Angst: oorzaken, behandeling en hulp

Angst is een fundamentele menselijke emotie. In bedreigende situaties manifesteert deze toestand zich met verhoogde opwinding, negatieve gevoelens.

Wat is angst?

Angst wordt pas een probleem als het grotere proporties aanneemt en alarmeert het lichaam als er objectief gezien helemaal geen gevaar is, zodat de kwaliteit van leven van de getroffene beperkt wordt. Of het nu kinderen, volwassenen of senioren zijn, iedereen komt in situaties terecht die hen van tijd tot tijd angstig maken. Zelfs moedige en vooral dappere mensen kunnen zich er niet van ontslaan, en dat is maar goed ook. Angst is belangrijk omdat het ons waarschuwt voor gevaar, ons lichaam alert maakt en ons dus klaar maakt om te vechten of te vluchten om in het ergste geval te overleven. Angst wordt pas een probleem als het grotere proporties aanneemt en waarschuwt het lichaam als er objectief gezien helemaal geen gevaar is, zodat de kwaliteit van leven van de getroffene beperkt wordt.

Oorzaken

Angst wordt meestal veroorzaakt door een bedreiging van de fysieke integriteit, het zelfbeeld of het gevoel van eigenwaarde. Deze verschillen verwijzen dus naar objectgerelateerde angst (bijv. Angst voor een roofdier) of object-niet-specifieke angst (bijv. Angst voor een hart- aanval). De oorzaken van angst zijn net zo gevarieerd als de angst zelf. In de meeste gevallen spelen meerdere factoren een rol. Mensen die plotseling angstig worden in situaties waarin ze voorheen volkomen kalm waren, bevinden zich over het algemeen in een moeilijke levensfase. Spanning, familieproblemen of een onstabiele omgeving kunnen angstgevoelens bevorderen. Bovendien onthult een nadere beschouwing meestal triggers in het verleden. Slechte of zelfs traumatische ervaringen kunnen dat wel leiden op de ontwikkeling van angsten die soms maar in de verte verband houden met wat er werkelijk werd beleefd, maar er in het onderbewustzijn mee in verband worden gebracht. Veel mensen zijn bang om gek te worden of als abnormaal beschouwd te worden in het bijzijn van andere mensen vanwege de angsten, die zelf vaak als irrationeel worden ervaren. Elke vorm van angst is echter een normale reactie op bepaalde ervaringen die men heeft gehad en dient alleen ter bescherming van de betrokken persoon. Ondanks dit negatieve beeld van angst, is angst door evolutie een nuttig hulpmiddel voor mensen geworden. De belangrijkste functie is het aanscherpen van de zintuigen als beschermingsmechanisme in gevaarlijke situaties. Zo kan het lichaam bij gevaar (bijvoorbeeld ontsnapping) sneller reageren of op verschillende gedragsmomenten bewuster en sneller handelen. Angst kan onbewust of bewust functioneren. Als geïsoleerde angstsituaties zich echter ontwikkelen tot een blijvende voorwaarde en verlamming of controleverlies optreedt, spreken we van een angststoornis.

Ziekten met dit symptoom

  • Coronaire hartziekte
  • Hartaanval
  • longembolie
  • Creutzfeldt-Jakob ziekte
  • Linker hartfalen
  • Angina pectoris
  • Prikkelbare darm
  • Allergie voor insectengif
  • Angststoornis
  • Hoogtevrees
  • Claustrofobie
  • Tandheelkundige fobie
  • Borderline-syndroom
  • Affectieve aandoeningen
  • Vliegangst (aviofobie)
  • Agorafobie
  • Arachnophobia
  • Sociale fobie (sociale fobie)

Symptomen en tekenen

Hoewel angst in het algemeen zelf als een symptoom wordt beschouwd, zijn andere lichamelijke symptomen op hun beurt typische tekenen van angst. Fysieke symptomen zijn dus niet pathologisch en zijn bedoeld om de fysieke integriteit (bijv. Overleving) bij gevaar te waarborgen. Simpel gezegd, angst is een voorbereiding op vlucht- of vechtsituaties.

  • Sterke aandacht, leerlingengrößernsich, visueel en auditief zenuwen gevoeliger worden.
  • Sterke spierspanning, hogere reactiesnelheid
  • Snellere hartslag, verhoogde bloeddruk
  • Snellere en oppervlakkige ademhaling
  • Meer energievoorziening in spieren
  • Lichamelijke reacties (bijv. Zweten, beven en duizeligheid).
  • Blaas, darm en maag activiteit wordt geremd tijdens de staat van angst.
  • Misselijkheid en kortademigheid komen soms voor
  • Moleculaire afgifte in zweet, die onbewust alarm veroorzaakt bij andere mensen.

Angst wordt echter niet alleen getoond door fysieke kenmerken. Men denkt ook dat gezichtsuitdrukkingen en spraak naar anderen de sociale binding beïnvloeden (bijvoorbeeld om bescherming te vragen bij gevaar).

Complicaties

Op basis van de aanname dat angst fysiologisch is gebaseerd en niet pathologisch voorkomt in een normaal gesproken niet-angstwekkende situatie, zijn complicaties die verband houden met angst zeldzaam. Als angst echter optreedt als een symptoom van een voorwaarde, zoals een symptoom van gegeneraliseerde angststoorniskunnen complicaties optreden. Waarschijnlijk de meest voorkomende complicatie die optreedt bij angst of in verband met angst is vermijdingsgedrag. De angstaanjagende situatie wordt vermeden vanwege de angst die optreedt. Dit kan leiden aan beperkingen in het dagelijks leven en om deze reden de getroffen persoon belasten. Dit is vooral het geval als de angst in alledaagse situaties voorkomt, bijvoorbeeld tijdens het autorijden. Als de getroffen persoon nu vermijdingsgedrag ontwikkelt, zal hij of zij niet meer in de auto stappen en dus enorm beperkt worden in het dagelijks leven. Bovendien kan een optredende angst zich ook zo “ontwikkelen” dat er een fobische aandoening ontstaat. Als een dergelijke aandoening zich ontwikkelt, leidt de gedachte aan de angstwekkende situatie vaak tot angst. Als deze cyclus niet wordt doorbroken, kan het soms zelfs gebeuren leiden tot de ontwikkeling van een “angst voor angst”. In het algemeen kan echter worden gezegd dat "angst" normaal gesproken van nature voorkomt en niet pathologisch is, en het is daarom zeer onwaarschijnlijk dat dit tot complicaties zal leiden.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Angst is tot op zekere hoogte volkomen normaal. Als angst echter regelmatig voorkomt of tot ernstig lijden leidt, is een bezoek aan de dokter aan te raden. Dit geldt vooral als er geen rationele reden is voor de angst en deze niet onder controle kan worden gehouden. Het gevoel hoeft niet ernstig te zijn: constant ongemak dat niet duidelijk kan worden toegeschreven en langdurig aanhoudt, moet ook serieus worden genomen. Uiterlijk wanneer de angst tot beperkingen leidt, is hulp aan te raden. Dergelijke beperkingen omvatten bijvoorbeeld het irrationeel vermijden van situaties, plaatsen, objecten, dieren of mensen - maar ook het verwaarlozen van plichten, terugkerende conflicten, sociaal isolement of overmatig terugtrekken in de eigen woning. De ontwikkeling van andere psychische of lichamelijke symptomen is ook een indicatie dat hulp op zijn plaats is. Waarschuwingssignalen zijn onder meer obsessief-compulsief gedrag, depressieve stemming, veranderingen in eetpatroon en gewicht, cardiovasculaire symptomen, ademhaling moeilijkheden, pijn, en vele anderen. Vooral in het geval van paniekaanvallenmoet worden uitgesloten dat symptomen zoals kortademigheid, snelle hartslag en tintelingen niet te wijten zijn aan een lichamelijke oorzaak. Anders bestaat het risico een organische ziekte over het hoofd te zien. Zelfs indien paniekaanvallen en angstgevoelens zijn psychologisch, er zijn veel voordelen aan het zoeken naar hulp in een vroeg stadium. Getroffenen in Duitsland kunnen ook rechtstreeks contact opnemen met een psychologisch psychotherapeut als ze vermoeden dat de angst geen lichamelijke oorzaak heeft.

Behandeling en therapie

Normaal gesproken hoeft angst niet te worden behandeld omdat het onschadelijk is voor mensen. De angstreacties, zoals een snelle pols, verdwijnen kort na een bedreigende situatie. Als de angst overweldigend wordt, moet de eerste weg natuurlijk naar de huisarts en vervolgens naar een psychotherapeut leiden. Hoe eerder de angst wordt behandeld, hoe beter de eerste successen kunnen worden behaald. Het is belangrijk om niet te proberen je angsten met behulp van medicijnen te onderdrukken, maar om ze toe te staan ​​en aan te pakken en de oorzaken ervan aan te pakken. Diverse vormen van therapie, zoals gedragstherapie of dieptepsychologietherapie, kan helpen om het dagelijks leven weer draaglijker te maken. Zodra de oorzaken zijn opgehelderd, moet er ook voor worden gezorgd dat er geen factoren in de omgeving van de getroffen persoon zijn die de angst verergeren. Een gezondere levensstijl, regelmatige rust en voldoende beweging zijn ook onderdeel van een succesvolle behandeling. Bijvoorbeeld, ontspanning technieken zoals autogene training en regelmatig jogging of wandelen kan helpen om angst te verminderen. In het geval van Angst stoornissen veroorzaakt door psychosomatische factoren, zoals paniekaanvallen of cardiaal psychose, is een opuptherapie aan te raden. Veel patiënten met Angst stoornissen klagen ook over pijn, dus zelfbehandeling is niet gunstig. autogene training kan nuttig zijn. Daarnaast moeten de oorzaken van angst in vraag worden gesteld en, indien nodig, ook onderzocht worden therapie.

Vooruitzichten en prognose

Hoewel Angst stoornissen en fobieën kunnen veel verschillende triggers hebben, de meeste patiënten wordt geadviseerd om confrontaties te ondergaan therapie​ Vooral in het geval van fobieën die betrekking hebben op zeer specifieke stimulus-triggers, wordt dit meestal ook met succes bekroond. Het is echter belangrijk om voorzichtig te werk te gaan en geen verergering door te hoge belasting te riskeren. Een volledige en blijvende genezing van angst kan niet worden gegarandeerd, zelfs niet met de beste confrontatietherapie. Mensen die toch vatbaar zijn voor fobische stoornissen, worstelen soms hun hele leven met angst ondanks therapie, en het is dan vooral belangrijk om niet toe te geven aan angsten en nieuw ontwikkelde fobieën in de kiem te smoren. Anderen krijgen nooit meer een terugval na succesvolle afronding van de therapie en leiden een leven zonder angst - afgezien van concrete en rationeel gerechtvaardigde gelegenheden. Bij angststoornissen die comorbide optreden als gevolg van andere psychische stoornissen of neurodiversiteit, zoals autisme or ADHDis de behandeling veel gecompliceerder omdat de oorzaak anders is. Bijgevolg is de prognose ook veel moeilijker. Sommige van deze angsttriggers kunnen zelf worden behandeld, wat dan ook de angst wegneemt. Vooral wanneer autisme, die aangeboren is en niet 'te genezen', en de problemen die ermee gepaard gaan, triggers voor de angst, pure confrontatietherapie, die gebaseerd is op conditionering, moet in geval van twijfel worden ontmoedigd, omdat het de symptomatologie bij autistische mensen op de lange termijn.

het voorkomen

Natuurlijk is er geen zekere bescherming tegen angst; in principe kan het iedereen treffen. Toch zijn er dingen die u kunt doen om het risico te verkleinen. Degenen die goed voor zichzelf zorgen en zichzelf regelmatig rustpauzes gunnen ondanks werk en spanning zijn meestal veel meer ontspannen. Bovendien moeten niet alleen psychische maar ook lichamelijke symptomen serieus worden genomen, aangezien psychische problemen zich vaak uiten in lichamelijke ziekten als ze worden genegeerd. Mensen die make-up hun problemen met zichzelf en zijn nogal geheimzinnig zijn vatbaarder voor psychische klachten dan open en spraakzame mensen die iemand in vertrouwen nemen met hun problemen en met hun angstgevoelens.

Huismiddeltjes en kruiden voor angst

Wat u zelf kunt doen

Getroffen mensen kunnen zelf iets aan hun angst doen. De eerste essentiële stap is om eerst hun eigen sensaties te vergroten. Dit houdt in dat men moet erkennen in welke mate de gevoelens van angst het dagelijks leven beïnvloeden. Om de angst beter te beheersen, is medisch advies noodzakelijk. Bovendien kunnen verschillende trainingsprogramma's uitkomst bieden. Vooral in het geval van angst voor vliegen of van bezoeken aan de tandarts, ontspanning technieken helpen om angst succesvol te overwinnen. Voor getroffenen is het raadzaam om deel te nemen aan conflictbegeleiding. Hier worden interpersoonlijke problemen aan het licht gebracht en opgelost. Op deze manier is het mogelijk om angst te behandelen. Ontspanning methoden zoals progressieve spierontspanning, autogene training, evenals biofeedback kan helpen tegen angst. Dit laatste maakt de waarneming van bepaalde lichaamsfuncties mogelijk. Deze worden vrijwillig beïnvloed met behulp van een apparaat. Dit helpt de spierspanning te verminderen. De getroffenen zouden dat moeten doen stress te verminderen​ Er zijn talloze methoden om dit te doen. Spanning management helpt om alledaagse taken te organiseren en veilig uit te voeren. Angstige permanente spanning wordt daardoor verlaagd. Stress management wordt aangeboden in tal van faciliteiten zoals volksgezondheid centra. Bovendien dienen mensen die aan angst lijden een gezonde levensstijl te behouden. Dit bevordert in feite genezingsprocessen en verbetert het energiepotentieel. Evenzo moeten patiënten regelmatig aan lichaamsbeweging doen en binnen gepaste grenzen sporten. Dit is goed voor bloed circulatie en versterkt de lichaamsfuncties. In het geval van angst, evenals Depressierijden betekent een positieve motor die het zelfherstellende vermogen versterkt.