Jogging
Jogging is een van de meest effectieve manieren om permanent een boost te geven vet verbranden en om de energieomzet en het calorieverbruik te verhogen. Door jogging regelmatig bouwt het lichaam spieren op en verhoogt zo de energiestofwisseling. Meer spieren zorgen voor meer effectiviteit vet verbranden.
Sinds jogging er zijn veel spieren bij betrokken, dit is een goede manier om te optimaliseren vet verbranden. Wanneer lopend, het aandeel vet brandend en het aanbod van koolhydraten verschuift volgens duur, training voorwaarde en intensiteit. Studies hebben aangetoond dat beginners aan het begin van een run ongeveer tien gram vet verbranden.
Na twaalf weken met dezelfde lading is deze waarde verdrievoudigd tot 30 gram. Hoe meer en hoe langer je jogt, hoe meer vet je verbrandt. Bij het joggen wordt aanbevolen om te vertrouwen op intervaltraining. Dit betekent afwisselen tussen snellere en langzamere fasen. Zo wordt de vetverbranding het meest effectief benut
