Gedurende zwangerschapis voldoende vochtinname bijzonder belangrijk, omdat de aanstaande moeder niet alleen haar ongeboren kind vocht moet geven, maar zelf ook een verhoogde behoefte heeft. Het is echter niet alleen de hoeveelheid die wordt gedronken die cruciaal is: sommige drankjes moeten tijdens zwangerschap, terwijl andere kunnen bijdragen aan de toevoer van voedingsstoffen.
Voorkom vloeistoftekort tijdens de zwangerschap
De bloed volume van een zwangere vrouw neemt toe met maximaal twee liter tijdens zwangerschap, zodat de foetus circulatie en placenta (placenta) kan van voldoende bloed worden voorzien. tevens de vruchtwater van maximaal twee liter draagt bij aan het verhoogde vochtgehalte in het lichaam.
Om vochttekort te voorkomen, moet u er daarom tijdens de zwangerschap goed op letten dat u niet onder de algemeen aanbevolen drinkhoeveelheid van minstens 1.5 liter per dag komt. Idealiter consumeren zwangere vrouwen dagelijks twee tot drie liter vocht.
Zwangerschap: gezonde dranken
Het kiezen van de juiste drankjes is een aanvulling op een gezonde levensstijl dieet tijdens de zwangerschap. Om de mineralenbalans in evenwicht te brengen, moet u op de volgende ingrediënten in mineraalwater letten:
- Natrium: Natriumarm mineraal water (minder dan 20 milligram natrium per liter) verdient de voorkeur voor bestaande hoge bloeddruk evenals voor zwangerschap hypertensie (pre-eclampsie Het voorkomt ook de ontwikkeling van water retentie (oedeem), sinds natrium bindt water in het lichaam.
- Strijkijzer: Zwangere vrouwen hebben een verhoogde ijzerbehoefte door de verhoogde hoeveelheid ijzer bloed, kies dus indien mogelijk mineraalwater zonder het label “strijkvrij”.
- Calcium: Calcium is belangrijk voor botvorming en de ontwikkeling van tandheelkundige voorzieningen bij het ongeboren kind, daarom moet het mineraalwater minimaal 200 milligram calcium per liter bevatten.
- Magnesium: A magnesiumgebrek wel leiden naar spier krampen en verhoogt het risico op vroegtijdige bevalling en miskraam Een mineraalwater rijk aan magnesium helpt om aan de dagelijkse behoefte van 300-400 milligram per dag te voldoen.
Of u nu de voorkeur geeft aan plat of koolzuurhoudend water, is een kwestie van smaak, maar bruisend water kan toenemen Maagzuur, wat gebruikelijk is tijdens de zwangerschap. Andere geschikte dorstlessers zijn fruit en kruidenthee en verdunde fruit- en groentesappen.
Beter om zonder te doen: dranken die niet geschikt zijn voor zwangere vrouwen
Alcoholische dranken moeten taboe zijn, omdat er geen veilige limiet is voor onschadelijk alcohol consumptie tijdens de zwangerschap. Sinds alcohol is een cytotoxine en passeert de placenta voor het kind kan zelfs de consumptie van kleine hoeveelheden leiden tot ernstige mentale en fysieke ontwikkelingsstoornissen in de embryo-.
Cafeïne bereikt ook het ongeboren kind via de placenta en leidt in grote hoeveelheden tot een lager geboortegewicht van het kind. In aanvulling op, cafeïne remt de absorptie of ijzer van voedsel en kan zo bevorderen ijzertekort Zwangere vrouwen wordt daarom geadviseerd om niet meer dan twee tot drie kopjes te drinken koffie per dag. In aanvulling op, cola, zwarte thee, cacao en donker chocolade mag alleen met mate worden genoten.
Pas op met frisdranken
Je moet het beter vermijden energiedranken helemaal vanwege de extra stimulerende stoffen die ze bevatten, zoals taurine en guarana, aangezien hun onschadelijkheid nog niet is bewezen.
Voorzichtigheid is ook geboden bij bittere frisdranken zoals tonic water en bittere citroen: deze bevatten kinine, wat een arbeidsstimulerend effect heeft en ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken, zoals zenuwtrillingen bij de pasgeborene.
