Bovenarmletsel Schouder- en bovenarmfracturen zijn zeer zeldzame verwondingen. Bij zeer ernstig impacttrauma kan een breuk van het schouderblad (scapula) optreden. Fracturen van de humerus kunnen de kop van de humerus, de humerusschacht en de humerusrollen (condylen) aantasten. Chirurgische behandeling is meestal noodzakelijk. Onderarmblessure… Bovenarm letsel | Letsel bij voetbal
Definitie Pilates is een moderne gezondheidsbevorderende trainingsmethode voor het hele lichaam. Met systematische rek- en krachtoefeningen versterkt Pilates zowel grote als juist kleinere spiergroepen en bevordert zo de spierkracht, coördinatie en het lichaamsgevoel. Bij Pilates-trainingen is het essentieel om de oefeningen bewust, gecontroleerd en precies uit te voeren. Zo Pilates... Pilates
Welke klachten moet ik Pilates liever niet doen? Pilates is een geweldige remedie voor fysieke en mentale problemen en is ook een geweldige manier om fit te worden. Zelfs deze trainingsmethode brengt echter enkele risico's met zich mee die schade kunnen veroorzaken bij onjuist of ongepast gebruik. Patiënten met chronische ziekten of onverklaarbare pijn dienen een … Welke klachten moet ik Pilates liever niet doen? | Pilates
Sportmedische evaluatie van Pilates Zoals gezegd heeft Pilates een gezondheidsbevorderend effect. Pilates is bijzonder geschikt voor het behandelen of voorkomen van ziekten zoals scoliose, een slechte houding, hernia of incontinentie. Pilates is ook geschikt voor de behandeling van acute of chronische pijn in de wervelkolom. Talloze klinieken en fysiotherapeutische praktijken bieden Pilates-cursussen aan om … Sportgeneeskunde evaluatie van Pilates | Pilates
Wat is het verschil met yoga? Waarschijnlijk het bekendste alternatief voor Pilates is yoga. Maar hoe verschillen de twee concepten? Allereerst is yoga veel spiritueler dan Pilates. Yoga vindt zijn oorsprong in een duizenden jaren oude traditie uit India en omvat een spirituele leer, terwijl Pilates werd geconstrueerd in … Wat is het verschil met yoga? | Pilates
Pilates tijdens de zwangerschap - Waar moet ik op letten? In sommige hoeken van het internet kun je geruchten lezen dat Pilates tijdens de zwangerschap niet zou moeten worden beoefend. Dit is echter niet waar. Pilates is niet schadelijk voor de gezondheid van zowel het kind als de moeder tijdens de zwangerschap, integendeel, het is zelfs aan te raden voor … Pilates tijdens de zwangerschap - Waar moet ik op letten? | Pilates
Joggen Joggen is een van de meest effectieve manieren om de vetverbranding permanent te stimuleren en de energieomzet en het calorieverbruik te verhogen. Door regelmatig te joggen, bouwt het lichaam spieren op en verhoogt zo de energiestofwisseling. Meer spieren zorgen voor een effectievere vetverbranding. Aangezien joggen veel spieren met zich meebrengt, is dit een goede manier … Joggen | Vet verbranden
Het doel van ieder mens is om te allen tijde voldoende vet te verbranden om te voorkomen dat de vetkussentjes op het lichaam gaan groeien. Vetverbranding betekent alle chemische reacties in het lichaam die te maken hebben met de opname, splitsing, verwerking en uitscheiding van vet en zijn vetzuren. Om zo te … Vet verbranden
Pulse Men hoort vaak van een optimale vetverbrandingspuls. Maar dit fenomeen kan niet zo precies worden verklaard als in het bovenstaande voorbeeld. In populaire sporten bijvoorbeeld, bestaat deze specifieke vetverbrandingspuls niet. Als je vet wilt verliezen, is het niet per se belangrijk op welke hartslag je de belasting kiest, maar … Puls | Vet verbranden
Bij fitness- en krachttraining zijn er verschillende doelen die voor je gesteld kunnen worden. Een daarvan is spieropbouw, waarbij de oefeningen en trainingsvormen zo worden gekozen dat een zo groot mogelijke spiergroei kan worden bereikt. Je kunt onderscheid maken tussen oefeningen voor “thuis” en oefeningen voor de “studio”. De vele … Spieropbouwende oefeningen
Beenheffen Naast de squats is beenheffen een andere populaire oefening om je spieren te laten groeien. Beenheffen is echter iets gemakkelijker uit te voeren dan squats, omdat het daar erg belangrijk is om de beweging nauwkeurig uit te voeren om jezelf niet te verwonden. Bovendien is het optillen van de benen zachter en... Been heffen | Spieropbouwoefeningen
Knielift Deze oefening kan worden uitgevoerd met de onderarmen ondersteund door een apparaat of hangend aan een paal. De poten hangen direct naast elkaar in de lucht. Bovenlichaam en hoofd zijn rechtop en gestrekt. Nu worden de knieën naar de borst getrokken en wordt de rug wat ronder. Adem uit tijdens… Knielift | Spieropbouwoefeningen
