Kuur tegen vasten en crashdieet

Introductie

Het vooruitzicht van 500 gram gewichtsverlies per week, wat redelijke concepten voor gewichtsvermindering belooft, is voor veel mensen niet voldoende. Daarom worden keer op keer de afkuurkuur en Crash Diät met extreem lage calorievoorziening geprezen die tot wel 1 kg vetverlies per dag beloven. Afkanten kuren zijn echter niet geschikt voor gewichtsvermindering, omdat ze geen langdurige verandering van het eetgedrag veroorzaken in tegenstelling tot een zinvolle Diät.

Ook kan geen enkele zogenaamde Crashdiät (snel en veel verwijderen in zo kort mogelijke tijd) dit uitvoeren. De extreem lage calorietoevoer met afgeschuinde randen veroorzaakt stress in het lichaam en drijft de basisconversie als reactie daarop naar beneden. Zodra er weer normaal gegeten wordt, vindt een snellere gewichtstoename plaats dan voorheen (jojo-effect) afschuiningskuren bevorderen de ontmanteling van spiermassa en daardoor zakt ook de basisombouw.

De stelling om het lichaam te willen zuiveren met afgeschuind is wetenschappelijk niet gerechtvaardigd. In het menselijk lichaam verzamelen zich normaal gesproken geen sintels, maar worden als metabolische eindproducten uitgescheiden. Zelfs gezonde mensen moeten, of helemaal niet, onder medisch toezicht afschuinen en dit niet als een oplossing voor gewichtsproblemen beschouwen.

Procedure van het dieet

Dieet of ook diëtetiek komt uit het Grieks en staat voor “dieet”. Daaronder vallen dus allerlei en concepten van bepaalde voeding en dus ook afgeschuind. Het is echter belangrijk om afgeschuind niet te verwarren met de term "dieet'.

Met afgeschuind doet men zonder de toelating van vast voedsel, waarom allemaal, voor het lichaam belangrijk, voedingsstoffen en vitaminen worden geleverd over dranken. Afgeschuind is grofweg verdeeld in drie fasen: ontlastfase, afschuiningstijd en opbouwfase. Tijdens de verlichtingsfase moet het lichaam langzaam aan de voorwaarde van de verminderde voedselopname, aangezien een dergelijke omzetting het lichaam niet te zwaar belast.

In deze eerste fase is het vastend de persoon moet voldoende vloeistof drinken en bepaalde stoffen vermijden die het lichaam besmetten, zoals nicotine, cafeïne, alcohol of suiker. De ontlastingsfase dient de eerste "zuivering" van het lichaam en het "wegspoelen" van gifstoffen. In de tweede fase, de actual vastend periode, vast voedsel wordt al volledig vermeden.

Nu mag alleen vloeistof naar zichzelf worden gebracht. Het moet gaan om verschillende dranken, zoals water, vruchtensappen, thee, bouillon of groentesappen, om indien mogelijk alle belangrijke vitaminen en voedingsstoffen. Deze tweede fase kan ook gepaard gaan met darmreinigingsprocedures, zoals klysma's of Glauber-zouten.

In de laatste fase, de opbouwfase, de vastend persoon moet wennen aan zijn of haar origineel dieet nog een keer. Dit dient echter eerst te gebeuren met lichte en magere banen, aangezien het lichaam gewend is aan geen vast voedsel meer en het anders tot verteringsstoringen kan komen. Een klassieke afschuiningskuur is, zoals reeds vermeld, onderverdeeld in drie fasen.

De duur van een uitharding hangt daarbij voornamelijk af van de lengte van de daadwerkelijke afschuintijd. Dit varieert, afhankelijk van hoe goed de genezing wordt verdragen en zoals vaak al afgeschuind, meestal tussen vijf en 14 dagen, kan het echter ook vier weken duren. De ontlastingsfase duurt doorgaans één tot drie dagen, terwijl de opbouwfase afhankelijk is van de afschuintijd en tussen de twee en zeven dagen kan duren.

De structuurdagen, ook wel "afkanten breken" genoemd, duiden de tijd aan na de eigenlijke afschuiningstijd, waarin een Abgewöhnung van afgeschuind en een hergebruik van de eigenlijke voedende stijl moet worden bereikt. De opbouwfase zou eerder te veel tijd dan te weinig tijd moeten kosten. Het zou ongeveer een derde van de tijd van de afschuiningsdagen in beslag moeten nemen.

De reden hiervoor is dat het lichaam op de puur vloeibare voedselinname reageerde door de productie van spijsverteringssecreties te verminderen. Het spijsverteringssysteem is niet langer gewend aan het ontvangen van vast voedsel en reageert mogelijk niet goed op een plotselinge verandering. Daarom is het belangrijk om een ​​tijdje alleen licht voedsel te eten en er zo goed mogelijk op te kauwen om de darm een ​​deel van zijn werk te ontlasten. Een ander belangrijk aspect van de opbouwfase is om uw levensstijl en voeding permanent te veranderen. Zo wordt het Jojo-effect verminderd en blijven de positieve effecten van de afschuiningskuur behouden.