Ook wel genoemd: Bodyshaping, body modelling, krachttraining, krachttraining, spieropbouw. Definitie Zoals de naam Bodybuilding al aangeeft, is dit een vorm van lichaamsmodellering door middel van specifieke trainingsmethoden voor spieropbouw en strikte controle van de voedselinname. Het primaire doel is niet om kracht te vergroten, maar om spiermassa op te bouwen en spiermassa te definiëren... Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Forced Reps Met deze methode wordt de spier gedurende ca. 5 herhalingen tot het volledig uitgeput is met overwinnend (concentrisch) werk. Dit wordt gevolgd door 2-3 herhalingen met de hulp van een partner. Deze partner helpt in de mate dat de beweging op deze manier zo goed als uitgevoerd kan worden. De methode van gedwongen... Gedwongen vertegenwoordigers | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Negatieve herhalingen met ca. 5 herhalingen, span de spier totdat deze volledig is uitgeput. Als er geen herhalingen meer mogelijk zijn, wordt de spier verder gestrest door langzaam, meegevend (excentrisch) werk naar de startpositie door 2-3 herhalingen. De trainingspartner neemt het deel van het overwinnende (concentrische) werk over. De methode van negatieve herhalingen veroorzaakt … Negatieve herhalingen | Bodybuilding-verwondingen en gevaren
Synoniemen in de breedste zin van het woord Reductiesets, afslanksets, uitgebreide sets, bodybuilding, krachttraining vaak verkeerd gebruikt: supersets, supersets Definitie De methode van afdalende sets zorgt voor een maximale benutting van de spieren door het trainingsgewicht geleidelijk te verminderen. Beschrijving Deze methode is waarschijnlijk een van de moeilijkste en meest intensieve methoden in bodybuilding. De … Aflopende sets
Algemene informatie EMS is de afkorting voor elektromyostimulatie, waarbij “myo” staat voor de spier. Het is dus een elektrische stimulatie van een spier door middel van stroompulsen. Deze methode is momenteel erg populair in Duitse fitnessstudio's. Het doel van EMS-training is om vet te verbranden en spieren op te bouwen. EMS-training kan worden gedaan ... EMS-training
Implementatie EMS-training kan worden uitgevoerd zonder dumbbells of gewichten. Er is echter de nodige apparatuur en expertise nodig om het uit te voeren, dus de training wordt voornamelijk in sportscholen gedaan. De sporter kan naast de huidige pulsen kniebuigingen, push-ups en sit-ups gebruiken om het resultaat te optimaliseren. Meestal worden de impulsen uitgevoerd voor … Implementatie | EMS-training
Nadelen Aspecten die enerzijds als voordeel worden genoemd, maar anderzijds ook als nadeel kunnen worden gezien. Met het doel de spiermassa te vergroten, is het niet altijd verstandig om alleen zachte en zachte trainingsmethoden te gebruiken. Als de spiermassa groeit, moet ook het menselijke spierondersteuningssysteem … Nadelen | EMS-training
Synoniemen in de ruimste zin isolatiemethode, bodybuilding, krachttraining Definitie Deze methode in bodybuilding probeert de belasting van de secundaire spieren zo laag mogelijk te houden en slechts één spier geïsoleerd te trainen. Beschrijving Tijdens de basisoefeningen in bodybuilding worden steeds meerdere spiergroepen/spierlussen tegelijk belast. Bij de isolatieoefeningen … Isolatieprincipe
De termen “spieropbouw” en “vrouw” lijken niet echt bij elkaar te passen in het klassieke cliché. Veel vrouwen proberen voor hun figuur te zorgen door verschillende diëten te proberen, buik-beenbiloefeningen te doen of inspannende honger- of vastenkuren. Veel onervaren vrouwelijke fitnessfans durven geen intensieve, gerichte spieropbouwende training te doen. … Spieropbouwende vrouw
Voordelen van spieropbouw bij vrouwen Bijna elke vrouw verplicht zich minstens één keer in haar leven om haar uiterlijk te verbeteren door af te vallen of haar lichaam strakker te maken. Spieropbouw is de beste manier om dit te doen. Naast een esthetisch effect en gewichtsverlies, zorgt het ook voor betere prestaties in het dagelijks leven. … Voordelen van spieropbouw bij vrouwen | Spieropbouwende vrouw
Synoniemen in de ruimste zin principe van pre-vermoeidheid, bodybuilding, krachttraining Definitie Het principe van pre-vermoeidheid, als toegepast principe bij bodybuilding, is gebaseerd op het trainen van een reeds belaste spier. Beschrijving Dit principe verwijst naar oefeningen waarbij ten minste twee spiersystemen betrokken zijn. (Voorbeeld bankdrukken: grote borstspier + bovenste … Principal voor uitputting
Synoniemen in ruimere zin Voedingssupplementen, supplementen, bodybuilding, fitnesssporten, supplementen voor krachttraining spelen een belangrijke rol in de wereld van vandaag. Vooral atleten moeten een exact voedingsplan volgen om optimale prestaties te bereiken. Koolhydraten zijn bijvoorbeeld belangrijke energieleveranciers die het lichaam normaal gesproken put uit de reserves in spierweefsel en de lever. … Spieropbouwende supplementen voor snelle spiergroei
