Feestdagen als kerst of oudejaarsavond, maar ook bruiloften, verjaardagen en vele andere gelegenheden nodigen uit om een glaasje te drinken alcohol Vaak blijft het echter niet bij een glas en de ochtend erna word je wakker met een slechte kater: de hoofd donderslagen, de maag rommelt, het lichaam hunkert water en niet zelden misselijkheid en braken zijn het resultaat van teveel alcohol We geven u tips om een kater en wat je kunt doen als je toch te diep in het glas hebt gekeken.
Kater bestrijden: wat te doen na te veel alcohol?
Het maakt niet uit wat u doet - u zult het doen nuchter sneller door nee kater remedie in de wereld. Met een paar tips kun je echter in ieder geval onaangename katerverschijnselen bestrijden, zoals hoofdpijn, misselijkheid or duizeligheid.
- De volgende ochtend vooral veel water helpt om het ongemak te verlichten. Vooral de sterke dorst, die waarschijnlijk elke kater plaagt, wordt verlicht door de water Stilstaand water is het meest geschikt, omdat koolzuurhoudend water de maag Om het mineraal aan te vullen evenwicht, fruitspritzers zijn ook zeer geschikt.
- Ook een stevig katerontbijt kan helpen om de katerverschijnselen weer kwijt te raken. Wie lijdt er aan misselijkheid, dient het zonder voedselopname echter in eerste instantie en beter alleen goed verteerde dranken zoals kruidenthee in te nemen.
- Evenzo kan frisse lucht helpen bij het bestrijden van de kater, en heeft daarom de voorkeur boven een dag op de bank. Door de beweging, meer bloed wordt door het lichaam gepompt, de circulatie wordt geactiveerd en regeneratieprocessen kunnen beter verlopen. Als de zon schijnt, is het aan te raden om mee te nemen zonnebrillen, omdat te fel licht de hoofdpijn.
7 huismiddeltjes tegen misselijkheid
Katerontbijt: wat eet je als je een kater hebt?
De volgende ochtend een katerontbijt eten kan een kater helpen bestrijden. Als je je redelijk fit voelt, kun je ook gezellig ontbijten met een paar vrienden. Typisch, een katerontbijt omvat een hoge vochtinname en een dieet dat is bijzonder rijk aan vet en proteïne. Om de elektrolyt te herstellen evenwicht, is het ook raadzaam om voedingsmiddelen te eten die bijzonder rijk zijn aan voedingsstoffen. U moet echter zelf beslissen - afhankelijk van hoe u zich voelt - wat en hoeveel u eet. Misschien niet voor iedereen smaak en niet licht verteerbaar, maar vaak aanbevolen als een effectief katerontbijt, zijn rolmops. Omdat dit er veel bevat mineralen en brengt zo het mineraal evenwicht weer in balans. Naast rolmops zijn ook voedingsmiddelen zoals augurken (zure komkommers) of stoofschotels met groenten geschikt om katers uit te bannen. Hoewel snoep over het algemeen niet wordt aanbevolen voor een kater, fructose, aan de andere kant, is een nuttige uitzondering: honing en fruit met vitamine C kan helpen het alcohol en zo de kater een beetje verlichten.
Zout en hartig als remedie tegen katers
Evenzo worden zoute voedingsmiddelen zoals pretzels of zoutstaafjes aanbevolen. De mineralenbalans kan ook worden aangevuld door verschillende dranken. Een hete soep of een glas tomatensap met zout zou bijzonder effectief zijn. Kippen- of groentebouillon zijn ook populaire middelen tegen kater. Alcoholgebruik kan ook een lichte oorzaak zijn hypoglycemie in het lichaam - de volgende ochtend wordt dit vooral merkbaar door een verhoogde eetlust voor stevig, gekruid voedsel. Dan kan het Kater-ontbijt prima worden aangevuld met bezette broden. Volkoren brood en kaas worden meestal goed verdragen en helpen snel weer op de benen.
Bier op de toonbank doet het liever zonder
De vingers moeten er tegenaan worden gelaten van het zogenaamde tegenbier: wie de kater bestrijdt met alcohol, kan zijn ongemak op korte termijn verlichten, maar de lever wordt verder belast door de alcohol en het probleem van de kater alleen uitgesteld, maar niet opgelost. 10 tips tegen een kater - iStock.com/craftvision
Kater: dit helpt tegen hoofdpijn
De ochtend nadat u te veel alcohol heeft gedronken, kunt u uw toevlucht nemen tot een pijnstiller als u een ernstige hoofdpijn Meest voorkomend, pijnstillers met het actieve ingrediënt acetylsalicylzuur (bijvoorbeeld in aspirine) zijn zeer geschikt, omdat ze niet worden onderverdeeld door de lever vergeleken met andere pijnstillende middelen zoals paracetamol Als u echter last heeft van misselijkheid, kunt u beter niet innemen pijnstillers ondanks een kater.Een goed alternatief om een hoofdpijn zonder pijnstillers is pepermunt olie. De geur van de olie ontspant de spieren en verbetert bloed circulatie op de hoofdhuid - zonder de nadruk te leggen op maag or lever Breng gewoon een paar druppels aan pepermunt olie op het voorhoofd en de slapen en massage voorzichtig. Het effect van de olie treedt ongeveer 15 minuten na het aanbrengen in. Espresso met citroen wordt ook als een effectief middel beschouwd hoofdpijn De combinatie van de twee voedingsmiddelen verdooft het gevoel van pijn en kan zo helpen om de knorrige te kalmeren hoofd als alternatief voor pijnstillers.
Voorkom: de 5 beste tips tegen een kater.
Het eenvoudigste - en het meest voordelig voor volksgezondheid - tip om een kater te voorkomen is natuurlijk om helemaal geen alcohol te drinken, of in ieder geval een klein beetje. Maar als het toch stomende dingen wordt, kunt u de volgende tips gebruiken om een kater te voorkomen of in ieder geval het ongemak te verminderen. Trouwens: het gezegde “Bier op wijn, laat het zijn. Wijn op bier, dat is mijn advies ”is fout! De volgorde van drankjes speelt geen rol bij het ontstaan van een kater, het gaat eerder om de hoeveelheid alcohol, individuele tolerantie en andere begeleidende omstandigheden.
1) Drink niet op een lege maag.
Creëer een goede basis voordat je gaat drinken. Het is het beste om een maaltijd met veel vet te eten - het vet betekent dat de alcohol wordt opgenomen in de bloed langzamer en het alcoholpeil stijgt niet zo snel. Typische feesthapjes zoals noten, zoute koekjes of kaas maken het ook moeilijker voor alcohol om in het bloed te worden opgenomen en kunnen daarom een kater voorkomen.
2) Drink tussendoor een glas water.
Het drinken van een glas water tussen de maaltijden zorgt ervoor dat het lichaam niet te uitgedroogd raakt. Het bloed blijft dun en het risico om de volgende ochtend met een kater wakker te worden met hoofdpijn neemt af. Als alternatief kan een fruitspritzer worden gedronken in plaats van water.
3) Vermijd begeleidende alcoholen (foezelalcoholen).
Als men alcoholische dranken in grotere hoeveelheden consumeert, dient men er speciaal op te letten dat deze, indien mogelijk, alleen ethanol en niet anders alcoholen. Begeleidend alcoholen zoals methanol of isobutanol zit bijvoorbeeld in whisky, donkere rum of cognac, maar ook in rode wijn. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is, wordt algemeen aangenomen dat begeleidend alcoholen zijn mede verantwoordelijk voor de kater de volgende ochtend. Relatief vrij van bijbehorende alcoholen is trouwens wodka.
4) Onthoud van roken.
Rook niet als u alcohol drinkt - dit verergert de hoofdpijn meestal de volgende ochtend. Dit is zo omdat nicotine verlaagt het alcoholgehalte in het bloed, waardoor u het gevoel krijgt dat u nog meer kunt drinken.
5) Vermijd alcoholische dranken met suiker.
Sommige alcoholische dranken, zoals punch of glühwein, bevatten een mengsel van alcohol en suiker. Echter, de suiker remt de afbraak van aceetaldehyde in het lichaam. Dit afbraakproduct van alcohol is mede verantwoordelijk voor de kater de volgende ochtend. Daarom is de kater vaak bijzonder slecht na het drinken van punch, mixed cola drankjes of glühwein. Trouwens, koolzuur versnelt ook de absorptie van alcohol in het bloed.
Pijnpil voor het slapen gaan?
A pijn pil voor het slapengaan om een kater te voorkomen? Dit wordt meestal niet aanbevolen vanwege de mogelijke interacties. Bijvoorbeeld, acetylsalicylzuur, dat in dergelijke gevallen populair is, tast verder de maagwand aan, die al geïrriteerd is door de alcohol. Iedereen die al bang is om de volgende ochtend wakker te worden met een kater, moet een groot glas water drinken voordat hij naar bed gaat.
Hoe een kater zich ontwikkelt
Hoofdpijn, 피로misselijkheid, braken, hartkloppingen en duizeligheid zijn typische symptomen die ons de volgende ochtend te wachten staan na een avondje drinken. Als we alcohol drinken, komt het via de spijsverteringskanaal en wordt vervolgens door het lichaam verdeeld. Op deze manier wordt de alcohol ook naar de hersenen, waar het de overdracht van informatie tussen de zenuwcellen beïnvloedt. Dit leidt onder meer tot een verminderde waarneming en concentratie, evenals een verminderd reactievermogen. Alcohol remt ook het hormoon vasopressine in het lichaam. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het terugwinnen van water uit de primaire urine. De remming van vasopressine leidt tot a uitdroging van het lichaam - dat wil zeggen, het lichaam scheidt meer water af. Kortom, alcohol verwijdert water uit het lichaam. Het verlies van water zorgt ervoor dat het bloed dikker wordt, wat kan leiden tot irritatie van de hersenvliezen en hoofdpijn de volgende ochtend. Samen met het water, meer mineralen worden ook uitgescheiden, zodat overmatig alcoholgebruik ook kan leiden op verstoringen van de mineralenbalans. Naast het hoge waterverlies worden katerverschijnselen ook veroorzaakt door de giftige afbraakproducten van alcohol, met name aceetaldehyde. Omdat alcohol je moe maakt maar de slaapkwaliteit aanzienlijk schaadt, zijn de symptomen van een kater meestal 피로 en uitputting.
Hoe lang duurt een kater nadat ik te veel alcohol heb gedronken?
Een kater begint meestal zes tot acht uur na het nuttigen van de alcohol. Zo'n kater kan tot 24 uur aanhouden, waarbij sommige mensen zich na overmatig alcoholgebruik nog enkele dagen slecht voelen. In de regel duurt het niet zo lang om de restalcohol af te breken, dus autorijden zou voor die tijd meestal weer toegestaan zijn gezien het alcoholpromillage in het bloed. Toch moet je alleen rijden als je je fit en gefocust genoeg voelt, dus alleen als de kater volledig is overwonnen. 10 tips tegen hoofdpijn
