Inleiding De hoeveelheid lichaamsvet is afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamsbouw. Een lichaamsvetpercentage dat als normaal wordt gedefinieerd, ligt tussen de 8-20% voor jonge en gezonde mannen tot een leeftijd van ongeveer 40 jaar. Vrouwen daarentegen hebben een hoger lichaamspercentage... Lager lichaamsvetpercentage
Hoe verlaag ik mijn lichaamsvetpercentage? De hoekstenen van een therapie met als doel het percentage lichaamsvet blijvend te verlagen, moeten gebaseerd zijn op een combinatie van gedrags-, bewegings- en voedingstherapie. Hier zijn er tal van praktische en waardevolle tips binnen alle drie de reeksen. In de categorie gedragstherapie is het van toepassing op … Hoe verlaag ik mijn lichaamsvetpercentage? | Lager lichaamsvetpercentage
Sixpack Het wordt beschouwd als het ideale beeld van de mannelijke buik. We hebben het over het sixpack, dat in de volksmond de "wasbordmaag" wordt genoemd. Door weinig vetweefsel en een goed ontwikkeld spierstelsel kunnen zes uitstulpingen van de zogenaamde Musculus rectus abdominis ontstaan, in het Engels "sixpack" genoemd. Het uiterlijk van de spier … Sixpack | Lager lichaamsvetpercentage
Het doel van ieder mens is om te allen tijde voldoende vet te verbranden om te voorkomen dat de vetkussentjes op het lichaam gaan groeien. Vetverbranding betekent alle chemische reacties in het lichaam die te maken hebben met de opname, splitsing, verwerking en uitscheiding van vet en zijn vetzuren. Om zo te … Vet verbranden
Pulse Men hoort vaak van een optimale vetverbrandingspuls. Maar dit fenomeen kan niet zo precies worden verklaard als in het bovenstaande voorbeeld. In populaire sporten bijvoorbeeld, bestaat deze specifieke vetverbrandingspuls niet. Als je vet wilt verliezen, is het niet per se belangrijk op welke hartslag je de belasting kiest, maar … Puls | Vet verbranden
Joggen Joggen is een van de meest effectieve manieren om de vetverbranding permanent te stimuleren en de energieomzet en het calorieverbruik te verhogen. Door regelmatig te joggen, bouwt het lichaam spieren op en verhoogt zo de energiestofwisseling. Meer spieren zorgen voor een effectievere vetverbranding. Aangezien joggen veel spieren met zich meebrengt, is dit een goede manier … Joggen | Vet verbranden
Inleiding Het jojo-effect wordt altijd geassocieerd met gewichtsverlies en diëten en speelt een sleutelrol bij gerichte vetverbranding. Vaak klagen mensen dat na een dieet de verloren kilo's sneller weer drauf zijn, dan met het dieet. Erger nog, niet alleen de verloren kilo's worden goedgemaakt, maar soms een paar … Het jojo-effect
Hoe voorkom je het jojo-effect na het vasten? Studies hebben aangetoond dat een jojo-effect kan worden tegengegaan door gerichte fysieke activiteit na het afkanten. Behalve voor een langdurig behoud van de bereikte gewichtsacceptatie is een omzetting van de voeding en gewoontes van belang. Naast het lichaam na het afschuinen vereist vaak meer van een verhoogde ... Hoe kun je het jojo-effect na het vasten voorkomen? | Het jojo-effect
Wat is duursport? Duursport is een sport waarbij het vermogen van het lichaam om een bepaalde stressprikkel te weerstaan wordt getraind. Dit zijn langdurige stressprikkels. In de duursport wordt de weerstand van het lichaam in de loop van de tijd getraind. Bij duursporten is het belangrijkste doel het verbeteren van de cardiovasculaire activiteit, het optimaliseren van de bloedcirculatie in de … Duursporten
Waar moet ik aan denken als ik wil afvallen door middel van duursporten? In principe is duurtraining een goede calorieverbrander. Men beweegt over een langere periode en stimuleert de stofwisseling. Houd er echter rekening mee dat duursporten niet per se leiden tot een toename van de spiermassa. Echter, … Waar moet ik op letten als ik wil afvallen door duursporten? | Duursporten
Hoe kun je duursporten doen zonder je benen te belasten? Het klassieke beeld van duursporten is hardlopen of fietsen, maar er zijn ook verschillende manieren om duursporten te beoefenen zonder de benen te belasten. Zo zijn er handergometers die op een tafel kunnen worden geplaatst en worden aangedreven door … Hoe kun je aan duursporten doen zonder je benen te belasten? | Duursporten
Zijn voedingssupplementen nuttig bij duursporten? In principe is een evenwichtige voeding over het algemeen voldoende voor een normale sportactiviteit. Bij zware inspanning kunnen voedingssupplementen nuttig zijn om de energiebalans te ondersteunen. Preparaten met koolhydraten zijn het meest geschikt voor duursporten. Koolhydraten met een lange keten zorgen voor een langdurige energievoorziening, koolhydraten met een korte keten zijn … Zijn voedingssupplementen nuttig bij duursporten? | Duursporten
