De lever is een belangrijk orgaan dat een centrale rol speelt in onze stofwisseling. Het is onder meer betrokken bij de verwerking en opslag van nutriënten en de afbraak en eliminatie van gifstoffen. Als het lever functioneert niet meer naar behoren, dit heeft ernstige gevolgen voor ons hele lichaam. U kunt schade aan de lever en mogelijke gevolgschade in elk geval. Toch kunt u een aantal dingen doen om de lever te beschermen en gezond te houden. We onthullen wat goed is voor uw lever en wat waarschijnlijker is voor schade aan uw lever.
Functie van de lever
De lever is van groot belang voor ons lichaam, omdat het vitale taken uitvoert:
- Verwerking en opslag van koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, sporenelementen en vitaminen.
- Ontbinding van het ingenomen eiwitten in aminozuren.
- Afbraak en uitscheiding van schadelijke stoffen
- Controle van energie- en hormoonbalans
- Productie van gal
Vanwege zijn functies is de lever een essentieel orgaan voor ons mensen. Gelukkig is het buitengewoon in staat om te lijden en herstelt het zichzelf bij kleine beschadigingen. Maar om dit te laten werken, is het belangrijk om af en toe iets goeds voor de lever te doen of het een beetje te sparen. Omdat kleine schade nog steeds kan worden hersteld, is ernstige leverschade onomkeerbaar.
Dit is goed voor de lever
Bepaalde gedragsregels zijn niet alleen goed voor de lever, maar ook voor de rest van het lichaam. Veel drinken, bijvoorbeeld, ondersteunt de lever ontgifting proces, terwijl matige consumptie van donker chocolade kan het ongemak van cirrose verlichten. Lees hier vijf tips voor een gezonde lever.
1. veel drinken ontgift
Drink voldoende, want daarmee help je de lever te ontgiften. Dit komt omdat wanneer er voldoende vocht in het lichaam is, gifstoffen sneller naar de lever kunnen worden getransporteerd en het lichaam effectiever kan worden gereinigd. Daarom moet u bij voorkeur elke dag minstens twee liter vloeistof drinken water or kruidenthee.
2. Mariadistelkuur om de lever te beschermen.
Melkdistel is een kruidengeneesmiddel dat niet alleen de lever beschermt, maar ook het herstel bevordert bij bestaande schade. In apotheken of volksgezondheid voedselwinkels, kunt u de remedie meestal in capsulevorm krijgen. Vaak zijn de capsules worden samen met aangeboden artisjok extracten, die ook een positief effect hebben op de lever. Als alternatief voor een capsulekuur kunt u ook regelmatig een mariadistel thee. Brouw hiervoor het kruid met koken water en laat het mengsel dan zeven minuten trekken.
3. bitterstoffen verlichten de lever.
Plantaardig voedsel dat veel bitterstoffen bevat, heeft een positief effect op de lever. Dit zijn naast artisjokken bijvoorbeeld cichorei, andijvie, paardebloem, radicchio, spruitjes en salie Gebruik de plantjes gewoon af en toe als garnering of kruiden maak je salade erbij. U kunt ook voor uzelf een salie or paardebloem thee. Bittere stoffen zorgen daarvoor gal productie wordt gestimuleerd. Dit maakt het vet in de voeding beter verteerbaar. Bovendien verlichten ze de lever door te verlagen bloed vetgehaltes die te hoog zijn.
4. pure chocolade voor een gezonde lever
Studies tonen aan dat donker chocolade niet alleen verlaagt bloed druk vanwege zijn hoge cacao inhoud, maar kan ook een positief effect hebben op de lever. Dus matige consumptie van donker chocolade zou ook kunnen helpen bij de typische klachten die levercirrose kan veroorzaken. Deze omvatten vooral verhoogde druk in de schepen van de buik en lever na het eten. Als onderdeel van een onderzoek werd aangetoond dat patiënten die wat pure chocolade aten naast hun maaltijd, een kleinere toename van de druk ervoeren.
5.Lever verpakt na vet en rijk voedsel.
Als je te vet en te rijk hebt gegeten, kun je beter de spijsvertering stimuleren met een levermaksel in plaats van met een likeur. Dompel hiervoor een kleine handdoek in heet zout water, wring het voorzichtig uit en plaats het op de lever. Leg vervolgens een warmwaterkruik op de handdoek en laat de wrap 30 minuten inwerken. De warmte verbetert de bloed levering aan de lever en versnelt de ontgifting Herhaal de procedure regelmatig, tenzij u hier last van heeft maag of darmzweren of door maagbloeding. Dan is het beter om geen leververpakking te gebruiken.
Dit is niet goed voor de lever
Naast gunstige dingen zijn er ook enkele dingen die de lever kunnen beschadigen. Het is algemeen bekend dat alcohol en suiker zijn niet goed voor de lever, maar te snel eten of toevoegingen in de voeding kunnen ook een negatief effect hebben op de lever. Hieronder leer je vijf dingen die de lever kunnen beschadigen.
1. Alcohol beschadigt levercellen
Iedereen die grote hoeveelheden alcohol op de lange termijn riskeert u schade aan de levercellen. Kleine schade, zoals veroorzaakt door een alcohol eetbui, kan op zichzelf door de lever worden gerepareerd. Herhaalde schade kan echter wel leiden voor ziekten zoals levercirrose Vermijd daarom zoveel mogelijk alcohol. Af en toe een glaasje bier of wijn drinken is prima, maar overdrijf het niet. Mannen mogen niet meer dan 20 gram alcohol per dag drinken, vrouwen niet meer dan 10 gram. 20 gram komt ongeveer overeen met een glas wijn (0.25 liter) of een groot glas bier (0.5 liter). Ook is het belangrijk dat je niet elke dag drinkt, maar tussendoor altijd je leverpauzes geeft.
2. Suiker bevordert leververvetting
Naast alcohol, grotere hoeveelheden suiker kan ook een negatief effect hebben op de lever. Dit komt door het feit dat bepaalde suiker moleculen worden bijzonder snel in het lichaam omgezet in vet en kunnen daardoor de ontwikkeling van a. bevorderen leververvetting Dit betekent echter niet dat u voedingsmiddelen met suiker volledig moet vermijden. Gebruik echter producten met een hoog suikergehalte alleen met mate. Dit geldt ook voor fructose, die in grote hoeveelheden ook een negatief effect kunnen hebben op de lever.
3. Haastig eten vermindert de bloedstroom.
Zorg ervoor dat u de tijd neemt om te eten. Dit komt omdat als je snel of alleen aan de zijkant eet, de spanning zal niet zorgen voor een goede bloedtoevoer naar de spijsverteringskanaal Dit heeft ook invloed op de lever. Als het orgel niet goed van bloed wordt voorzien, kan het ook niet goed functioneren en zijn problemen dus voorgeprogrammeerd.
4. Additieven belemmeren de ontgifting van de lever.
Bij het eten dient u voedingsmiddelen met toevoegingen zoveel mogelijk te vermijden. Omdat of kleurstoffen, smaakversterkers of conserveringsmiddelen - additieven zorgen ervoor dat de ontgifting proces in de lever wordt verlengd. Naast toevoegingen, bepaalde voeding supplementen moet ook met de nodige voorzichtigheid worden genomen. Van sommige producten wordt namelijk vermoed dat ze de lever kunnen beschadigen.
5. Medicijnen belasten de lever
Drugs die in de lever worden afgebroken, belasten het orgel. Als de lever gezond is, neem dan actieve ingrediënten zoals paracetamol met mate is geen probleem. Neem echter altijd de dosering in acht die in de bijsluiter en de toegestane gebruiksduur. Zelfs zogenaamd onschadelijk drugs kan leverschade veroorzaken als het te lang of in te hoge doses wordt ingenomen. Als u al leverschade heeft, dient u uw arts te raadplegen voordat u medicijnen gebruikt die in de lever worden gekweekt. Hij of zij kan mogelijk ook een alternatief medicijn aanbevelen. In plaats van paracetamol kunt u bijvoorbeeld producten gebruiken die acetylsalicylzuur For hoofdpijn.