannend effect hebben. Ze kunnen worden ingenomen in de vorm van kruideninfusies of thee.
Daarnaast, venkel in het bijzonder kan ook worden gebruikt bij het koken en daarmee de verteerbaarheid van het voedsel verhogen. Oefening kan ook nuttig zijn om gassen sneller vrij te maken, de darm te ontspannen en winderigheid te voorkomen. Daarnaast kunnen massages van de buik met ronddraaiende bewegingen een ontspannend effect hebben.
Warmte in de vorm van kersenpitkussens of warmwaterkruiken kan ook nuttig zijn. Daarnaast is het belangrijk om bij winderigheid gas te laten ontsnappen en niet krampachtig te houden, aangezien dit de symptomen kan verergeren en de buik pijnlijk kan spannen. Oefening kan ook nuttig zijn om de gassen sneller te laten ontsnappen, de darm te ontspannen en winderigheid te voorkomen.
Daarnaast kunnen massages van de buik met ronddraaiende bewegingen een ontspannend effect hebben. Warmte in de vorm van kersenpitkussens of warmwaterkruiken kan ook nuttig zijn. Daarnaast is het belangrijk om bij winderigheid gas te laten ontsnappen en niet krampachtig te houden, aangezien dit de symptomen kan verergeren en de buik pijnlijk kan spannen.
